na noc daj twaróg z oliwą a gainera to pij wtedy kiedy nie masz czasu normalnie zjeść, w innym wypadku nie jest on rozwiązaniem optymalnym (choć nie mówie że najgorszym), poza tym mało o tobie wiemy, podaj swój typ budowy, napsz jak kształtuje się btw w twojej diecie i wtedy będzie mozna cos więcej powiedzieć
Wiem kumpel kupil Nitrobolon+cm3+glutamine+jakies bialko na noc+carbo +3cm w lapie po miesiecznym cyklu, ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to. A to moja dieta: Sniadanie platki owsiane+chleb 2sniadanie 3jaja + chleb obiad jaki jest Podwieczorek ryz lub makaron Kolacja serek wiejski + chleb z twarogiem Przed snem roznie
kazeina jest to rodzaj bialka ktore w przeciwienstwie do izolatu nie wchlania sie w wiekszosci w ciagu 1h tylko rownomiernie przez wiele godzin dlatego stosuje sie je na noc by organizm w okresie odbudowy miesniowej po treningowej mial z czego odbudowywc miesnie.
Cel diety?redukcja? nic dziwnego ze rano organizm jest głodny jak w dzien,po godzinie 10 prawie nic nie jesz,to przez noc jeszcze bardziej organizm sie "wysuszy". coś mi sie wydaje ze za dużo zwalasz na stres,bo jakos 2 pierwsze posiłki mozesz jesc normalnie a potem nagle stres cie atakuje? poprostu zapychasz sie sniadaniem,potem [...]
Dobrej jakości odżywki jadłem, ale musiałem odstawić białko, (mam Kaizen 100% WPC, oraz na noc Syntrax MATRIX 5.0) Właśnie dlatego mam problem z tymi pełnymi białkami, nie wiem co jeść na kolacje :/ Twaróg odpada, no i tego syntraxa też niemoge. Dlatego myślę o tych aminokwasach bo już nie mają tych rzeczy które na początku wymieniłem.
Nie bierz żadnych supli - moja rada, można bez nich żyć. Tak samo jak bez mleka, niektórzy nawet zalewają owsiankę wodą, gdyż mleko samo w sobie nie jest kulturystycznym larytasem. Jedz rno jajka, 2 śniadanie to niech będzie jakieś mięsko, pierś, wołowina, na noc zjedz sobie tuńczyka, rybę wędzoną, makrelę itp. ZDR
Interwaly/aeroby/silownia, posilki takie same... Bcaa, 1gram na kg masy ciala, dzielisz na dwie porcje. Bierz na ok 15 min przed treningiem, a szczegolnie, przed aerobam,i itd i druga czesc po. Posilki, na 60/90 min, przed treningami, bo inaczej niedobrze sie bedzie dzialo.. Glutamina, porcja na noc w dni z silownia...
[...] za 8 tyg clen pojdzie jako antykatabolik, ale jak zaobserwowalem teraz organizm dawka napewno bedzie mniejsza, dlaczego ? poniewaz niedawno zjadlem thermala i pokopal mnie niemilosernie :/ poprostu noc wplecy nie mowiac juz o efekcie thermo i nie bylo takich jazd jak teraz po tym jednym :P Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2006-03-23 02:34:33
może w boostery zainwestuj? DAA 3g na noc do tego niepokalanek na prolaktyne + b6 200mg , ZMA na regeneracje, Saw Palmetto? jaka masz diete? to też może mieć wpływ na niski poziom testa
[...] od razu posiłku? Banan wiele nie da. Po treningu możesz dawać węglowodany bardziej przetworzone jak ryż biały ze względu na mniejsze ilości błonnika jakie się w nich znajdują. Błonnik hamuje sorpcję składników odżywczych. Zamień ten ryż z kolacji z tym z potreningowego. Na noc nie jedz węglowodanów. Kup tran do diety bo brakuje w nim omega3.
Ok. Jeszcze tego zinerytu nie otworzylem ale pytanie mam jeszcze takie: - Jak go mam stosować na dzien czy na noc? - Ile raz dziennie? - Stosowac na cała twarz czy tylko na pojedyncze miejsca? - Jak otworze gdzie go przechowywac?
Tez uważam że ZMA spektakularnie nie zwiększy twojej masy mięśniowej.Ale jak napisał majkel chcesz to spróbuj. A co do diety twarożek proponuje przenieść na ostatni posiłek i zamenic go z tym owocem co masz przed snem po co ci na noc węgle.
Dziś karkówka pieczona. Moczyła się dzień i noc w solance z ziołami. I fasolka szparagowa-uwielbiam ją :-) /SFD/Images/2016/6/14/9f5c288684f84a99bee9dab30665ea8e.jpg /SFD/Images/2016/6/14/307395a8b3fa4c259412779c46d28487.jpg /SFD/Images/2016/6/14/301861a382c341c98c9020d2f19856db.jpg /SFD/Images/2016/6/14/87a273fdfdf8495e9b865f8726cc40ff.jpg [...]
Suplementy przyjmujemy w okresie najwiekszego katabolizmu miesni: rano na czczo,przed aerobami/treningiem silowym, po aerobach/treningu silowym, na noc. Przy tym co podales proponuje tak : Przed basenem 0,75 ml HMB + therma, taka sama dawka po silowni,jendoczesnie przed basenem. Po basenie 1 ml HMB. Generalnie dawkuj insytnktownie. Napisalem kiedy [...]
polecam dodać jedną tabletkę ASPARGINIANu EXTRA np. na noc po ostatnim posiłku. Lepszy sen oraz dodatki ważnych składników jak właśnie magnez i potas. Ja tak robię od dłuższego czasu i jestem zadowolony z efektów. Oczywiście nie mam zamiaru tu wywyższać tabletek nad naturalną formą jak pomidory i inne warzywa, ale generalnie wciąż wypłukuje się [...]
[...] potreningowy unikamy tłuszczy i bym zamienił źródło białka, a kazeiny dał w innym posiłku. Gainera możesz dać bezpośrednio po. Posiłek 6 : Hmmm pytanie po co pijesz Carbo na noc... poza tym jezeli to już to ma być ostatni posiłek "przed snem" odpuścił bym troche z węgli Ogólnie powinieneś policzyć bilans, pobierz dziennik posiłków, [...]
1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]
Wiesz co tak zescie sie teraz uparli na ta serwatke Trwca ale bez przesady moze i ona dobra jest ale nie wzial bym jej na noc mow co chcesz.Bialko tego typu jest dobre od razu po przebudzeniu i np za godzinke normalne sniadanie.Gadalem juz nt temat z kanarkiem i doszlismy do wniosku ze najwarzniejsze jest to by co 2,5-3 godziny uzupelnic bialko w [...]
clen nie dziala ?
