nie czuje

B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/50kg/65kg 70kgx8/70kgx8/72.5kgx8/50kgx12 Wyprosty 3*15 10kg/10kg/15kg Ht 3x10-12, 1x15-20 R;70kg/80kg 85kgx10x3s/50kgx20 Uginanie na maszynie 2*12-15 jednonóż/2x20 obunóż 10kgx15/15kgx12 (jednonóż) 20kgx20x2s Rdl 3*10 R;20kg/30kg 40kgx3sx10 Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/40kg/45kg Kroki [...]

Miałam dziś robić nogi ale po kolejnej nie przespanej nocy odpuściłam . Chciałam jechać na 9 bo siłka do 16 a ja byłam na 14 umówiona więc , też za wiele czasu nie było żebym mogła jechać później . Więc coś czuję , że dwa wejścia za miliony mi przepadną :p Pogoda do bani bo ciągle wieje ale udało się zaliczyć godzinny spacer :) o diecie o [...]

Tak wygladalo dzisiejsze robienie obiadku, wg przepisu z forum Wady postawy raczej nie mam, zreszta teraz jak brzuch powoli leci to inaczej to wyglada, moze zarzuce jakies nowe fotki na dniach. Dzisiaj na sily plecy, poprobuje znowu martwy, lepiej technicznie, moze ciezary tez zwieksze, bo czuje sile. Po tych aminokwasach uni-liver, jak wezme z 5 [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

Witam ! Dziś nie poszłam na zaplanowana siłownię, bo walczę z przeziębieniem ale wklejam poranne pomiary trochę dziwnie wyszły, więc sprawdzę jeszcze jutro rano, bo dziś to było na biegu przed pracą co prawda mój chłopiec twierdzi, że urosły mi mięśnie pleców, to może dlatego pod biustem zrobiło się więcej natomiast mimo korzystnych zmian, które [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dieta: Przede wszystkim chcę jeść normalnie, a nie tak jak dotychczas (poniżej zapotrzebowania kalorycznego z okresowym obżarstwem). Chcę nauczyć się słuchać własnego ciała, przestać liczyć kcal, jeść zdrowo, [...]

zapomniałam odpowiedzieć na wiadomość Jurysdykcji - przyczyną niejedzenia innego mięsa niż drób nie jest zawartość tłuszczu - ja po prostu nie mogę przełknąć innego mięsa ze względu na poglądy. :-)) Eveline - tak jest :-D Wobec tego - wczoraj: Ćwiczenia A - góra. 3 serie po 15 powtórzeń * wyciskanie "przed siebie" - czuję, że pracuje tu biceps. [...]

dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]

Powiem Ci Ciężki, że dostajesz tyle wsparcia i motywacji od tych wszystkich ludzi, że głowa mała! Aż nie chce się wierzyć, bo przecież ludzie wiecznie patrzą na ponadprzeciętnych z odrazą. Powiem Ci (i wszystkim innym, którzy to czytają), że w przeciągu pięcioletniego związku (od 2010), przytyłam 20 kg. Z 70 kg wskoczyłam na 90. Kiedyś, jeszcze [...]

HEJ WAM};-) nie wyspana, ale trzeba się do pracy wyrobić.. boli mnie głowa, kostki od obcasów i ogólnie czuję się jak po jakimś masakrycznym treningu eh.. #-P Dzięki wszystkim za podnoszące na duchu komentarze!:-D Więc zaczynam 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii [...]

postanowilam zrobic podsumowanie; PODSUMOWANIE 1. bo minelo ponad pol roku jak odkrylam SFD 2. bo ostatnio z powodow wszelakich prowadzenie dziennika bylo nijakie (trening byl na 100%, dieta na 80%:-() 3. bo czuje ze nadszedl czas. po pierwsze dziekuje Obliques za strukture mojego treningu, za to ze rozpoznajesz indywidualne potrzeby..., ...a [...]

Musze zrobic opis moich obserwacji wzgledem dupy i niektorych cw, Mianowicie, lewy posladek mam bardzo leniwy i nie przy wszystkich cwiczeniach potrafie go zmusic do pracy, nadrabiam wtedy prawym, lub czteroglowymi lewej strony. Tak sprawa sie ma przy przysiadach na wolnych, sprobowalam rowniez przysiad na smithcie i wiem ze to nie preferowana [...]

Ja w 5 cwiczeniu robie tak jak w 1 tyle ze nie opuszczam tułowia i po prostu zmieniam nogix30, wtedy czuje najwieksze napiecie (napewno wieksze niz robiac rowerek) to chyba nie jest zle?

Ja nie wiem co mi jest już po 1 dniu czuje ostry naprawde ostry bol kręgosłupa nie wytrzymuje jest na to jakas rada?

Zarzucilem wlasnie TP i czekam na efrkty.Wziolem o 13 - teraz jest 16:45 i czuje sie inaczej...tzn. jestem jakis szybszy Szybciej mowie, ale ogolnie to chyba pobudzeniem mozna nazwac. Pisaliscie ze mozna sie po tym bardziej pocic-jeszce tego nie odczuwam. poza tym mierzylem cisnienie i mam 120/70, za to puls 101 - ale ja zawsze mialem [...]

Uh, wzielem dzis pierwsza, dzialanie czuje, slabsze niz na starej, ale jest, pozatym nie to jest dla mnie wyznacznikiem efektu spalania, dzieki Kain za pocieszenie, ale jak czytam wypowiedzi Lucka to czuje ze sie wpakowalem na mina pozdrawiam Logan "Mecza lub daja odpoczac, sa Twoje - czasem ukojenie, czasem paranoje - Sny - nawet jak sa zle [...]

Hejka dzisiaj wzielam pierwsza tableteczke Termy ale jedynie to mi sie rece trzesly i nic wiecej.Nie czulam jakiejs wiekszej energii w sumie to troche dziwnie sie po niej czuje.Ale chyba nie bede zwiekszac do dwoch bo troche sie obawiam reakcji swojego organizmu.Jelsi jakas dziwczyna to bierze to niech odpisze ile bierze dziennie i jak sie czuje [...]

Ja biorę therme (starszy model z 20mg efki/kaps.) już 2 tyg. i z własnego doświadczenia mogę stwierdzić że działa Co prawda czuje sie w lekkim błogostanie tak jak po 2 piwkach, czuje że serce bije jak dzwon no i mam dużo energi do ćwiczeń i nie tylko Zacząłem od 1 kaps. po pierwszej kapsułce dostalem takiego kopa ze az mi zawirowało w głowie.I [...]