noc

HMB jak już masz to daj 1g rano, przed treningiem, po i na noc

jeśli masz ostrowie zmieszaj ostrowie z płatkami owsianymi wedle zapotrzebwowania ... i na noc zjedz jeszcze serek wiejski z oliwą i warzywami chyba że po treningu idziesz od razu spać tpo bez serka pozdr

HMB - rano ,po treningu i na noc po 1g kreta przed i po treningu po 5g bcaa przed i po treningu 5-7g w zależności od twojej wagi omega możesz dwa razy dziennie między posiłkami w równych godzinach,a białko wedle braków w diecie,najlepiej między posiłkami,wiele zależy czy masz ułożoną diete

Jeszcze jedno: Czy serek wiejski na noc się nada ?

[...] zawsze problemy z tegeneracja potreningowa -potrafilem odczuwac trening jeszcze nastepnego dnia dosyc mocno-wrzucilem bcaa do diety -po treningu 6-7 tabl i na noc 4 - no i znaczna poprawa -moglem dolozyc jeszcze 1 dzien treningowy:)( jestem w trakcie kreatyny wspiomaganej dextroza)... i wlasnie zastanawialem sie czy brac przed [...]

w cześniej bialko mieszałem z 300ml wody do tego oczywiście oliwa z oliwek i tez w nocy sie budziłem, wode zmniejszyłem do 150ml i jest wszystko ok, całą noc spokojnie przesypiam zmniejsz ilośc wody o połowe i powinno byc gites Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-03-28 18:40:44

No, tak jak wyżej, za dużo płynów na noc wbrew pozorom. Myślę, że zmniejszenie ilości wody pomoże

Sprobuj i nam powiedz A pomyslales czemu nie chcesz ruszac tarczycy przed snem? Podoba ci sie pobudka z pulsem siegajacym 200-tki? W dzien mozesz kontrolowac ewentualne saidy, pomysl bez sensu...w dawkach dzielonych owszem, ale nie na noc.

Nie mówie że brać tylko na noc . Poprostu sie tak zastanawiałem dlaczego nie. Poza tym chyba codziennie bym musiał zmieniac pościel Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-05-31 17:36:19

zalezy ile dostarczysz z jedzenia, bo nie napisałes ilości. Jeśli tyle ile trzeba to nie bedzie za malo. A wg mnie na noc nie jest takie dobre bo nie wchłania się długo.

[...] jest ok. Co do rodzajów białka jakie spożywasz to jest to kwestia względna. Szykując się na najbliższy cykl zaopatrze się w soje i serwatke. Suplemencja białkiem bedzie wyglądała mniej więcej tak: Do dwóch posiłków dziennie po 15gram serwatki, Po treningu: 50 gram białka sojowego, Na noc: 20gram białka sojowego + dwa-trzy surowe białka jajeczne;

a co daje jedzenie na surowo bialek?Szklanka gilów na noc nie wyglądaj zachecajaco. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-09-21 12:42:38

[...] (raczej)w ten sposób bv?w celu urozmaicenia białka? np. białk sojowe olimp i olimp sytem protein. pół porcji tego i tego i mix. ze wzg. ekonomicznego.wg mnie ma sens soja,jaja i serwatka.chyba było by to lepsze połączenie niż każde z osobna? wiem o róznej wchłanialności, że jajo lepsze na noc, że serwatka szybko a soja ma dużo bcaa itp.

[...] ci same mono ! całkiem niezłe efekty osiąga się po połączeniu CF lub Cell pump z mono ! moja propozycja : Dni treningowe : rano 10g CF , po treningu 5 g mono i na noc 10 g CF Dni nietreningowe : rano 10 g CF i 3 g mono wieczorem ! .. reszta to już chyba wiesz ( jak nie to napisz , pomoge ci ) a i napisz jeszcze ile masz lat? ,czy [...]

[...] ok 13 całą pierś z kurczaka z ryżem ,później udko z kurczaka gotowane, jabłko. o 15 trening 1 godzinę 2x gainer i znowu obiad ok 17;30 jakieś pałeczki i skrzydełka i na noc twaróg tłusty z mlekiem ,banan i wogóle jem ile tylko jestem w stanie wcisnąć nie licze za bardzo wartości ale wiem ,że więcej jeść nie dam rady, do każdego posiłku daje [...]

Jem witaminy, cynk,a,c,e omega,b6,czosnek,selen. aha gainer też idzie na noc.

Ok. Dzięki, już się bałem że te soczki to nie dla mnie :D Ten strzał na noc to też dobry pomysł

ultrono dobrze gada za dużo snu to też niedobrze chyba że odsypiasz nieprzespaną noc - wtedy co innego ja w tygodniu śpie zazwyczaj ok 5 max 6h w weekend potrafie przespać po 12

10 h to spora część dnia. 7 - 8 powinno wystarczyc. Moze otwieraj okno na noc i przykryj sie.Brak tlenu tez źle wpływa na dobry sen. Ronnie

jedzenie na noc tez niestesty nie pomaga, bierzesz sobie bialko a w nocy brzuch musi pracowac i rano sie jest niewypoczetym