napisz

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g //gdzie masz zdrowe tłuszcze i warzywa? II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g //Jeśli to posiłek przedtreningowy, to daj źródło ww, choćby jabłko. Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g //Tłuszcz i warzywa. [...]

Aha no i napisz na jakim jestes cyklu i co brales wczesniej.

Przejrzyj tematy podwieszone, jak nie znajdziesz odpowiedzi to przeczytaj je dokładnie, za trzecim razem jeszcze dokładniej, jak dalej nie będziesz wiedział to napisz tutaj i spróbujemy jakoś Ci przetłumaczyć.

napisz jak jesz co zjadłeś wczoraj spróbuj sally lub clenu tak samo efki i zobacz jak na cebie działają

napisz skad jestes

ćwicz tak : Uginanie ramion ze sztagą 3s 12-8 młotki - 3s 12 Modlitewnik - 3s 12 Daruj sobie ćwiczenie przedramion, skoro chcesz mieć bardziej widocznego bica. Jeśli ćwiczyłbyś bica razem z plecami - wywal modlitewnik, ograniczając ilość serii do 6. Napisz jeszcze jaki obwod masz w nadgarstku. Być może genetycznie masz kościec bardziej grubszy i [...]

nadal malo danych. napisz troche o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,co robiles ostatnio(wklej plan ze szczegolami)?,dlaczego kombinujesz?....itd. przysiad 75kg x20+ ? dlaczego stosujesz tak duza ilosc powtorzen? jaka ty chcesz robic redukcje,jak Ciebie wiatr przewraca? i jeszcze dodatkowo poswiecasz czas i energie na inna aktywnosc fizyczna? [...]

moze daj ile cwiczysz i napisz swoj trening BICEPSA + jak rozplanowanie sa trenigi w tygodniu (wiesz np. pon- klata wtorek- plecy itp) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

ww mozesz dac okolotreningowy w sniedaniu nie musi byc ww, zwieksz ilosc tego ryzu brazowego, napisz jaki masz stosunek kwasow tluszczowych.

Grubas napisz coś więcej o sobie. Kiku15 sporawy jesteś jak na swój wiek Wszystko biorę pod uwagę, więc inne propozycje mile widziane. Rekrutacja będzie otwarta do połowy czerwca gdzieś i potem wyłonimy najlepszego kandydata.

Napisz kiedy masz trening. Dodaj warzywa, omega3. Duzo odzywek, zamien czesc na normalne jedzenie. W drugim posilku zamien twarog na mieso/ryby.

troche do poprawy jest :) napisz coś o sobie - wiek, staż na siłowni, cel itp Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-09 16:18:18

"poczytaj o receptorach" Już ogólniej się nie dało, może napisz jeszcze "poczytaj o człowieku" - no ale jak się nie ma elementarnej wiedzy to co innego można napisać... A od wzięcia powstrzymuje cię tylko jakaś głupia blokada intelektualna. Pozdro600

wydaje mi sie, że wszystko napisałem napisz bardziej szczegółowo o co ci chodzi, zapytam i uzupełnie. pozdrawiam Maciek

myślę że warzywa i owoce jak na 60% diety to troszkę za dużo ich jest. Napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jak znasz orientacyjne ilości też możesz podać

https://potreningu.pl/help/contact Napisz przez formularz kontaktowy potreningu.pl

A napisz proszę u kogo byłeś? Moze być na priv, jesli nie chcesz rzucać nazwiskami on line. POszukuję dobrego fizjo w 3city...

470-wez napisz pogadamy prywatnie [email protected]

napisz do mnie na gg jak mozesz 6997825, dzieki

Witam !! Napisz na gg 11746944. To pogadamy.