ok, czyli jak tylko będę w stanie zrobić 8-9 powtórzeń w ostatniej serii to od razu przechodzę na wyższy ciężar. coraz bardziej podoba mi się ta rampa ;-) zwłaszcza, że znowu ruszyła mi siła na klatce (dość długo obracałem się koło 48-50kg), a ją właśnie uważam za najsłabszą.
Jak długo redukujesz, to dobrze by było gdybyś podbił na 2 tygodnie kcal na bilans zerowy, albo nawet lekko powyżej i zwiększył podaż węglowodanów, gdyż diety ubogie w węglowodany w długim okresie mogą pogarszać wrażliwość organizmu na isnulinę. Po tych 2 tygodniach hormony powinny się nieco zbliżyć do normy co ułatwi dalsze postępy. 1500-1600kcal [...]
wieczna redukcja, jak jesteś tak długo na redukcji, to czas najwyższy robić przerwę. CLA w dużych dawkach może wspomóc erdukcję, ale jw - najpierw dieta na deficycie, potem ćwiczenia, na końcu spalacze.
Mam pytanie do osób korzystających z IF. Czy podczas głodówki czujecie zmęczenie i senność? Ja będąc na IF czuje się zmęczony i ciężko trenuje mi się na czczo. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-17 13:46:34 dlugo jestes juz na IF? jezeli to poczatki to sie nie przejmuj, organizm musi sie przyzwyczaic
Zapomnialem dodac, ze cwicze juz dość długo , ale nigdy nie brałem tego wszystkiego na powaznie. Wiec nie jestem typowo początkującym użytkownikiem siłowni. Cwiczenia staram sie wykonywac prawidłowo i stawiam na jakos a nie na ilosc. W Domu sobie robie 40-160 pompek ( w zaleznosci od siły ) klasycznych. To tyle. Pozdrawiam
Bo cukru nie wsypiesz do pasty rybnej, lecz można zamiast pasty rybnej jeść, twaróg z cukrem, lub konfiturami. Po prostu chodzi o to, żeby były węglę na noc i białko, które długo się trawi. Lecz ilość węgli dopierasz taką, żeby Cię nie zalewało fatem, lecz masa szła do przodu. Można też wybrać inną opcje, więcej jeść.
[...] o ludziach i w ogóle wszelkie portale społecznościowe są dość mocno infiltrowane przez grupy przestępcze,służby wszelkiej maści,bo nie trzeba informatorów i grzebać czasem długo by znaleźć informacje o ludziach,a dobry psycholog z dostępnych postów,"like'ów" poszczególnych stron,zainteresowań,itd. jest w stanie stworzyć dokładny portrety [...]
[...] i pedałów ze to była choroba psychiczna a silne lobby żydowskie zmieniło to na orientacje sexualną i teraz tego sie nie leczy a promuje? a pamietacie jak mówiłem że nie długo pedofilie zalegaliują?to tu teraz macie pierwszy krok do tego tak jak z pedałami.pedofilia to orientacja seksualna. jestem j**anym jasnowidzem czy poprostu oczytanym i [...]
Obecna Wisła Kraków nie ma zespołu na miarę awansu do LM. I jeszcze długo nie będzie miała dopóki Cupiał nie wyłoży konkretnych pieniędzy na konkretne wzmocnienia. Jeśli Brożek odejdzie jeszcze w tym oknie transferowym, to Wisła żegna się z mistrzostwem
Pudzian ma tak silne nogi ze z parteru zawsze wstanie do gory nawet z Najmanem na szyji, chodz on szyji nie ma, wiec gdzie go dusic, robic dzwignie ,Pudzian nie ma rak on ma przekladnie,pisze o tym, chodz nie wierze ze walka tak dlugo potrwa
pół europy? przeciez to tylko do polakow leci %-) no ale ok.. dobra mialem rzekome bole, rzekomą rope i rzekome antybiotyki, a opisalem to wszystko na rzekomym forum bajerancką klawiaturą z media marktu 8-) a sorry, nie tylko ja mialem takie akcje, zeby nie bylo ze mialem pecha czy cos. ale mniejsza. moze ten lab dziala ale nie bylo mi dane wbijac [...]
Czemu tylko szklanka mleka ? BCAA biorę po treningu zawsze, ale przed ciężkim treningiem też wypiję sobie 5g) Odradzasz jedzenie banana w DNT (czemu ?) Rozumiem, że woda ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry [...]
a to Wam powiem, że sobie dziś nogi dowaliłam bieganiem bo stwierdziłam, że nie chce mi sie długo biegać, więc trase, na którą mam zawsze 40 przebiegłam w 32 (z zegarkiem w ręku)
ciaza " %-) Aaa i widze ze teraz uz chuda na dole jestes to przyszedl czas na spadki w biuscie, fajnei masz ze receprotry w biuscie i go tak dlugo nie ruszalo, kazda by tak chciala ;-)
[...] dużo o medycynie a taki prywaciarz wiele więcej nie wie wciska g**** i tyle !! Nie ma co mówić że dermatolog jest BÓG wie kim. Skończył medycyne zapoznał się z wszystkimi lekami i przeczytał pare ksiązek i na tym się kończy. Przepisuje burak jeden l;ek który żekomo ma pomóc a nie pomaga!!! Witaminy z głową hmm... długo nad tym myślałeś??? spooko
Ile czasu sa objawy bolu ? Ile mniej wiecej sie leczy tym roacutanem ??? W jakim czasie sa juz efekty i kiedy zaczynaja sie bole ??? Prosze napiszcie mi jak dlugo i cos wiecej o tych skutkach ubocznych !!! (Roacutan) , Kiedy te objawy sie pojawiaja i ile trwaja ??? Czy przechodza po jakims czasie ??? Jak to jest z tym !!! Prosze odpiszcie co [...]
To sie nazywa "oczyszczanie twarzy". A co ona robi? Troche dlugo o tym pisac, ale tak w skrocie: -najpierw masuje twarz i czyms smaruje -pozniej "zmiekcza" ja, tzn. dostajesz para przez jakies 20-30min -pozniej wyciska -nastepnie smaruje roznymi specyfikami -(teraz najgorsze) zamyka pory... takim czyms co kopie pradem -na [...]
Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)
