noc

To jedz tyle byś nie chodził głodny i sie nie przejadał. Dbaj o białko w kazdym posiłku, bo ono jest wazne; raczej unikaj weglowodanów na noc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:33:32

mozarella ma bardzo dużo kcal... 100g-254kcal, orzechy na noc też mają bardzo dużo kcal. heh ćwiczenia od 9.30-14, 5 dni w tygodniu... podziwiam :o

Nie bój się, węgle na noc jako wróg to popularny, nieprawdziwy mit.

mozna brac lecytyne z bialkiem, witaminy z bialkiem i bialko ze sniadaniem (o ile faktycznie jest rano potrzebne). lecytyne wzialbymw dwoch dawkach. jedna na noc mozesz sypnąc. lecytyna olimu bedzie OK, zadnej nie faworyzuje, zobacz ktora sie najbardziej oplaca, chyba olimp, albo vital...

[...] Odblok - nolve zacznij brac tydzień przed końcem cyklu i pociagnij jeszcze z 10 dni po clomidzie w dawce 10 mg ed. clomid 3, 4 dni po ostatniej iniekcji propa 50mg ed na noc przez 10-14 dni. Hcg przybij w dawce 500 lub 1000 jednostek dziennie (w zaleznosci od stanu jajek) przez 7-10 dni (powinno starczyc). Tak aby najpożniej ostatni strzal [...]

Nolva nie zbija estro , tylko blokuje . Bez różnicy kiedy weźmiesz . Chodź pewnie zaraz znajdziesz zwolenników , ze na noc . Szukaj symexu/ ari Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-15 21:28:36 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-15 21:29:36

po treningu mógłbyś zjeść mógłbyś pierś z kurczaka z ryżem a nie grahamka. Jajka mógłbyś dać do śniadania a nie na noc, jajka są kaloryczne ;). Polecam na śniadanie zrobić sobie omleta z płatków jajek i rodzynków. Za dużo węgli na kolacje po co jeszcze bierzesz płatki na kolacje lepiej sobie zjedz grahamka 50gr. z serem ;) Pozdrwiam

Na śniadanie możesz robić dzień wcześniej placki owsiane. Jak masz tyle węgli na noc to nie dziwię, że 1,5kg Ci przybyło i to niekoniecznie zdrowej masy.

Ja jestem zwolennikiem konsekwentnego podziału makro. Tzn. jeśli to ma być dieta zbilansowana to w każdym posiłku powinny byś BWT w sensownych proporcjach. Po co na noc większość tłuszczy z całego dnia?

[...] musisz sobie wycyrklowac ile razy dziennie powinienes myc, tak jak tam ktos powiedzial 2 x to bedzie wlasnie optymalnie, w kazdym razie nie myłabym twarzy częściej niz 3 x dziennie. Na noc mozesz stosowac jakis krem nawilżający, bule nie natluszczający!!! Jakis nawilzający do skory tlustej pÓjdziesz do drogerii to na pewno coś znajdziesz.

Po 3g na noc, przez miesiąc może zaszkodzić?

dość monotonna. Ale tak 1. Tuńczyk niecodziennie 2. Orzechy na noc - nie polecam (to do postu wyżej) 3. Twaróg półtłusty 4. Co po treningu? 5. Chleb przed treningiem? %-) 6. Sporo wyszło węgli, mógłbyś obciąć do 5g na kg masy ciała.

[...] jednak jezeli chesz wykorzystac dzialanie polaczenia tych mineralow na poziom hormonow w orgaznizmie -> przyjmoj oba preparaty razem, przy czym magnez w jednorazowej wiekszej dawce (obliczonej na 300mg jonow MG)... najlepiej pod wieczor, na pusty zoladek (jako ze to juz chelaty)... przed treningiem, lub na noc. (zaleznie kiedy trenujesz)

Clarity dobrze napisał. Magnez, szczególnie z wit. B6 lepiej brać na noc. Również dla tego, że ułatwia zasypianie. Rano, mógłby Cię zmulić w szkole i na treningu. S. Ambroziak

na noc bierz jakieś inne białko (serwatka za szybko się wchłania). bierz je niezależnie czy ćwiczysz danego dnia czy nie. carbo w czasie treningu Ci nie zaszkodzi, ale uważaj z ilością.

[...] musisz trochę dorzucić węglowodanów/, natomiast jeżeli uznasz, że nie redukujesz tkanki tłuszczowej w tempie zadawalającym to zwiększ ilość białka w diecie/nie tylko na noc/ 2-3 porcje dziennie, tutaj już nieodzowne okazują się odżywki, a co do carbo na treningu to tylko w tym przypadku gdy bardzo brakuje ci kalori/objawy opisałem powyżej/, [...]

cos chyba slawek pisal ze podlaczaja na noc kolarzy pod kroplowki z neotonem w czasie startow jak dobrze pamietam...

[...] w diecie będą braki bialka - bialko 5. diete trzymasz dalej 6. zjedz snaidanie, moze byc troszke mniejsze objętosciowo, zebys nie czuł dyskomfortu w czasie jazdy, bo to jak aeroby, opcjonalnie pełnowartosciowy posilek na noc i rano bialko i tluszcze + warzywa 7. vitamin plus ok, omega jak najbardziej ułoz teraz diete i wrzuc do poprawy pozdr

Dzis bylem u lekarza na konsultacji , cukier w normie juz po badaniu ale zostajemy przy metformine tak jak bralem . Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab rozluźniające na kregoslup. Mam nadzieje ze noc jakos normalnie [...]

[...] łeb natrzaskany omką i metką, taka osoba nie powinna być tak rozpoznawalna w sporcie.Saleta jest jaki jest ale to sportowiec,fighter i ogarniety gość- liczę że wreszcie ostatecznie pokaże Nejmanowi gdzie jego miejsce -na dyskotece "Wixa" w Borówkach Mniejszych na wyprowadzaniu pijanych małolatów za 150zł za noc to jest maks do czego sie nadaje