nadal

[...] zmiana, na moje oko za duża przy braku zmian w wadze i w innych wymiarach. Powinnaś pochylić się nad dietą. Nie jestem zwolennikiem tak wysokich ww jak miałas (i w sumie nadal masz) u kobiet o twoim typie sylwetki@@-) Pamiętaj, że Twój organizm pracy przy dzieciach czy w polu nie traktuje jako dodatkowego wysiłku - tak działasz już kilka [...]

[...] /SFD/2016/10/24/42190093eb1d4534911fd82a07959b0c.jpg Weekend Nie mam się czym chwalić, zaczęłam dobrze, nawet bardzo dobrze,ale poźniej to juz dno. Niedziela niby lepsza ale nadal nieidealna. Zawiedziona trochę jestem, o ile trening jest na 100 procent to z miską bywają problemy... /SFD/2016/10/24/2775ac985c2f4f3d99074ecd76d1eed0.jpg Zmieniony [...]

Piątek -dnt sobota , ndz -również dnt -szkoła nadal mam obolałe dwójki po czwartkowym treningu miski ok I mam wqurwa na teściaTrochę więcej wyrozumiałości dla teścia.:-?

[...] :-) I zgadzam się, biegające dziewczyny nie mają dwójek ani tyłka, no ale bieganie sportem sylwetkowym nie jest. I też miałam taki problem, brakowało cwiczeń na nogi i nadal brakuje, ale nie ma jak pogodzic z planem, bo zakwasy później takie że treningu biegowego porządnie zrobić się nie da :-( Paatik akurat w kwestii tyłka to te najszybsze [...]

[...] mi tak bułka z masłem jak dzisiaj Do tego w 1 i 2 posiłku po 2 kapsy Super Omega 3. Trening: Plan wykonany tak na 75%, nowe założenia mało powtórzeń w seriach których też jest mniej więc ciągle się mylę. Podoba mi się to że mogę założyć większe obciążenia i nadal jest moc. Jutro nogi+ plecy+ biceps, zobaczymy jak to ułożenie mi wyjdzie

[...] odkładał w niechcianą tkankę) np. kolacja, z Twojej diety mogłaby być zjedzona godzinę przed snem, bezpośrednio przed snem, 3 h też pasuje. Jeśli pracujesz do późna to nadal obowiązuje Cię pierwsza zasada. Dodaj sporo warzyw do posiłków, one zapychają 75 jest ok, sama teraz kontrolujesz żeby nie było efektu jo-jo. Jeśli będziesz zwiększać [...]

[...] bo na ostatnich TSH wzrosło mi z 1,5 na 2,01 - mam nadzieję, że chwilowe zawirowanie, a nie jakaś niedoczyność... No i mam nadzieję, że poprawiły się T3 i T4. Miesiączki nadal nie ma. W lutym będzie już rok, robi się poważnie. Nie chcę faszerować się hormonami, najpierw chcę wrócić do prawidłowej wagi (bo co z tego, że jak będę brała leki to [...]

[...] zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i siebie i nas.

[...] (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i siebie i nas. EEE... Chyba się [...]

[...] Wykonanie ćwiczenia Dzieki rotacji zewnętrznej stawu barkowego unosimy sztangielkę w sposób kontrolowany na taką wysokość jak to możliwe, przy czym ramię nadal leży na tułowiu. Ruch odbywa się tylko w stawie barkowym. Podczas podnoszenia ciężarka wykonujemy wydech, zaś opuszczając go wdech. Obie strony ćwiczymy w ten sam [...]

jakoś poszło ;-) a na wionse jak coś nadal klasyk ?

Jeszcze gdzies znalazlem foto z poczatku maja zaraz po zmianie tel (starcych fot nadal brak) Roznica 7 miesiecy I ponad 11kg na plus Chyba nawet zatluszczenie nie wzrosolo znacząco Przynajmniej tak mi sie wydaje%-) Szczesliwego Nowego Roku! Szykuje sie ja impreze ale odpuszczam picie Cos tam pewnie zjem bo kazda para cos tam szykuje do [...]

Gratulacje ;) Czekam na podsumowanie. Btw nadal konsultujesz się z Hubertem?

Działasz nadal z Hubertem ?

Na tej ostatniej fotce gora mega nabita:D dieta już praktycznie czyściutka,ale nadal sporo jedzenia :)

[...] bólu przy barku/ z tyłu barku nie mam. Czysto ból na łokciu i przdramie przy lokciu po wewnętrznej stronie. Wyciszylo sie troche i przy ćwiczeniach jest całkiem ok ale nadal często jest wyczuwalny bol w nie ktorych czynnościach np słoiki, przesuwanie mebli do siebie, mocne naciśnięcie klamki czy ruch kierownica a z tricepsem, z głową [...]

jak w ogóle oceniasz tą suwnice Hammera - u mnie stoi na jednej z siłowni i zbieram się do niej jak do jeża - ten kąt, to prowadzenie , ta grubość sztangi - nietypowe bardzo. ten hammer z góry - przy tym obciążeniu wygląda nadal solidnie! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-09-10 09:18:35

Bf nadal spory mimo że waga ucieka, jest co robić.

Sylwetkowo nadal jest świetnie!:)

Ale wypełniło mega i jakość nadal super