Witam, przeczytałem posty na temat Nitrobolonu 2 limited edition i energized i juz nie wiem jaka wersja jest w sklepie sfd?? Napewno jest energized a ten drugi to jaki? bo nie jest tam napisane, ze to limited chociaz ma 1100 gram :]na allegro w opisach tez jakies mętne informacje nibby skład taki jak w zwykłym Nitrobolon 2 a waga 1100 lub 550 [...]
[...] ćwiczyć z "lekkim sprzętem" jak na razie ;P Mam do wykorzystania Ławeczkę + Hantla, Ciężarki, Ławeczka na Brzuch Nie wiem czy dobrze napisałem ale mam nadzieje, że rozkminicie o co mi chodzi ^^ i tutaj taka prośba do was czy byście mogli mi napisać jak mój trening powinien wyglądać z takim o to sprzętem, gdyż jestem zielony w tych sprawach ;P
ktoś moze pomoc, niechcem sie chwalic jakimis tam osiagami bo zabardzo nie ma czym ale cwicze juz 2 lata w styczniu 2013 bedzie 3 rok oczywiscie z przerwami, ale to tak ze miesiac czasu i ani dnia wiecej, i chcialbym zwiekszys sile bo zauwazylem ze stoje w miescu, i juz nie wiem jak cwiczyc mam, probuje juz wszystkiego po trochu i nic, i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 15l, 52kg, 166 wzrost i trenuje muay thai dosc dlugo, od jakiegos roku zabieram sie za cwiczenie w domu i nie moge, nie wiem jakie cwiczenia itd, posiadam drazek i hantle. da mi cos np wieczorem pompki do zmeczenia 3 serie, brzuszki, pompki na triceps, drazek? Dalby mi ktos gotowy plan? czy te brzuszki pompki do zmeczenia kilka serii [...]
Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to rzeźba, nie rozbudowa klatki. [...]
Elo, sorki jeśli zły dział. Chciałbym robić pompki z klaśnięciem, na poprawe dynamiki. Nie wiem tylko w ilu seriach i w jakich przerwach między seriami wykonywać pompki? A i pytanko poboczne, pompki z klaśnięciem wykonywać lepiej w szerokim rozstawie rąk czy średnim/wąskim?
cześć Wam.... zakupiłem sobie ww piłke... ale nie wiem czym ją nadmuchać i gdzie... tam w tej dziuże co niby do pompowania nie ma żadnej dziury itp... Prosiłbym Was o pomoc. THX
Czesc jestem nowym uzytkownikiem tego forum:) Mam pytanie co do kreatyn w jakich kolejnosciach brac.... Jestem po 2 cyklach kreatyn mono Olimp mega kaps 300, Vitalmax 500g czas miedzy pierwszym cyklem a drugim jest ponad poł roku/rok chce zrobic nastepne cykle na kreatynach ale nie wiem czy brac jeszcze mono czy stack, jabczan.... Oczywiscie [...]
przekaska a'la chipsy od znanego producenta skład(100g): biało: 51 ww: 32 fat: 1.6 próbował ktos?jak to smakuje?gdzie kupić,bo znalazłem w katalogu,ale w sklepach juz nie własciwie warto to traktowac raczej jako ciekawostkę, aczkolwiek byłoby to ciekawe urozmaicenie(nie wiem niestety jak kształtuje się cena)
Czesc mam problem ostatnio jestem zmeczony czuje sie czasem jakby mi brakowalo powietrza najbardziej jest to odczuwalne rano (jestem po cyklu xp byla regeneracja zacząłem jesc m-stack uniwersal) nie wiem ale moze pomódz gulutamina ?
za ile można sprzedać używany telefon nokia 6500c, bo bateria jest słaba w tych telefonach... ogólnie stan b.dobry. ładowarka pozuje raz, że ładuje potem za jakiś czas, że już nie ładuje nie wiem co jest.. kupiłam nowa baterię i trzy razy wymieniałam i działała z jakieś 2 tyg i ostatnio ładowałam i na co wyłączony tel zostawiłam i już rano się nie [...]
Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem..szukam osób które mieszkają w Luton i chodzą lub planują rozpoczęcie systematycznego uczęszczania na siłownię ... wiadomo jednej osobie jest ciężko odnaleźć się ...a dwie to i motywacja i jest raźniej jeśli ktoś taki jest i może się do mnie odezwać proszę bardzo o pisanie poniżej.:) Piotr.:)
Witam! Mam problem. Jestem na redukcji i schudlem juz ponad 6 kilo. Moim problemem jest brzuch. Przy z wszystkich innych parti spada ładnie a brzuch zostaje. Tzn kiedy stoje to tak nie widac tego ale jak usiade jest tragicznie. Dieta jest , 20 min aero po każdym treningu siłowym oraz raz w tygodniu tabata. I nie wiem czym tkwi problem. Waże 91 kg [...]
Witam, mam do was pytanie. Otóż odrazu po treningu zjadam odżywke białkową, jednak nie wiem czy jest to potrzebne. Wracam do domu od siłowni jakies 20 min i odrazu zjadam 2 śniadanie w którym tez znajduje się białko. Porcja po treningu białka to 30g, natomiast 2 sniadanie to 4 bialka i 2 żółtka. Moje pytanie brzmi czy nie jest lepiej nie pić nic [...]
Witam, mam zamiar połączyć kalistenikę z siłownią, ale nie wiem co wybrać. Otóż mam dylemat czy robić jeden dzień FBW a drugi kalistenikę, czy połączyć kalistenike z siłownią w takim sensie np robić FBW, ale na przykładzie klaty: 2 serie pompek + dwie serie wyciskania, lub 2 serie pompek na rękach + 2 serie wyciskania żołnierskiego. Lecz zakres [...]
1-8 prop 100mg eod i zejście w 8 tygodni na e2d i potem dwa razy 50mg e2d 4-9 wins 40mg eod ostatnie 11 dni po 50mg odblok następny dzień po ostatnim winku na noc 3 dni po 100mg clomu i potem do końca 2 listków(24 tabsy) po tabletce na noc dodać tamoxa ? do odbloku czy nie posiadam a nie wiem waszym zdaniem co warto dodac do odbloku jeszcze ? [...]
w przyszlosci chcialbym po ukonczeniu technikum znalezc legalna prace za 3 tys/mies. znajomi powiedzieli mi zebym zaczol planowac kariere gwiazdy disco polo dos ladnie spiewam ale nie wiem czy jako gwiazda disco polo lepiej byc sucharem czy cwiczyc na silce. mam jeszcze duzo czasu zeby ulozyc sobie teksty ale zadnym pomyslem nie pogardze
Witam . Ostatnio wymacałem guzka na szyi . Jest on 40-50mm . Nie jestem chory, wszystkie zęby wyleczone i nie wiem co mam robić . Proszę o pomoc :) Guzek znajduje się pod szczęką ( tam gdzie zginam głowę ) Jak dotykam to trochę boli i czuję jakby mi się czasami trudniej oddychało . Proszę o pomoc bo trochę się denerwuje ;/
[...] stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile widziane. caly art: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
