[...] Czy chudnięcie musi być tylko na zdrowych produktach bo inaczej nie ma sensu? Wiem że zaraz napiszecie że można sobie pozwolić bo wszystko dla człowieka, ale dzisiaj np moje posiłki na 2.5k kcal wyglądały tak: -60 owsianych + odżywka sfd + 30g masla orzechowego - zapiekanka gotowiec że sklepu - 100g ryżu+ 200g piersi z kurczaka - 150g [...]
[...] z SFD ;D) 2 tyg po strzale z deci. do tego chce dolaczyc testosteron 2 razy w tygodniu po 200mg przez 4 tygodnie razem z nolvadexem (mam do wszystkiego dostep :D ) teraz moje pytania: (jaki test.) zalerzy mi na sile i twardym miesniu zabardzo nie zalanym (nie mam predystpozycji do tycia, dietka malo tluszczu) jak brac nolve? moze zamiast [...]
[...] rano 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam że biorę vbola 10mg-tabs Zmieniony przez - krzykacz w dniu [...]
Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: Spinanie klatki piersiowej z Obciążeniem ,jeśli tak się w ogóle nazywa? Słyszałem i gdzieś czytałem dawno temu w internecie ,że można to robić samymi dłońmi ,talerzem kuchennym lub obciążeniem więc jest kilka możliwości wykonywania. Moje pytanie brzmi; Czy to ćwiczenie ma jakieś zastosowanie? Uważam ,że [...]
Sluchajcie chlopaki w czym rzecz.Robilem badania poziomu testo w laboratorium podczas stosowania samej deki(2-gi tydzien)i wynik byl koszmarny-70ng/dl (przy normach 200-800ng/dl), po 3cim tygodniu wprowadzilem test prologatum.Wygladało to tak: Deka 1-9 Test 4-11 200mgE7D Odblokowałem clomidem 3tyg.po ostatnim strzale deki/tydzien po ostatniej [...]
[...] pytanko: czy jest sens startowac w zawodach (pierwszy raz) kiedy nie ma sie juz dwadziescia lat a dekade wiecej :D:) Mam ogromna chec sprawdzenia sie czy cos jest warte to moje cale trenowanie, dodam, ze jestem dobrze przygotowany kondycyjnie, trenuje regularnie i ciezko wiec?? Moze ktos ma jakies doswiadczenia w tym temacie wiec poradzi cos [...]
[...] gainerem, bo za gruby nie jestem a chciałbym coś przybrać. Oczywiście ćwiczyć już ćwiczyłem ale wdała mi się znowu mała przerwa, a chce wrócić jednak do ćwiczeń. Pytanie moje, czy mój organizm da radę w te dwa dni zrobić pełny plan treningowy, jak powinien wyglądać w tym przypadku plan treningowy, czy można spodziewać się efektów, no i co [...]
[...] FBW 15-10-5, FBW 5x5 czy może dalej skrócone FBW tylko pozmieniać ćwiczenia. Jeszcze takie pytanko np przy planie 15-10-5 robimy np przysiady 3 serie każdą po 15 powtórzeń i moje pytanie czy stosujecie progresje ciężaru czy ćwiczycie jednym ciężarem w tych 3 seriach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]
[...] utrzymac wage 90 kg przy wzroscie 185 w tym czasie zredukowac tt gdyz wynosi ona około 22% jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałosc ;) wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcl: B-133 T-118 W-488 uwzgledniajac moj tryb zycia i aktywnosc fizyczna.Na siłownie uczeszczam 3 razy w tygodniu 8;00-I posiłek płatki [...]
