moje

96kg bym miał. Jak na obecne moje warunki to spoko waga, na max docięciu pewnie nawet mniej bym ważył. Dzięki Panowie za motywujące komentarze ;-) Dzisiaj wypiski już mi się nie chce dawać, czasu nie było. A trening barki i łapy, więc i tak nic szczególnego. Ale jutro nogi ;-)

dla mnie to ćwiczenie jedno z najlepszych, tzn na moje łokcie :-)

[...] jak na redukcji. Jak przypomnę sobie, jak czułem się na trenie i dnp, to aż chce się być prawie naturalem %-) I czy to wszystko na prawdę jest potrzebne? Przypomniały mi się moje przygotowania do sezonu 2016, kiedy na 2 miesiące przed MŚ wylądowałem z żółtaczką w szpitalu, i musiałem kończyć redukcję bez trenu, wina, no wszystkiego co orało [...]

Marian głupoty gadasz :-D Wincol - lubię Cię czytać, zawsze mądrze piszesz :-) Wiesz co, to jak się nastawiam na przyszłość, definiuje tylko moje aktualne nastawienie psychiczne. Ale jakie by ono nie było, robotę robię taka samą. Zawsze na 100%, niezależnie czy jestem zdolowany czy zmotywowany. Choć na pewno łatwiej by było, gdybym mógł wyłączyć [...]

[...] dobrze dobił. Waga na czczo już 103kg. Czyli praktycznie tyle, ile we wrześniu po wyjściu ze szpitala. A sylwetka diametralnie inna ;-) Takie a'la aesthetic %-) https://zapodaj.net/images/eec95b4a61d6b.jpg I moje nieszczęsne bice przodem, które powoli powoli też zaczynają jako tako wyglądać ;-) https://zapodaj.net/images/b24101fb629b9.jpg

Sylwia przemiana niesamowita :-)) Niezly progres i wyniki silowe. Moje naszczescie tez zakumala ze gumami miecha nie zbuduje. Mimo ze moja aspiracji na scene nie ma to cwiczy ciezej niz nie jeden paker u mnie na silce. Tylko sie cieszyc ze kobitki maja chec i cwicza :-))

[...] to zadbałem problemy w pewien sposób zniknęły wiadomo jakiś ból tam czasem jest ale nie taki jak kiedyś i może u Ciebie jest podobnie jak tak przyjrzeć się głębiej mięśnie głębokie są słabsze przez co nie mogą wzmocnić odpowiednio kręgosłupa i od czasu do czasu taki problem się pojawia - to tylko takie moje gdybanie więc może być zupełnie inaczej

[...] nazwy nie pamiętam) z którą każdy normalny zdrowy organizm jest sobie w stanie z nią poradzić. Mój uj wie skąd nie był %-) Teraz radzi sobie już z nią dużo lepiej sądzę, że moje hartowanie organizmu m.in na saunie czy lodowate kąpiele trochę to wspomogło do tego ziółka typu: żeń-szeń, czystek, aloes, jeżowka i jakieś inne bajery z ajurwedy które [...]

[...] będę musiał zacząć robić z wyciągiem dolnym, bo już dość lekko idzie. Dupa też nawet spoko, mimo że bez hip thrustów. Na 8 powtórzeń jednak ciężar mógłby być za duży na moje plecy... Po wszystkim aeroby, tak jak radził Krzysiek. Choć chyba 75% max nie było, jednak po nogach bałem się mocno przyspieszać na bieżni :-P Ale zmachać się zmachałem [...]

a na moje tylko sie cieszyc. chu* z ta waga, wszystko wraca do normy, a mniejsza nawet pomoze dla kregoslupa itd jednak odciaza :-))

Robocze, 6s po 6 powt stałym ciężarem. Wcześniej oczywiście że 2-3 rozgrzewkowe. No i niestety, skończyło się tak jak się spodziewałem - właśnie wróciłem od lekarza, i znowu antybiotyk... Te moje płuca są jakieś niedoyebane...

Tylko teraz ile to jest moje zapotrzebowanie? Skoro obecnie mam prawie 700g ww w dni MC i ponad 800g w dni HC, i ta waga praktycznie się nie zmienia.

ale on sie nie martwi o wrazliwosc czy podlanie, a o to, ze mu siadzie trawienie :-P napisal przeciez :-)) no, ale sprobuje i na moje dobry pomysl Wik

Ale Ty nie masz dużo fatu w DT. Ja walilem 100-120g bo ja to pyerdole typowe HC. Totalnie nie moje gusta smakowe :-D

Mario dałbym Ci ta dupe za cokolwiek innego Twojego, no może poza czworkami jeszcze, bo Twoje kozackie, ale moje też mi się podobają %-)

a to możliwe ja nawet nie zwóciłem dokładne uwagi na moje ani nie otorzyłem ;) fajnie by to był podawac od razu jako wlew z jakść wit c i dodatkami

[...] pasa zacisnąć i zrobić te cholerstwo-nawet za te 13 tysi i jak byś nie miał czym robić fotek na siłce i śmigać w t-shirtach z sfd czy AN jakie za free dostaniesz i trampkach z decathlonu za 59.90.to nie hejt broń boże ale moje skromne i szczere zdanie... Pewnie się zaraz hejt w moja stronę posypie, że do portfela zaglądam itp ale tak to widzs

Cała trójka robi wrażenie kopytami, może jak się napatrze to te moje wkoncu mi odpuszcza i przestaną być odporne :D

Nie że mną, ale wzięła mi kawałek snikersa. Makro miał fajne bo kawałek 10g B 22g T 6g WW, ale nie moje gusta, bo właśnie taki tortowy był :-D Sama jak spróbowała kawałek też przyznała, że bez szału. A na miejscu mówiła że wzięła sernik, bo tylko to mogła zmieścić w makro %-) Więc jakiejś super opinii nie dostaniesz niestety. Ale mówiła, że wybór [...]

Tymczasem moje wsparcie od SFD :-) Jeszcze kreatyna była, ale zapomniałem postawić %-) /SFD/2019/4/10/619a0b0c1acc48a0970e5a50aaf97bcb.jpg