noc

[...] bułka toskańska Serec cottage o smaku chili 100g sera żółtego Mars Nastepnie Białko z mlekiem TRENING 2x posilki frytki (bez tluszczu z keczupek i kurakiem z grilla) Na noc dziubne słonecznik. BTW mi sie zgadza, ale czy nie zabradzo odchodzę od standardów? /SFD/Images/2016/3/2/b7a11c296eee4a32a731c559c443a800.jpg Zmieniony przez - CooCaine w [...]

[...] Ale 80+,zwykłej nie zjem dużo. Teraz już nie ma takiej przyjemności, bo dużo wpada ogółem węglowodanów. Ale na redukcji na to czekam, owoce po treningu i czekolada na noc. Od dawna jem, potem nawet znalazłem ciekawe badania,więc utwiedzilem się w przekonaniu że mi służy [...]

[...] planowelm co zjem po treningu tzreba przywalic sporo dawke cynku i wit C po pracy i dojsc do siebie parowki za mna chodza od soboty,mam chyba ze 2kg w lodowce i co otworze tpo wolaja do mnie 'zjedz nas.zjedz nas' dzisiaj sie skusze do tego z 300g kielbaski z grila mam tez chlebek kiszone ogorki wiec bedzie polska noc piwo tez mam ale nie lubie

Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :)

[...] w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :) Pewnie to najgorszy z możliwych wyjść ale ja mam budzik nastawiony na 1 Hehehe zazwyczaj po drugim posiłku odplywam, a.zostaje formalnosc szejk + olej [...]

W wolnowarze robiłem ostatnio karkówkę wolno gotowaną bo bardzo mi smakuje ta seria mięs wolno gotowanych z Biedry. Super wyszła też. Mięso jest soczyste i mięciutkie. Ale gotowałem całą noc na low.

[...] jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20 Shrek się zakolegował z Ajwen i mu się wszystko teraz zmienia już nawet je ww na noc i robi aero na czczo... Jaglak \-)

[...] więc wziąłem Banana, 3 batony, gainera, olej rybi i poszedłem spać dalej. Myślę sobie jutro będzie pokuta. Po pizzy już mam super, a co dopiero po samym cukrze z fatem na noc. Obudziłem się,pas chyba ze 100cm bo spodni nie mogłem zapiac. Myślę sobie znowu, byle do długiej przerwy. Acha, jeszcze dobrze nie dojechałem a już się zaczęło. [...]

U mnie piątek i powrót do korzeni,wyjadanie z lodówki tego na co miejsca nie ma na tygodniu. Nawet mleka nie mam więc dziś wegli tyle co z czekolady na noc i masła /SFD/Images/2016/5/6/b05f68d3c4ab4bc7bdb9ca21df4ff560.jpg Potem jeszcze 400g kiełbasy i 300g szynki pieczonej + ser i czekolada Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 22:18:20

[...] /SFD/Images/2016/6/3/0acebce77b9448e89fb0ce4479572779.jpg /SFD/Images/2016/6/3/5c72f6f96dc14f8ea1eb3583f5d7d4ac.jpg ZMA na noc,jak siedzi w środku co siedzi to ciekawy supel i ekonomiczny. Ginseng - na poprawę humoru,z rana. To ostatnie na koniec redukcji gdy bedzie malo ww i bedzie problem z [...]

[...] bedzie pierwszym posiłkiem.Jesli nie - nie ma opcji lub nie chcesz - to jest po prostu czit mil. Ktory masz daleko w .......de. -Jesli to bedzie grubsza impreza - np. cala noc. To ten dzien mozesz zrobic o czym mowa wyzej. LCLH -> low Carb + low fat i próbować bardziej pic niz jesc a jesli jest to bardziej na chudo niz na tlusto. albo wybierać [...]

wypiłbyś 100 na noc albo gliceryny to i wody by nie bylo pewnie woda to nie problem

No ogolnie mam nadzieje, ze to nie bedzie cala noc. Zawine sie z zona jakos po kilku godzinach. Niech to sie zacznei 17-18 to posiedzimy do 0:00, max do 02:00. Wczesniej mam zamiar isc na silownie ok 12 to akurat wroce ok 15:00. Zjem duzo białka, zeby sie nasycic i wbic w zapotrzebowanie i pozniej pojade. Pojem ziemniakow + miesa normalnie a [...]

[...] /SFD/2016/7/28/0a2498e94c374ce69ccae1e7621298c5.jpg troche wyszlo well-done zamiast medium ale znosne dobrze ze mam jeszcze jeden kawalek to dzis skroce czas pieczenia na noc - tj. rano: 100g kuraka 10ml oleju z ryby 50g prochu na 100ml mleka 59g ww 59g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-28 14:26:54

Hehe wczoraj padło 450g a dziś nie wiem czy to nabicie czy taki spuchniety jestem. Bo az oczy mnie bola. Za to wczoraj na noc tak jakby cała woda zeszła. Może nie cały brzuch ale żyły w miejscach w jakich nigdy nie było nawet po odwadnianiu. Kosmos jak dla mnie. Suchy niesamowicie. A weszło 450g . 45g wegli,z czego 10g z batonow. Chyba z 200g [...]

[...] dwa posilki z woda o 18 woda stop czyli wyjdzie jakies 50% wody z dni wczensiejszych,moze 40-60% w sobote po treningu juz lkadowanie na wysokich weglach i minimum fatu na noc jakis fat fast food ospada bo o 24 nigdzie nie bede jezdzil choc w sumie..........albo i nie bo dzieciaka nie bede budzil zeby ze mna jechal ;-) wiec frytki ,ze spora [...]

Ja tym razem tez dawalem kokosowego na ladowaniu za rada Przemka i wyszlo moim zdaniem lepiej niz wczesniejsze ladowania jesli choszi o nabicie;) a frytki to obowiazkowo na noc %-) Ehh widok bezcenny jak Przemek trzymal lache kielby w rece i przegryzal w drodze do Wladka:)

hehehe ja lubie kielbe,ale ze skora nie na da jesli zalezy na plaskim brzuchu ew. na noc to tak anie nie na kilka godzin przed a o burgerze nawet nie wspomne jak zjem i mi nie podejdzie to siedzi do nocy

[...] Chcę zobaczyć jak to będzie Fat tylko rano.chce żeby woda zeszła fest. Jak nie pójdzie to nic się nie stanie to tylko próba i tak jest.kolejnym razem zapodam już na noc. Tym razem tylko węgle a dopiero jutro węgle z fatem. Chcę zobaczyć jak to będzie kiedy - w teorii - gliko będzie pełne czy dużo a jest plasko/sucho. I dopiero Fat i sol [...]

Nie no ostatnia noc po całości :-D dowiodłeś sam na sobie skuteczność protokołu "przed urlopowego" :) fajnie że urlop się udał, że forma nie ucierpiała mimo braku treningu i "czitowania" Klasa, klasa, klasa!!!