na co kreatyna

glutamine daj 5g rano, 10g po treningu 5g przed snem ogolnie wybrales lipny suplement... kreatyna standard, bez ladowania dren ok, jet 3 na raz bedzie za duzo, zacznij od 1 max 2 co do dlugosci kuracji, patrz w lustro az cie zadowoli

A więc piszesz ze chcesz schudnąć żeby dobrze wyglądac , rzeczywiście masz nawet sporo tuszczu , ale to nie tylko tłuszcz na brzuchu , napewno sporo jest tez na plecach , klatce i z leksza na ramionach. Więc wszystkie obwody powinny spaść, wydaje mi się ze pod tkanką tłuszczową za wiele tych mięśnie nie będzie sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz [...]

[...] to i tak będę musiał przerwać ćwiczyć dietetyk odradzał przy tej chorobie ale na samej diecie chyba nie przytyje .jak bym brał to chciałbym wiedzieć jakie mógłbym brać węglowodanowe czy białkowe i czy kreatyna też .dopiero w czerwcu idę do swojego lekarza co się mną zajmuję w tej chorobie to popytam go czy mogę na razie będę ćwiczył na sucho.

[...] potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram dziennie musisz wybrac na czym ci zalezy anabolik typu kreatyna - szybka masa ale tez w miare szybki spadek o co najmniej 30 procent po skonczonym cyklu antykatabolik -- przy zbilanowanej diecie moze okazac sie lepszym wyborem

[...] NA KGMC NA START: 180g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 30g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 300-400g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna itp CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: plutonium ***************************************************************

-Staki kreatynowe stały się rewolucyjnym etapem suplementacji kreatyną. -Często zwykliśmy je nazywać "kombajnami suplementacyjnymi" -Staki kreatynowe zawierają wiele substancji, które wpływaj na siebie wzajemnie i uzupełniają się. Powodują wzrost, zwiększają wydolność, poprawiają efektywność treningu, wpływają na regeneracje. -Staki kreatynowe [...]

zaczynalem od 32 w bicepsie. Kreatyna to bardzo dobra sprawa jak sie wie o co w tym chodzi. Pierwszy cykl zmarnowalem, chcialo mi sie zygac i wogule zle sie czulem. Potem dowiedzialem sie o tym jak wazna jest glukloza, odpowiednia ilosc wody i oczywiscie dieta. Efekty przyszly bardzo szybko. Retencja wody w miesniach wprowadza nasz organizm w [...]

Aminokwasy nie mają pewnie nic wspólnego z twoją kontuzją. Co to za kontuzja? Jak jakieś naderwanie ścięgna czy problemy ze stawem to jakieś suple na stawy. O suple typu bcaa, betaalanina, czy kreatyna można by pomału się szykować..

[...] bo co to dokladnie jest ryboza z punktu chemiiczy biologi to moglem przeczytac w encyklopedi:)interesuje mnie czy jest ona w sprzedazy jako gotowy produkt wiem ze jest kreatyna z ryboza dzieki agnusowi(nie przekrecilem nicka?) p.s atomic a podpis to jest z przymrozeniem oka;) choc nikt mi nie przegada ze jest lepszy srodek na sylwetkeniz [...]

witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]

najlepsze na wytrzymałość jest DIETA i TRNEING wytrzymałościowy , kreatyna może tobie nawet przeszkodzić , spowodować zbyt duże nawodnienie przez co jesteś zbyt ociężały

eNd_ - jeśli nie masz nic ważnego do powiedzenia, to nie pisz tutaj w ogóle. Mam na myśli dyskusję o rozmiarze bicepsa Taki rozmiar przy takiej wadze jest jak najbardziej możliwy - dodam więcej, nawet bez suplementacji. Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - [...]

No, ja nie wiem po co. A no kreatyna nie jest czasem, na zwiększenie siły? Która też się przydaje przecież Ale wiesz, ja się nie znam:d

A ja od lekarza slyszalem, ze kreatyna jest szkodliwa, i aminokwasy rowniez (bo obciazaja watrobe), a jak mu powiedzialem, ze potrafie dostarczyc 3g B/kg na dzien, to powiedzial, ze posadze sobie watrobe. Niby prawda, ale w odniesieniu do duzych ilosci, co nie znaczy, ze zrezygnuje z crea i aminkow. A badania watroby i nie tylko i tak robie sobie [...]

To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]

[...] o tym a nawet nie sproobowałes wyciagnac od nich interesujących cie atestoow::))) Co do monohydratu olimpa jest to 100% wyroob z lab.dsm-u i nosi patentowa nazwę ultrapure,kreatyna ta charakteryzuje sie b.wysoka czystoscia powyzej99,99% na hplc(widziałem kilka certyfikatów o100% czydstosci tego wyrobu)jak i sam surowiec)pozatym kilkukrotnie [...]

ale poczatek z kreatyna <20 tabletek> jest u mnie niezly - zmienila sie klatka a teraz jej nie biore bo czekam na sztange a nie chce marnowac krety na samych pompkach wiec przerwalem cykl bo czekam na sztange, TA KRETA CO MI ZOSTALA <180 TABL.> DA JESZCZE EFEKTY PRZY DOBRYM TRENINGU? za pozno dowiedzialem sie ze kreta ma dobrego kopa [...]

[...] pływackim- (sekcja przy Polibudzie Poznań) Dieta i suplementacja: Właściwie nie mam diety szczegółowej , jadam tylko często 5 - 6 posiłków dziennie raczej nie do syta. Suplementy to : L-karnityna 2 tabl przed siłownią kreatyna (cytrynian) 4 tabl po siłowni ZMA przed snem 2 tabl (OLIMP) Gainer WHEY Olimp przed śniadaniem oraz po siłowni. JarkosJ

Quart przedstaw mi dlaczego uwazasz, ze kreatyna przyjeta samodzielnie rano, wchlonie sie tak samo jak z ww prostymi. Masz jakies ciekawe badania ? Zaznaczam ze interesuja mnie rzetelne fakty. Tak na marginesie jeszcze 2 miesiace i 16 dni temu twierdziles zupelnie co innego. [...]

Powinienes przynajmniej 2 miesiace bez odzywek ćwiczyc, zeby sie dobrze roztrenowac, pozniej mala przerwa i dopiero jakies suple. Jak pojdziesz do sklepu a nie masz pojecia co kupic, to na 99% gosc w sklepie bedzie mowi rzeczy typu: "jak bierzesz to, to jeszcze tamto trzeba, bo to wszystko razem działa najlepiej, i jeszcze to i to' [...]