noc

A kurde chyba przestane pic ta cole, poniewaz teraz zauwazylem, ze zawsze jak ja pije pod wieczor to mnie potem na noc strasznie brzuch ro******ala (moze to od gazow??)

[...] 30 min. przed pierwszym posilkiem i 4 od razu po treningu a w nie treningowe 4 kapsulki na czczo i 4 w godzinach treningu. odnosnie hmb sie nie znam wiec nie powiem. HGH na noc az kreatyna chodzi o to aby dostarczac jej 10 g w ciagu dnia. i staraj sie pic ze 3 litry wody wtrakcie treningu. to Cie spompuje i nawodni. tej kreatyny Ci nie starczy [...]

jeśli będziesz ćwiczył zawsze tak rano możesz jeszcze spróbować na noc spożyć ww o niskim ig np płatki owsiane a rano przed siłownią wypić tylko białko po treningowy jesz normalny na niektórych ponoć działa nie spróbujesz nie dowiesz się bo wiem co to znaczy wstawać rano jeśc i prosto na siłke

Twarog najlepiej na noc albo w posilku gdzie do nastepnego bedziesz musial miec dluzsza przerwe. Jajka,mieso,ryby -Jak sniadanie jest przedtreningowym mozesz ograniczyc tu tluszcze i wybrac chudsze zrodla bialka,ale jak nie cwiczisz szybko po posilku to nawet dobrze jak i tu bedzie tluszcz.

[...] mam kanapek to jakis ciepły posiłek o 13 * jak wracałem z pracy to obiad typu mięso + ziemniaki/ mięso + ryż/ sama zupa z makaronem Zdaje sobie sprawę że ostatni posiłek na noc jest zdytnio kaloryczny i staram się jakoś go wyeliminować. Na siłownie chodze już 1,5 miesiąca ogolnie miałem 3 treningi (bez czwartku) ale od zesłego tygodnia wziołem [...]

[...] 3g przed i po treningu. Arginina może blokować lek który pomaga aby nie było omamów? co arginina robi złego? przecież to tylko aminokwas no wiem że silnie anaboliczny kurde szkoda chłopaka nic nie może brać. Dowiedziałem się że bierze Olanzin 5mg na noc pisze za niego bo chce zostać anonimowy Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-02-08 20:53:01

miód daj do śniadania(do owsianki nawet dobre :) ) nie potrzeba ci węgli na noc.Na kolacje wystarczy sam twaróg z tłuszczem.I ogólnie obcioł bym węgle na rzecz białka bo masz niecałe 2g/kg.Tłuszcz daj wszędzie oprócz po treningu,warzywa gdzie sie da.

na noc twarog wystarczy

starczy jesli dosc duzo no i ktos bez problemow trawi Prolongatum albo SP80 to moje wybory na noc :D

rano na czczo 5g creatine, 30min pozniej normalny posilek ew braki uzupelnic ostrowia, przed treningiem xpand, po 70g carbo i ok 35g ostrowii, ew na noc ostrowie ale lepiej szamac ser biały z oliwa. w DNT xpand na czczo a creatine w porze okolotreningowej

Kreatyne pij z carbo z rana. A diete daj do oceny w dziale odzywianie bo mi sie wydaje ze cos z nia nie tak. A bialko wedlug brakow. Ja bym dal na noc z oliwa z oliwek.

A jeżeli bym zastępował na noc zamiast twarozka mlekiem w proszku tylko czy nie jest ono zbyt "nie naturalne" ?

Mam pytanie .. czy na kazdy posilek powinienem dac identyczna ilosc bialek, tluszczow i ww, czy trzeba je inaczej podzielic ? Radziłbym podzielić, ze względu, ze na noc radi sie spożywać ok 30g białka, w nocy nasz organizm nie kozysta z ww, więc sprawa jest jasna, ww sporzywa sie w porcjach malejących w ciągu dnia, wyjątkiem jest posiłek [...]

pamiętam że dermatolog mówił że zineryt można uzywac gdy koszysta sie ze slonca ale tylko an noc

provi z rana zacznij od 25 mg clom z nolvą na noc clom 50 mg do końca listka równo z nim tamox 20 mg do końca opakowania,troche pomieszałeś bo mogłeś winek kończyć cykl

[...] Ogolnie suplementacje opieralbym na monohydracie a citrate jako dodatek. I tak: Rano naczczo 4kaspy citrate + 2 kapsy Tauryny Po treningu 3gramy mono + 2 kapsy Tauryny Na noc 4 kaspy citrate Dawke tauryny mozesz zwiekszyc, ale przy takim statsowaniu starczy ci na rowne 5 tygodni a TT tak jak mowili koledze - zacznij dopiero pod koniec cyklu [...]

W sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka dorzuc jaja albo jakis twarog i bedzie ok. Na noc sam twarog/serek wiejski bedzie ok. chociaz nie wiem jak z bilansem biaaka w ciagu dnia.. bilansik ma byc wyznnacznikiem i bedziesz wiedizal kidy uzupelniac

za pierwszym razem prawdopodobnie chłodny prysznic o ile to to był powód ale za 2 i 3 razem nie mam pojęcia... otwarte okno? Bo dzisiaj zostawiłem otwarte okno na noc a z rana już ból

na tej zasadzie to zamiat tego rzepaku lepiej kolejna czekolade - na to samo wyjdzie, a smaczniej ...jak masz bardzo duze problemy z "przytyciem" to dodawaj do kazdego posilku oliwe i mozesz dac troche weglowodanow na noc

jeśli jesz więcej kalorii niż spalasz to tyjesz jeśli mniej to chudniesz to jest podstawa nie tyjemy od czekolady, od oleju, ani od węglowodanów na noc tylko od nadmiaru kalorii efekt termiczny makroskładników to tylko 10% ja bym się zastanowił zanim bym takie info zamieścił ludzie biorą sprawy dosłownie - mogą sobie zrobić krzywdę