[...] te początkowe serie w ćwiczeniach złożonych to tak na prawdę rozgrzewka. U mnie te pierwsze serie to rozgrzewka dla mięśni i układu nerwowego co z czasem dla mnie jest istotnym elementem rozgrzewki. Musisz znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie, w którym czujesz się najbardziej komfortowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-28 14:33:24
[...] podyktowane wytycznymi służb sanitarnych i niekoniecznie muszą odzwierciedlać optymalne dawki pod względem działania. Jeśli chodzi o beta-alaninę, to przyjmuje się, że najlepsze dawkowanie zaczyna się od ok. 5 g na dobę. Z czego może być ona podzielona na dwie dawki. Pory przyjmowania beta-alaniny nie są istotne, bo faktycznie nie działa [...]
Uważaj na technikę przy tym cwiczeniu. Jestem po przepuklinie pachwinowej i brzusznej, nie wiem czy było to spowodowane MC, mimo tego nie potrafię zrezygnować z tego ćwiczenia, uważam je za najlepsze ze wszystkich i mógłbym robić je codziennie :D Skup się na prawidłowym oddechu tutaj Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-29 13:21:31
[...] plecy, wtedy jestem pochylony do przodu, tak trochę jak w "dzień dobry". MC wiadomo - z niższego pułapu sztanga upadnie. Pośladki mam od wykroków zbudowane mocno. Nie robiliście nigdy wykroków ze sztangą?? To chyba najlepsze ćwiczenie na pośladki, tak uważam w porównaniu z przysiadami i MC. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-11-02 19:38:22
Jak wyżej, trener personalny to najlepsze wyjście. Jednak trzeba zapłacić. Jeżeli masz ograniczone koszta, to najpierw poogladaj filmiki na YT, idż na siłownię i obserwuj. Zawsze znajdzie się tam trener personalny, który jest z podopiecznym, są również inni ćwiczący, obserwuj ich jak to robią. I wspomagaj się wiedzą z neta. Zawsze możesz też [...]
[...] 3. Cross-fit: https://potreningu.pl/articles/654/co-to-jest-crossfit- 4. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Thermal Pro jest suplementem diety nieznanego pochodzenia. Produkowany przez firmę z wieloma wpadkami i ciężko jest stwierdzić, co [...]
[...] czasu dochodzimy do wniosku, że trening partii raz w tygodniu jest dla lepszy, efektywniejszy to na siłę nie staramy się zmieniać. Wybierajmy opcje dla nas indywidualnie najlepsze, może się okazać, że partia trenowana raz będzie się lepiej rozwijać niż trenowana częściej. Spróbujmy różnych rozwiązań i wybierzmy dla siebie optymalne. [...]
[...] z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o treningi to zachęcam do zerknięcia na poniższy link i wybrania czegoś z treningów FBW, gdyż są najlepsze dla początkujących. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Cześć! Suplementacja kreatyną jest jak najbardziej dobrym wyborem, podobnie z beta-alaniną. Jednakowoż najlepsze efekty suplementacji beta-alaniną uzyskasz korzystając z niej w okresie około treningowym. Czyli gdy planujesz brać 2 razy po 2 gramy beta-alaniny, to warto rozważyć możliwość spożywania jej przed treningiem oraz po treningu. I [...]
[...] Na redukcji byłem od czerwca z jednym diet breakiem na początku października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten pierwszy cykl jest mega ważny i może przynieść najlepsze efekty. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41
Dokładnie jak wyżej , ja też kiedyś próbowałem różnych stacków , nigdy żaden mi do końca nie odpowiadał bo zawsze któryś miał albo za mało albo za dużo czegoś aż w końcu postanowiłem kupić wszystko oddzielnie i samemu sobie tworzyć przedtreningowke , dobierać dawki pod siebie i zdecydowanie jest to najlepsze opcja.
[...] Początkowy okres treningów na siłowni zazwyczaj jest najlepszy i jednocześnie najgorszy. Najlepszy dlatego, że w tym okresie treningowym nasze efekty treningów są najlepsze i najszybsze nawet jak nasza dieta nie jest wysokich lotów to progresujemy dość wyraźnie. Natomiast jednocześnie jest to ciężki okres bo brak doświadczenia [...]
[...] Z reguły bazują one na koncentracie białka serwatkowego z dodatkiem maltodekstryn, glukozy, vitargo, czy węglowodanów z płatków owsianych. Dwa ostatnie będą zdecydowanie najlepsze pod względem jakości. Jakie więc warto wybrać gainery, aby było najlepiej pod względem jakości? Będą to: 1. Quamtrax Massive Gainer: [...]
[...] 3kg to do fitnessu bardziej się nadają. Zanim jednak otworzą siłownie warto robić cokolwiek. W takiej sytuacji polecam trening z gumami i ciężarem własnego ciała: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
W wakacje moja siostra wychodzi za mąż, więc chciałabym jak najszybciej osiągnąć, jak najlepsze rezultaty. Sie nie da tak: jak najszybciej, jak najlepiej. To jak kolejne wyzwanie bikini do lata Chodakowskiej, a pozniej ludzie wracaja do starych, zlych w wiekszosci nawykow i tak do nastepnego lata. Bikini robi sie 12 miesiecy w roku, a nie w [...]
[...] zamiast myśleć o podstawach. Wiedząc o tym, że podstawą zmiany swojej sylwetki na lepszą są odpowiednie treningi siłowe, chcemy ułożyć jak najlepszy, który da możliwe najlepsze efekty. Np. trening profesjonalnych kulturystów. W ten sposób niestety nie układa się treningów. Jesteś osobą początkującą, więc warto jak na razie skupić się na [...]
[...] gdyż nie zauważysz tych które pojawiły." Cała reszta jest nie do przebicia..jak Ci wyśle 100 zł to przestaniesz sie udzielac w tym dziale?Pytam zupełnie powaznie. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-11-18 22:48:35
Trening A/B - ocena
