[...] raz dzięki, że poleciłaś mi to forum. Po raz pierwszy czuję, że dzięki tej wiedzy mogę zmienić swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z [...]
[...] konia i sluchania wkolko donia i meza czasem libera z ciebie kvrwa to jest sknera ze na silce wode pijesz pozniej rzygasz i sie myjesz w tym co kvrwa wyrzygales w tym tez w czym dzis spales i chodzisz tak brudasie rozmyslajac o kvtasie bo o dziewkach mazyc mozesz i na recznym dalej orzesz bos ty ci,pki nie uswiadczysz i co sie tak glupio [...]
Pytam o ograniczenie do 25g, a nie czym jest fruktoza. Czy to wymysł autorki, czy jest w jakikolwiek sposób poparte np. publikacja naukową. Bo dotychczas nie trafiłem na źródła, które by określały w jakikolwiek sposób ograniczenia w tym aspekcie - a wykluczenie owoców z diety, nawet przy low-carb, brzmi dla mnie średnio przekonywując.
[...] zdecydowanie brakuje im umięśnienia, a przez to kształtu. Umięśnienia brakuje właściwie wszędzie; również plecom, jak i barkom, biodrom i pośladkom zaś pełności, w związku z czym tułów wydłuża się, a talia ulega zatarciu. Obrazu dopełniają zbyt widoczne żebra pozbawiony definicji brzuch – zdecydowanie brakuje tu masy mięśniowej. Pozy są [...]
Czym sie różni push press od wyciskanie sprzedgłowy ?dwrotne rozpiętk w bramie to na tylny akton barków tak? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-09 14:07:06
Nie mam czym zrobić. Kurcze, w dnt wrzuciłem 3000kcal bo teraz wszedłem na rotację i jestem tak masakrycznie głodny że zaczyna mnie to denerwować %-) Najwięcej w tygodniu mam 3600, ale tym też nie da się najeść.
[...] 250g + OWSIANE 50g + KAKAO 1g 5 posiłek: JAJO 4szt + CHLEB RAZOWY 60g dodatkowo: 7g SMALEC (do smażenia) Jako, że ostatnio miałem lekkie załamanie moim wyglądem (o czym wam wspominałem) to teraz staram się mega czysto jeść. Nie dodaje już nawet tych 20g ketchupu do obiadu czy coś w tym stylu. BIAŁKO: 231g WĘGLOWODANY: 381g TŁUSZCZE: 79g [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
[...] miesiąc, ale coś bardzo niecierpliwy się zrobiłem dokładając co trening po 5kg w bojach, ale średnio widząc zmiany w sylwetc Po trenavarze ciężko Ci bedzie znalesc coś po czym bedziesz jeszcze progresował no chyba ze superdrol ktory zvracji saidow odradzam zostań na samym tesciu mk epi master do redukcji dodaj prohormony nandro bym odpuscił ze [...]
[...] i byłem mega zadowolony Suche mięcho i siła Natomiast M1T siła mocno do gory ale i woda Teraz m1t daje doraźnie przed Silka na lepsza pompę i sile Tudca to nie jest coś o czym warto wspominać w czasie cyklu, to co ktoś polecą nie zawsze jest i prawdą i czymś co specjalnie daje jakieś pozytywne efekty A jest drogie i reklamowane przez kogoś kto [...]
Męska sylwetka... marzy mi się klasyk,ale lata pracy przede mną,i wiele kg masy do dołożenia :D A co do kombinowania.. czym więcej kombinujemy,szukamy jakiś magicznych sposobów tym dłużej stoimy w miejscu,a tutaj nie ma żadnej filozofii: trenujemy ciężko (niekoniecznie trzymając się wyznaczonego planu co do powtórzenia,bo sam plan jest [...]
W sumie nie ma o czym pisać. Bardzo nie lubię dni nietreningowych ale po porządnie przepracowanym tygodniu na siłowni nalży się organizmowi. Czuję DOMSy prawie na całym ciele, najbardziej na kapturze :-D Dzień spędzony na luzie. Kompletnie nic nie robiłem. Z racji tego, że jest weekend i mam dostęp do większej lodówki, pozwoliłem sobie dziś na [...]
wg mnie czym dalsze powtórzenie tym szybciej schodziłaś w dół spróbuj moze robić wolno i na dole te odbicie czym wiecej siły dodasz do odbicia nie oznacza ze wstaniesz lżej wtedy łatwiej o jakiś bład (zostanie na dole ,polozenie pleców ,stracenie równowagi itp.) spróbuj na sucho porobić zobacz siady np Daniela Millera
[...] planu jest oparta o intensywnosc,progresje liniowa najlepiej, nie o objetosc, wiec to co piszesz mija sie z celem, i zalozeniami fbw, albo pisz o fbw albo nazwij to o czym mowisz. Bo mylisz fakty ze swoimi dumaniami. +łatwe wyróznienie parti priorytetowych- tego to nawet nie bede komentował, zrobiłem 3s pompek na poręczach na początku [...]
[...] siłowym , wyniki masz dobre, MC bardzo dobry nie wiem czy lecisz na sucho czy dajesz trochę testosteronu, mnie się wydaje że w sportach siłowych możesz coś osiągnąć młody chłopak, a w sylwetkowych wiesz jak to jest, a tak zmojego punktu widzenia lepiej coś robić, w czym jesteś dobry. Nie żebym krytykował twoją sylwetkę, nie do tego zmierzam.
[...] mnie się wydaje że w sportach siłowych możesz coś osiągnąć młody chłopak, a w sylwetkowych wiesz jak to jest, a tak zmojego punktu widzenia lepiej coś robić, w czym jesteś dobry. Nie żebym krytykował twoją sylwetkę, nie do tego zmierzam. Interesuje mnie ogólna sprawność fizyczna wiesz. Siła, ale też i eksplozywność a nie po prostu [...]
[...] ból moze się zacząć gdy zjesz coś nie tak, to jesz to co nie powoduje bólu i stąd te wybory... Płatki owsiane jem z jogurtem lub w omlecie, ale omlet odpada. No właśnie-a z czym jeszcze można? Ty jesz owsiankę jaką? Zawsze łączę płatki owsiane z jogurtem wieczorem, żeby mieć rano do pracy, wiec chyba dobrze. Herbaty tylko z suszonych owoców, [...]
Ciezko biegac w takich warunkach jak stopnieje snieg wtedy moglbym biegac wiecej. Co znaczy 70% max przysiadu? 70% tego co biore na klate? Czym sie rozni rwanie od podrzutow? Jakie serie na biceps a jakie na triceps?
ct, masz na mysli mnie? nie dziekujcie, hahaha czym sie zajmuje? oficjalnie z 2 innymi znajomymi firme prowadze %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-01-24 22:52:34
mamuśka na redukcji
