mu

[...] widzi... -przy ostrej redukcji-gdy bf jest juz jednocyfrowy-wystarczy robić po 5-8 powtóreń-dlaczego? by nie zmniejszać tkanki mieśniowej,bo tłuszczowej jest juz na minimum. -a gdy tkanki tłuszczowej jest w nadmiarze na redukcji? Warto robić dużo powtórzeń-wzrasta zużycie energii,spada tkanka tłuszczowa. Dotego wzrasta kondycja,wzmacniają [...]

Jeśli już go nie zajechałeś to będzie cud. (zależy z jakim obciążeniem trenował - jeśli na granicy maksa to może mu się odechcieć na dosyć długo gdyż zakwasy będą b. duże) Masti jest metodykiem treningu. Ja prze kilka treningów kazałbym robić po 3 serie a potem zwiększać (doboru ćwiczeń nie analizowałem ale chyba jest ok.).

Ojan-Ty jesteś ekspertem i masz juz tak organizm zaprogramowany,że sam wie czego mu potrzeba. Większośc ludzi niestety ma tą autoregulacje uszkodzoną. Ta porada jest dobra czasowo tylko dla młodych i bardzo szczupłych,bo łatwo przegiać i kłopot bedzie do końca zycia-pernamentne odchudzanie..:)

[...] i mnie takie wyniki nie interesuja i nie wciagają w głębsze analizy-kiedyś zebrałem wyniki z kilku lat i przy spotkaniu ze znajomym lekarzem(kolega z liceum) przedstawiłem mu te dokumenty z zapytaniem,co o tym sądzi.... Przeglądał kilka minut w dużym skupieniu i powiedział: w momentach ,kiedy robiłeś te badania-wszystko było ok. -I to [...]

[...] poprawie techniki to będą problemy od Środy %-) Jakkolwiek to zabrzmi lubie jak mnie mięśnie bolą :-) Mój partner jak wiecie masuje. U niego jest ciekawe zjawisko, klatka mu poszła 4cm bicek prawie 2 a waga nie ruszyła nawet o kilogram? Nie są to błedy pomiarowe bo widać jak poszło plus ładne kable widoczne nawet na udach. Apropos kabli, po [...]

[...] czasie jednego treningu i przyznam sie ze o ile dla Ciebie uwazam to za swietna wskazowke i granice, to ja mam opory psychiczne przed zastosowaniem sie do tego, bo potrafie zmusic sie do wykonania takiej pracy w 2 powtorzeniach, a chcialbym robic 8.. Nie mniej moje widzimisia odkladam na bok, z nazwiskami jak Friel i Daniels na moim poziomie nie [...]

[...] spalane są węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] założeń tylko schodzi z powtórzeń żeby więcej na sztangę założyć. Tak samo wyciskanie głową w dół to też sposób na założenie więcej. Nawet ostrzeżenie w barku nie przemówiło mu do rozsądku. A jak już jesteśmy przy ćwiczeniach cyrkowych to ja proponuję wykorzystać partnera treningowego i robić to zaraz po bridge press: [...]

[...] sztanga) jednorącz, w pochyleniu. Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr Mastim. A co do węgli, to stoję jak zawsze więc chyba nie tutaj tkwi problem. progres, stagnacja, regres - [...]

[...] w każda sobotę i niedzielę jak córka ogłasza pobudkę z łóżeczka w swoim pokoju, tylko zamiast Hawaii słyszę: weekendy są Twoje %-) a zamiast trening - mleko U mnie w domu tylko ja...mam nadzieję, że chłopak nie odziedziczy awersji do sportu po mamie :) Zapowiada się nieźle, ale ma dopiero 4 lata. Tylko nie ciśnij małego do konkretnej [...]

Zrób mu restart. Ja już to przeżyłem ze swoim. Musisz poszukać w necie jak to zrobić. Albo podepnij go pod Windowsa (nie mam takiego luksusu) i nafaszeruj nowym softem. Są jakieś wtyczki do Firefoksa ku temu.

[...] błonę bębenkową wywierany bywa od zewnątrz i od wewnątrz. Stąd zwyczaj lekkiego uchylania ust przy lądowaniu samolotu, w windzie, przy obsłudze głośnych urządzeń itp. Siły muszą się zrównoważyć i równoważą się. Dobrze Ci Ojan napisał. Idź do laryngologa, niech spojrzy i podłubie. Opisz mu objawy. Jeżeli problem jest zewnętrzny, to zrobi Ci [...]

Muszę zacząć naśladować trening barków Kabo, rosną mu jak na drożdżach to może i u mnie pójdą. W ogóle trzeba przyznać, że zaczyna wyglądać jak kulturysta :-))

Mogę sobie wyobrazić, że z jego stażem ciężko mu było tu znaleźć motywację, ale może i nieświadomie, ale dawał motywację innym i.e mnie. A do przedtreningówki, to nie jakieś cudo Lonsdale'a Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-24 00:01:00

masti - trochę dodałem Waldemarowi Baszanowskiemu w bicepsie (dokładnie tyle ile Ty mu ująłeś). Przy wadze ciała ok. 67kg miał 165,5 cm wzrostu, 40cm w bicepsie i 56cm w udzie (podobne wymiary jak moje). Podaję to za ABC młodego siłacza książeczki St. Zakrzewskiego. W jakimś wywiadzie mówił, że podziwia kulturystów za ich treningi (chodzi o ilość [...]

Możesz mieć rację co do zabierania się za poważny trening siłowy. Już Aksela wypchaliście na siłowy i mu żyłka pękła. No, wolałbym tak nie skończyć. Zastanowię się a dzisiaj idę robić plecy (jedyna partia, której treningu się nie czepiacie %-) ) Ps. nagra wiosłowanie sztangą, to pewnie zaczniecie :-D

A gdzie ja sie przyznałem,?????? na filmik luknąć :) to było z przymrużeniem oka, widziałem na filmie ze siadasz prawie do końca, dlatego dziwiłem się temu co napisałeś u nowego ;) jak widać źle zrozumiałem. Tak jak pisałem wcześniej, są rożne rodzaje przysiadów i każdy wybiera taki jaki mu najlepiej pasuje/wychodzi lub pozwalają na to [...]

zrób mu zdjęcia w pozycji przodem ,tyłem ile ma lat,jaki staż

Fan, niech gość robi Twój trening tylko odpowiedni ciężar i więcej repsów (10-12), nic mu się nie stanie jak od splita zacznie ;-D, to chyba najlepsza opcja na wdrożenie nowego bez rozpraszania nowym i tak wszystko jedno zazwyczaj ;-D

nowym i tak wszystko jedno zazwyczaj ;-D bo po miesiącu i tak wymiękają {{:-( ja jak kiedyś kolegę wciągałem w siłkę to poświęciłem 1,5 godziny i pokazałem mu wszystko co i jak ma robić, a było co nie miara roboty i potem jak robił trening gdy ja byłem na siłce to tylko drobne korekty wprowadzałem dla początkującego tylko i wyłącznie podstawowe [...]