[...] no wiec dzisiaj se normalnie wyszedłem na kosza na boisko i graliśmy meczyk z qmplami jakas godzinke i w przerwie tak sobie sprobowałem zapakować (tak lubie )i tu było moje zdziwienie gdybym mogl dobrze trzymac piłke jedna reka to bym od kopa pakował a ze tak nie moge to chwile sie pomeczylem zeby weszła!! i TAK ten JEDEN RAZ MI SIE [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post więc proszę o zrozumienie. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningu Muay Thai w mojej okolicy. Zapisałem się z kilku ważnych aspektów ":trochę ruchu,zrzucenie brzucha,pewność siebie. Przed każdym treningiem ( trwającym 1.5 godziny od 18:00) zażywam całą butelkę NAPALM-u (przedtreningówki), 2 tabletki [...]
[...] "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze tego tu o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo wdzieczna
Przysiadlem dzisiaj troche i wkoncu wzielem sie za ulozenie swojej diety. Waze 91 kg i mam 190 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kcal wg kalkulatora to 3300kcal. Stworzylem cos takiego: Sniadanie: Platki kukurydziane - 70g - 254kcal 53g WW 4.2g B Mleko 3.2% - 500g- 305kcal 20g WW 15g B Razem: 559kcal 73g WW 15.2g B [...]
witam i prosze o pomoc otóz od jakiegoś czasu jestem na dietce redukcyjnej, wszystko spopko, zrzuciłem pare kilosów ale od paru tygodni mam zastój i myśle ze jest to wina moje go treningu który sam układałem sobie i go nie zmieniałem od 2 miesięcy. chcę na zrzucenie tkanki tłuszczowej zastosowac trening siłowy ale w moim cos nie do konca mi [...]
Witam, Tak jak w temacie chciałbym żebyście ocenili mój trening. Celem jest budowanie masy mięśniowej z uwzględnieniem konkretnych partii mięśniowych. Oczywiście z tym wszystkim współgra odpowiednia dieta. Moje parametry: Wzrost:175 cm,Waga:76 kg. Wyniki siłowe: Wyciskanie na ławce płaskiej:82kg Martwy ciąg:88 kg, Podciągnięcia:18 razy [...]
Witam oto mój plan moje pytanie jest takie 1)czy moge dołożyć wiszenie szeroko i wąsko na drążku jako ćw na przedramię do klaty + biceps?? 2)Lepiej zrobić ćwiczenia na biceps czy tak jak jest w planie ?? uginanie ramion ze sztangą 3x10 drązek 3xmax 3x10 w oparciu o kolano Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na [...]
A wiec tak zaczne od przedstawienia mojego problemu. Poszedlem do wojska na sluzbe przygotowawcza do NSR i po miesiacu spadlo mi 7kg co mnie bardzo zaniepokoilo bicepsy z 2-3 cm bo nie tylko waga spadla ale sila tez, podciagam sie niby wiecej(15razy) ale ciezarami mniej duzo. Wazylem 87 teraz 80 w lapie 40 bylo. Na klate wyciskalem 120 tera bym [...]
[...] ciekawe od 9 lat nie jem mięsa i odżywiam się zdrowo) Prócz XPanda wspomagam się białkiem 'Protein80". Szukałem na forum podobnych tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Czy to przez Xpanda ? Czy może przez białko ? Zaznaczam, że na xpandzie jestem drugi tydzień, wcześniej takich objawów nie miałem. Jeżeli chodzi o białko to [...]
Witam. Na wstępie informuję, że jeszcze na początku stycznia ważyłem 92 - 94 kg. Dziś moja waga wynosi 79 - 80 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem zdrowiej się odżywiać, już w marcu ważyłem 85 kg. Potem miałem przestój, waga się utrzymywała, ale od końca czerwca zacząłem biegać (średnio 5 razy w tygodniu, średnio 7 km) i waga spadła do [...]
Witam. Nie wiem czy ktoś będzie mi w stanie udzielić konkretnej odpowiedzi ale spróbuje... za rok chciałbym zadebiutować, w kategorii - męska sylwetka, czy przez rok dzięki ścisłej diecie ( bez podjadania, alkoholu i innych pierdoł, 100% jak pro ), odpowiedniemu treningowi, oraz suplementacji ( zero koksu ) jestem w stanie osiągnąć sylwetkę aby [...]
