moje

z góry przepraszam jesli ten temat był juz gdzies wcześniej poruszony ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie czy wie ktoś może gdzie i kiedy najbliższe zawody amatorów w kulturystyce ? Jestem chętny wziąść udział a nie orientuje sie gdzie coś takiego może się odbyć i jakie są warunki dostępu do startu. Dzieki za odpowiedzi, bedą [...]

[...] mięśniowe, jakie ćwiczenia szczególnie polecacie , chciałbym na biceps robić hantelkami i na modlitewniku , ogólnie z wlk chęcią przyjme każde rady! ;] I jeszcze coś apropos mojej klatki -------> błyszczy sie bo sie pentanolem musiałem posmarowac ;] wkurza mnie bo jest teroche wypukła , to po pierwze, po drugie na górze jakby mało mięsnia było, [...]

Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

[...] to mu troche wystaje brzuch ( mięśnie) a tłuszczu nie ma prawie wcale i właśnie problem w tym że nie chce miec za duzych mięśni brzucha a nawet mniejsze chciałbym mieć niż mam i moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć siłowo aerobowo i jaka dietka żeby troche schudnąć, zrobić sobie kratke na brzuchu i żeby te mięśnie brzucha już wiecej nie rosły ??

[...] ( próbowałem już pływać ręce delfin nogi żabka i choć jestem po tym zmęczony to dwa baseny przepływam spokojnie i bardzo mi to się podoba :) ) Być może ma tu znaczenie moje "nie pływanie" przez 30 lat ? I dlatego na brzuchu tak się męczę, nie wiem. Pytam tutaj, bo chyba nie będę kontynuować lekcji pływania po stwierdzeniu trenera że muszę [...]

Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać [...]

[...] sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 7 Szrugsy sztangielkami stojąc 12 12 12 8 noszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9 9 9 mam 15 lat ważę 100kg i mam 183cm moje rekordy to: klatka 91kg mc 170kg przysiad 100kg zależy mi na sile i masie uda mi się to osiągnąć trenując w ten sposób trenowania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] Takich wyników w sile , wytrzymałości i wyrzeźbieniu nie miałam nigdy! A stosowalam wszystko, łacznie z pamietnym spalaczem venom.itd..i efke..itd Zmienilo sie cale moje zycie, zycie moich bliskim...dostalam taka i sile i wiare w siebie, ze niczego sie juz nie boję... Życie wydaje mi się nieustannym tańcem ..a jest mi bardzo ciężko bo [...]

Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

[...] przyszedl czas na dalsza walke z samym soba, w zwiazku z tym zakladam nowy dziennik zeby miec kontrole nad soba i zeby inni w miare checi i mozliwosci mogli korygowac moje bledy podpowiadac spamowac etc etc celem jest dalsza REDUKCJA !! czas jaki planuje przeznaczyc na ten etap to max 8 tygodni bo pozniej musze kupic garnitur na wrzesniowe [...]

[...] bazę pod przyszły (powakacyjny) trening. Wybrałem dietę niskowęglowodanową, węglowodany na poziomie około 40g. Wrzucę przykładowy, dzienny jadłospis, trochę obliczeń i moje obserwacje. Prosiłbym o opinie i w miarę możliwości poprowadzenie redukcji przez kogoś doświadczonego :) Zapotrzebowanie: 2500kcal. Białka: 220g Węglowodany: 40g [...]

[...] czasów bezmózgowia i cykl na testosteronie propionacie 15 strzałów gdzie pozniej mimo clomidu borykalem sie z kuska ktora byla tak poblokowana ze opadała kiedy chciała wbrew mojej woli i ginekomastia na ktora jestem podatny. Sprawa wyglada nastepująco. Chciałbym wkoncu przerobic jakis sensowny cykl kreatynowy na mocnych środkach czyli zreszta [...]

[...] + triceps, braki + nogi, plecy + biceps). Znalazłem trening FBW i zamierzam z niego skorzystać, ale chciałbym, żebyście rzucili okiem i ewentualnie poprawili. Dodam jeszcze moje 'parametry': Waga - 82 kg Wzrost - 178 cm Wiek - 19 lat Jeśli chodzi o obód ramion, klatki, uda itp.. myśle, że nie jest potrzebny Dodam, że zależy mi na treningu nóg, [...]

[...] stawu barkowego. W przeszłości 5 lat trenowałem kajakarstwo i jednocześnie pływanie jednak zaprzestałem treningów aby dostać się do dobrej szkoły. Niestety wpłynęło to na moje stawy. Od tego czasu już raz prawy bark wyskoczył mi ze stawu a lewy 12 razy i był operowany. Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń który pozwoliłby mi na nie obciążanie [...]

[...] coś na brzuch ale nie mam pomysłu) Piątek: Przysiady z obciążeniem 3s drążek (jak we wtorek) Uginanie ramion z supinacją (jak we wtorek) Nawijanie ciężarka z linką Oto i moje pierwsze dzieło :D jeszcze raz proszę o wyrozumiałość i miarę możliwości pomoc w ułożeniu czegoś sensownego (jeśli to jest do d**y :D) Aha chciałem jeszcze dodać, że nie [...]

[...] Sporo także biegam, mam ciężką prace, do tego pakietu żona i dziecko dlatego staram urządzić małą siłownie w domu. Miejsca także nie mam aż tak dużo i chciałbym wymienić moje ławki na jedną. Także proszę was o pomoc opinie, może ktoś posiada coś w tej cenie i się wypowie jak to chodzi działa, doradzi na co zwrócić uwagę lub coś zmienić. [...]

[...] mam dłuższe włoski i chciałbym się dowiedzieć czym układanie włosy tak żeby iść na dwór i pierwszy wiaterek nie zepsuł fryzury. Szukam zdjęcia z konkretna fryzurką ale narazie nie moge wyszukać jutro cos wydybie ;) to ktoro wkleiłem nie jest moje tylko ciekawi mnei czym sie takie cuś ukłąda :> Zmieniony przez - DriaDy w dniu 2005-01-14 01:46:38

[...] dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 [...]

Witajcie. Jestem na 5 tygodniu cyklu. Leci 250mg test enan e4d. Od 2 tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu [...]

[...] było ale to były "głodówki" nie diety np śniad kawa obiad kurczak kolacja sałatka jakieś pół roku już jadam regularnie i prawdziwe posiłki a nie np kawa dodaję jak wygląda moje jedzenie ostatnio czuję że mam dużo mniej siły i energii nie wiem co zmienić dodać węgli? a jak zacznę puchnąć? mam problemy z puchnięciem często po węglowodanach (waga [...]