[...] mam czy to jest dobre czy zle, staromodne czy zacofane, tak mam i tyle. Z nikim nie zamierzam polemizowac na ten temat ani nie wywyzszam swoich nad innych wartosci. To o czym piszesz w tym ustępie to Twoje widzenie siebie. Jeśli w ten sam sposób widzą Cię inni, nie rodzina, nie przyjaciele, ale na ten przykład ciemnoskóry facet z kebaba, czy [...]
[...] fani, muslimy tytulami nie smierdza. rozumiem ze "Muslimy" okreslasz Marokanczyków i Turków to popatrz na wyniki gal np Enfusion i zobacz jacy sa tam mistrzowie, nie wiem z czym to sie wiąże, moze z tym ze w Holandii to głownie oni teraz trenuja Kickboxing no i Surinamczycy, a moze z tym ze są po prostu bardzo utalentowani, a moze z jednym i [...]
[...] 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x 12-15 3. Wykroki ze sztangielkami 4x12-15 4. Prostowanie nóg na maszynie 4x 12-15 5. Wspięcia na palce ze sztangą 4x max Zgodnie z tym o czym pisaliśmy wcześniej, do treningu chce dodać podciąganie na drążku. 2. Trening aerobowy - po każdym treningu siłowym 30 minut bieżni, wolałbym teren, ale jest to godzina [...]
[...] dziennie, więc nie najgorzej :) Czas wrócić do rzeczywistości - bałem się dzisiejszego dnia z kilku powodów - po pierwsze nie wiedziałem jak mój organizm zareaguje na te kilka dni przerwy w treningu, po drugie rano wykonałem pomiary, aby sprawdzić co się wydarzyło przez te kilka dni - na koniec dnia okazało się, że nie było się czym martwić :)
Ja podejście mam proste i powtórzę to o czym rozmawialiśmy, tak samo jak napisałem to wyżej. Dla mnie życie aktywne, trening, prawidłowe odżywianie przyniosą dodatkowe efekty w postaci dobrego wyglądu. Fotki mnie nie interesują, na kulturystyce się nie znam (w klubie w którym trenuje, w squasha gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim [...]
[...] XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego [...]
[...] przodu, a u mnie w dzienniku cisza :) Nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie, treningi coraz mocniejsze i coraz cięższe. Wszystko idzie wprost proporcjonalnie tzn. czym bardziej intensywny trening, tym większa ochota na kolejny. Siła do góry, ciężary coraz lepsze. Od poniedziałku zmiana diety. Wchodzę na IF z mocnym podziałem ilości [...]
[...] podchwytem w siadzie: Ok 5) Uginanie nadgarstków nachwytem (hantlem): Ok Poszczególne partie Nogi: bez komentartza:/ Przedramię: OK Ogólnie Co tu pisac:/ ogolnie lipa... A czym to bylo spowodowane? Tym ze niepojawilem sie na liscie przyjetych do sql...:/ Pozniej jeszcze raz patrze a mnie wje**li do Teleinformatyka a skladalem na Informatyka:/ i [...]
[...] a jaki wydalany, wspomniane wcześniej mięso z tuńczyka metabolizowane jest troche w inny sposób niż produkty pochodzenia mlecznego,(wyjątkiem jest ser zółty ale tu nie ma o czym mówić bo zawartość tłuszzczu jest zbyt wysoka zeby spożywać go w dużych ilościach) a zwlaszcza ser bialy który ma największy stopień ,,kwaszania'' z racji jego sposobu [...]
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,12,6 /SFD/Images/2016/1/25/e743bacbc956436ab2654831ead05df5.jpg Uginanie ramion z hantlami (przy czym jedna ręka w izometrycznym spięciu) 3s Uginanie ramion hantlami podchwytem i opuszczanie nachwytem 3s Uginanie ramienia w opadzie sztangą jednostronnie zamocowaną [...]
Zwykłe są jeszcze do przeżycia, OTB totalnie mi nie leżą, bar facing jeszcze przeżyję, bo dużo lżej mi podejść jedną nogą. Po prostu wszelkie przeskoki czy wskoki to na razie nie jest coś, w czym kloce są mocne %-).
[...] siły, nadbudowanie masy mięsniowej i odżywienie tkanek :) Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał FighterX, budowanie siły to bardziej walka z UN. Zmieniony przez - IvanCFA w dniu 2017-05-18 14:07:45
po piatkowym opilstwie wracamy do rozruchu |-O w planach jakies prace spoleczne kolo domku i jakies male dreptanko :) ze wzgledu na niedziele wszystko pozamykane wiec silka odpada . mam pytanie ,jako żółtodziób :-D czym sie różni rytm od przebieżki ? a poza tym z czym to sie je :) ? ?
[...] przeczytać podstawowe info z działu Doping o skutkach ubocznych teścia..i nie piszcie o dawkach,bo te wystepujące w organiźmie sa na tyle małe ze nie ma się czym przejmowac..co do diety lovcarb..owszem,ale taka dieta zwieksza poziom teścia wiec też jest tutaj w tym tonie nezdrowa Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol [...]
[...] tak zrobię. Zamiast dzień dobry będzie MC na prostych ale obawiam się o moce po ciągach ponieważ po ostatnim treningu to przez dziesięć minut dochodziłem do siebie. Zobaczymy. Tomekgse - witam i dziękuję. Lukasz - zobaczymy. Hades - dzięki , staram się jak mogę. Rion - tak, mam nadzieję, że plan uda się zaliczyć cały bez niezaliczonych [...]
[...] i wyszło jak wyszło czyli dół Z czego się cieszę? Z WL 175x3 i to każdy z zatrzymaniem i zapas na 100% na 1powtrz. albo i dwa. Nie wiedziałem czy skos ma być na 8 czy też 12 powtzórzeń i troszeczkę pomieszałem. Dalej było tylko gorzej. Brakowało pary ale ludzi milion i nie było czym oddychać. Tylko z WL się cieszę a reszta to klapa
9.04.2017 Z rana trening, a później zaskoczenie, że forum tak się zmieniło i ciężko się połapać trochę nadal :( Dzisiaj po mini ładowaniu 0,8kg w górę, ale to nie ma czym się przejmować tylko robić swoje, w końcu ostatni tydzień redukcji! Myślałem już o makro na masie i wykombinowałem żeby zacząć od takiego czegoś: DNT: zostawiam tak jak było [...]
Wiem o czym mówisz,ja też ostatnio się w to wkręciłam.Trochę żałuję że Jabłczyńska odpadła.Naprawde na to nie zasłużyła.Z pozostałej trójki mam nadzieję,że Mroczek wygra.Chyba że Wielki Brat zadecyduje inaczej:)
Deja, sama się lepiej znasz i musisz sobie dobrać opcję, która tobie najbardziej odpowiada . Ja w podobnej sytuacji będąc zmniejszyłam obciążenia na emeryckie i bardzo szybko siła i wydolność wróciła normy. Przy czym,jak miałam w planie jakieś nielubiane ćwiczenia to je wymieniałam na podobne,ale lubiane.
[...] ktoś prucz mnie kto nie lubi metalu... A czy jest tu ktos kto zastanowił się kiedy kolwiek, nad sensem, przekazem jakiej kolwiek nuty? co za soba niesie, jaki jest przekaz o czym jest w ogole? czy to jest malo wazne i lepiej zalaczyc jakiegos bzdeta techno, lub nygusa który sam nie wie o czym ******li, oby byl rym i tyle. A zwłaszcza te wrzaski [...]
Lokomotywa
