nowy

[...] żeby to jakoś wyglądało na talerzu. dobra wygadałam się. to wracam. mam nadzieję, że ta chwila zwątpienia/rezygnacji zostanie mi wybaczona. od tego tygodnia wskoczyłam na nowy czterodniowy plan hybrydowy, z priorytetem na kuper/tył uda który przedstawia się następująco: Nogi (tył uda) + kuper + barki 1. barbell glute bridge 10x10 2. zuraw 5x10 [...]

[...] przekonam. Trzeba pocwiczyc i zobaczyc. Masz przeciez gotowa recepte a drazysz niepotrzebnie temat. To wszystko jest ladnie wytlumaczone w FAQ HST i niepotzrebnie zakladales nowy temat. W FAQ HST jest odpowiedz dlaczego akurat 15,10,5. Dlaczego tyle trwa cykl. Jaka objetosc dobrac. DLaczego 3 razy w tygodniu itd. Ponizej podaje recepte na idealny [...]

<kopas w dupas> chciałabym wycisnąć 2x 45kg na klate i powiedzieć, że miałam słaby dzień na siłowni Ania, a poważnie: coś wisi w powietrzu, bo np. ja od rana czuje narastający wqrw pamiętaj: raz na wozie, raz nawozem, jutro jest nowy dzień, będzie lepiej bo musi trzymaj sie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-19 23:13:42

Anuśka, nowy dziennik zakładasz potem, czy jedziesz dalej w tym?

Nowy trening od Szefowej Dzien 1. 1. MC (moze tez byc romanian jak wolisz) 4x8-10 60sek przerwy 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek 3. 10min zywego aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek 5. pompki 3xmax 30sek 6. 10min aero 7. wznosy kolan do lokci 3x4 60sek (takie porzadne zwiniecie sie nie oszukiewane) 8. brzuszki na skosnej 3x20 [...]

Wioślarz Concept2... chyba go mam na siłce, bo patrząc na ceny wczoraj menadżer mi naprawiał wyświetlacz i stwierdził, że najchętniej by go sprzedał i kupił nowy. Zapytałam za ile mi sprzeda - 1000zł

[...] Panache sport. To już mój drugi. Pierwszy miałam 6 lat i zapięcie z tyłu (haftka czy nie wiem jak się to nazywa) mi się jedna wyrwała i zamiast naprawiać wolałam kupić nowy. Naprawdę polecam. Jak ktoś ma duży biust to warto zainwestować ok. 250 zl kosztuje. Jak czasem zapomnę i nie wezmę go na trening czy jogę to sobie pluje w brodę zawsze. [...]

dokładnie. Tzn będę miał ale strasznego muła. Nie będę mógł wstawiać żadnych materiałów. A nie chcę wstawiać takich suchych wpisek. Cały czas prowadzę dziennik ale dla siebie. A tutaj wrócę jak tylko ogarnę jakiś nowy komputer. Sorry za to, ale ja wrócę tylko narazie przerwa. Możesz zamknąć, a jak coś to się odezwę i jeszcze raz zaczniemy :-)

hahah moi chłopcy Cię dojadą, zobaczysz. Już nie zyjesz! %-) możemy pospamować ale wtedy założę nowy temat z dziennikiem };-)

w kazdym razie ciężar już pokaźny:D ja teraz nie robie wiosła ale normalnie szło 10x100. od poniedziałku nowy plan w którym bedzie wiosło. jak cie dogonie to pewnie pochwale sie na prv;) pracuj i walcz dalej:D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Nowy tydzień, nowe wypiski, wszystko nowe, zapraszam! %-) Dziś trening i wszystko na szybko, taki dzień. Z wiadomości to tak: -trening odbyty -posiłków pewnie będzie 5 ale jeszcze zobaczymy -suple się skończyły :-( jutro postaram się coś ogarnąć. O ile brak przedtreningówki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemaneczko! Nowy tydzień, nowe treningi, nowe wypiski, niestety tylko ja zostałem po staremu %-) Jedziemy z konkretami. Tak więc dziś jeszcze zrobiłem łapy wg planu natomiast jestem zmuszony troszkę poprzestawiać trening w tygodniu bo w pewien dzień tygodnia planuję z jednym [...]

Woicki odchodzi ze Skry, a więc przybędzie kolejny, nowy rozgrywający

Obli - pomiary stoją od tygodnia, ale od końca redukcji dość sporo podskoczyło - sama zobacz. Trening - 3x FBW - nowy trening od 2,5tyg (wcześniej niestety split) - czas ok. 40min Dieta - póki co 2000tyś ok 150B/150WW/reszta Co robić? Jaką aktywność dodać, co z dietką? Jestem gotowa i głodna ciężkiej pracy i czekam na wskazówki:) [...]

[...] w bólach. Tętno wariowało, nie mogłam dojść do siebie. Wiosło - ostatnia seria ledwo. Skos - ławka była zajęta więc przerzuciłam się na sztangielki, pomyślałam, że dobrze - nowy bodziec - cienki bolek. żołnierskie - już ostatnio zaszwankowały barki przy tej ilości powtórzeń - dziś dentka. Wyciskanie klaty mi wyrypało barki. Po dziwnie rwał mnie [...]

[...] że w pewnym momencie waga może stanąć i tak sobie stać kilka dni co do cheat day – będę ostrożna :) Super pomysł z jajkiem do owsianki! Spróbuję :D A chleb pro body to jakiś nowy wynalazek – ma mało węgli, dużo tłuszczy szczegóły poniżej: na 100g: 285 kcal Białko 21,4 g Tłuszcz 16,8 g Węglowodany 6,1 g Błonnik 11,8 g Skład: woda, białko pszenne, [...]

[...] wina i kawałeczek czegoś słodkiego - obiecuję sobie nie szaleć, bo waga i tak skacze jak szalona, ostatni cheat meal był w święta, więc staram się to kontrolować ;-) ale nowy rok w rodzinie obfituje w różne uroczystości ;-) /SFD/Images/2016/1/11/24c457e0ea36488f8d870767d8bb41cd.jpg /SFD/Images/2016/1/11/265416fc83604b27a9ea0a9cc8260a0e.jpg [...]

DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 [...]

[...] się nalezy szacunek dla mistrzów MMA ? Pewnie za to że sa doskonali w tych mieszanych stylach, przez to maja faktycznie większe szanse w swojwj działce w bokserami, a mizerne na ringu na zasadach bokserskich. Normalka. MMA - to po prostu nowy sport, jeżeli ktoś jest w tym najlepszy - to szacuneczek - dlatego też to oglądam :) siła w naturze....

Jestem Rudziczku :-D ZMA przed snem, leucyna i białko dalej w mixach :-) Nooo, z doborem ciężarów coraz lepiej. Ale dokładaj, dokładaj, walcz! Bo dostaniesz w przyszłym tygodniu nowy trening :-D