na rzezbe

W ostatniej serii 60kg na klate 70kg na martwy ciag i 60kg na przysiad ale teraz jeszcze robie rzezbe

nie wiem czy już robiłeś ten cykl..wpisz sobioe w wyszukiwarke aerobiczna szóstka weidera..polecam gorąco ten 42dniowy cykl..sam zobaczysz że efekty są warte tego treningu i poswiecenia..stopniowo zwiększasz ilość wykonywanych serii i powtórzeń więc nie powinieneś mieć problemu z zakwasami.. jeszcze tylko nawiaze do tego twojego [...]

z tego co tu piszesz to wystarczy że pójdziesz na siłownię z 3-4 razy w tygodniu. Jak nie masz zaparcia w sobie to długo nie pochodzisz i tak. W karate zazwyczaj są bardziej wymagające treningi niż w takich stylach jak aikido, zwłaszcza rozgrzewki są bardziej nastawione na poprawę kondycji ale nie spodziewaj się cudów, bo wielkich mięśni po samych [...]

Acha - dlaczego zmieniłem zdanie - bo chciałem mieć pułap bezpieczeństwa - znam dziewczynę, która robiła 150mcg i było Si. Wiciu - jeśli chcesz uzyskać rzeźbę zawodniczą - taką jaką prezentują gwiazdy na estradzie (oczywiście pomijając jakość mięśnia) tylko definicję i pocięcie - to przyjedź do Warszawy - weź ze sobą 4.000zł i w 18 tygodni [...]

Lepiej dalej sobie ćwicz na siłowni , rób siłę , kondycje czy rzeźbę na wakacje żeby coś na plaży wyrwać... :D Nawalanie bez sensu w worek to tylko strata czasu , żeby trenować boks to sparingpartnerów też potrzeba , bez trenera nie dowiesz się czy rzeczywiście umiesz wyprowadzać ciosy . Będziesz musiał poczekać , albo naprawdę poszukać [...]

Jak dla mnie to bez sensu w tym wieku liczyć kalorie. Jeszcze będzie miał czas robić mase, rzeźbe teraz raczej powinien skupić się na nauce też tej o sporcie, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Na liczenie kalorii przyjdzie czas. Ale to tylko moje zdanie

biceps 42 cm( miałem 42,5 ale mi spadło ;(, ) bo miales tłuszczu a nie mięsnia tego 0,5 cm. Ja na twoim miejscu zrobił bym se trening na "rzeźbe" zagęścisz miesien , spalisz cycka (o ile masz) ogolnie wygląd by ci sie poprawil. Jesli nie chcesz zatracać siły zamiast 4x15/25 6/5 dni w tygodniu mozesz 10/12/14/16 x4 3/4 dni treningowe + [...]

a tez sprobuje, a co Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy [...]

to lepiej cwicz na sile jak ci zalezy na sile a aeoroby zostaw na pozniej po prostu krotko albo robisz mase albo sile albo rzezbe i nie da sie tego polaczyc(zwiekszajac mase zwiekszasz sile ale to nie oto chodzi) Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-13 20:03:57

Lepiej przerwij a6w bo po niej trzeba odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic [...]

[...] Nie zastosowałem jednak clena, effki ani winka, nie mialem czasu sie przykladac.. Ale maly postep zrobilem.... Lapka 40 (+1cm) Waga 84 (+4kg) Pas 90 (-2cm) Myśle że poprawe widac.. Do grudnia jade jednak z masą ,rzezbe pozostawiam na wiosne, Dieta jest, uzupelniam bialkiem+witaminki+XPAND... Nie komentowac dopoki nie wrzuce wszystkich 6 fotek..

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem Nie wiem czy wiesz ale każdy produkt spożywczy zawiera białko węglowodany i tłuszcz, a swoim wpisem chciałem napisać, że stosowałem diety białkowe [...]

na siłe -> woda z parówek na mase -> śledzie z miodem i nutellą aha można zapić wodą z parówek wtedy się robi tzw "siłe mase rzeźbe" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 17:44:33

Co do jedzenia. Ze względu na to, że nie skupiam się tylko na siłowni, to trudno jest mi utrzymać dietę, jeść o stałych godzinach itp. Zajęcia na studiach mam w różnych godzinach, do tego dochodzą treningi. Staram się jeść jak najwięcej ryb, gotowanego mięsa, makaronu, ryżu, jajecznicy... źle to nie wygląda, ale chciałbym zakupić jakiś sumplement [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] optymalnie wiec szkoda zebys odstawial bo watpie ze lepiej bedz mial po tym z dragona o ile to ta sama substancja bedzie. 120mg dawka musi juz kopac jak nalezy a jak po skonczonym cyklu stwierdzisz ze slabo to poprostu estra 4.9 nie jest dla ciebie. zreszta wg mnie to nie jest srodek na duza mase. raczej na recomp, rzezbe i troche sily tez idzie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jak chcesz to możesz zamiennie stosowac wyciskanie na plaskiej z wyciskaniem hantli na skosie oraz wyciskanie w staniu(zdrowiej dla ciebie) z unoszeniem rąk na boki w staniu. Jak robisz rzeźbę to możesz dorzucić np. unoszenie nóg w zwisie. Daj też 10-15min aerobów przed treningiem i 20 min po

jak zrozumiałem nie trenujesz na siłowni, więc o rzeźbę będzie ciężko, poza nogami, które zapewne poprawią się od aerobów. zasada jest taka - by rzeźbić, trzeba mieć w czym. osobiście zwolennikiem owoców nie jestem i polecam ewentualnie po treningu, ale wiele nie zaszkodzi Ci jak zjesz raz dziennie pół grejpfruta czy jabłko, do "żyły" [...]