ośmiopak

Witam. posiada może ktoś plan treningowy na mięśnie brzucha Ahmeda Haider'a? ;] niesamowity brzuch jak można wogóle coś takiego uzyskać :o tutaj macie o czym mówię http://www.youtube.com/watch?v=PfNZDRi_A10 . Myslicie że stosuje większość tych ćw które podawane są w tych wszystkich planach na SFD? proszę o odpowiedź. Pozdrwiam

Witam ;D mam pytanie, a mianowicie na czym polega rónica między szesciopakiem a osmiopoakiem na brzuchu..?

[...] okresów treningowych na lżejsze i cięższe. Patrz: cykl treningowy, periodyzacja K. KATABOLIZM patrz: metabolizm KALORYFER JAK WYPRACOWAĆ ZDOBYĆ Kalroyfer, sześciopak, ośmiopak Kaloryfer jest zasługą dwóch rzeczy: niskiego poziomku tkanki tłuszczowej (bardzo niskiego) i rozbudowanych mięśni prostych i skośnych brzucha. Jeżeli poziom tkanki [...]

[...] 32-letni Hwang Chul Soon z Korei Południowej to człowiek, który przez kilkanaście lat katorżniczej pracy na siłowni wyrzeźbił na swoim brzuchu nie sześcio, ale ośmiopak. [...]

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum i już mam problem %-) Zacznijmy od początku. Wiek: 16 lat Waga: 79kg (aktualnie po mękach 76kg) cel: 65kg "ośmiopak" i ładna sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% [...]

[...] partie mięśni (głównie chodzi o brzuch i skośne). - Następnie pytanie propo brzuszyska. Otóż zauważyłem, że niektórym zamiast przysłowiowego "sześciopaka" robi się "ośmiopak", czym to jest spowodowane? Genetycznie? Można przejść z jednego do drugiego?Z 6 do 8 albo odwrotnie? - To samo zauważyłem z mięśniami klatki piersiowej. U [...]

Witam. Chciałem się spytać czy są 2 typy umięśnienia brzucha? Bo widzę,że niektórzy cwiczą tyle samo a jedni mają sześciopak a drudzy ośmiopak,od czego to zależy?czy może 8pak jest wynikiem bardziej wycwiczonych mięśni brzucha?

[...] dosyć sporo o symetrii brzucha, generalnie uważa się to za kwestię genetyczną - w porządku. Jednakże ćwiczę od 3 lat, w tym przez prawie 2 lata miałem niemal idealny ośmiopak (wszystkie "kostki" równe, symetryczne), dopiero od około 7 miesięcy obserwuję niepokojącą tendencję do pojawiania się asymetrii: prawa strona (konkretnie 2 środkowe [...]

[...] najlepiej przez was samych)? Może być nawet o dużej częstotliwości jako że 4-5 razy w tyg na siłce goszczę. Chodzi głównie o rozbudowę objętości w stosunkowo równych proporcjach. PS. próbowałem trening pumy z tematu "pełna klata + ośmiopak ze skrzydełkami" ale jakoś mi do gustu nie przypadł. Oczywiście sogi w podziękowaniu się znajdą :) Pozdro

[...] za pare lat ze świetną klatą,a nogami jak bocian ;)Więc jak znacie ciekawe ćwiczenia na inne mięśnie to nie krępujcie się .Pomóżcie :D A i czy powinieniem robić ćwiczenia na ośmiopak Lutki ? Linki :D Napewno wszyscy znają ale ja nie więc podam (oprócz A6W) Lutka: http://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg&feature=kp [...]

Witam.Włócząc się po internecie znalazłem ciekawego typka.Najbardziej spodobał mi się jego kaloryfer, a mianowicie ośmiopak.Czy ktoś pomoże mi zidentyfikować tego gośćia?I mam jeszcze jedno pytanie jak można wyrobić sobie ośmiopaka? Zmieniony przez - bili4 w dniu 2009-06-03 21:32:09

Witam . Właśnie skończyłem sześciotygodniowy cykl na kreatynie. Za dwa-trzy tygodnie wyjeżdżam nad morze i chce odsłonić ośmiopak na brzuchu w bardzo szybkim tempie . Jaką dietę i jaki trening polecacie na tak krótki okres czasu żeby zrzucić pare kilo a jednocześnie nie stracić mięśni ? BF mam aktualnie 12,3% a chce dobić do 10% . Moim zdaniem [...]

[...] kaloryfer, więc zapytałem się co mam robić żeby osiągnąć takie efekty. Powiedział, że robił 100 brzuszków rano i wieczorem przez trochę ponad rok. Teraz moje pytanie brzmi... czy wciskał kit czy na prawdę można zdobyć mocno widoczny ośmiopak (on miał osiem :P) przez same brzuszki? Dodam, że jestem ektomorfikem więc "nie mam" tkanki tłuszczowej.

[...] I bic + bary II nogi III IV bic+bary V nogi VIklata (nie robie tego dnia pompek) VII + troche biegania O mnie wzrost: 185 waga: 68 Chciałbym przede wszystkim wyrobić ładny ośmiopak na brzuchu. Teraz widoczne są tylko górne mięśnie brzucha. Oprócz tego chciałbym zwiększyć trochę zwiększyć obwód klaty i rąk. Bardzo proszę o poprawe/ocenienie tego [...]

[...] Załóżmy, że ktoś ma niski % BF i dostateczne umięśnienie brzucha jak i reszty partii ciała. Czy to, że będzie miał sześciopak lub kratę zależy od jego genów? Bo są ludzie co nawet mogą mieć "ośmiopak" dlatego pytam czy to jest zapisane w genach czy po prostu zależy od różnorodności ćwiczeń na tą partię mięśniową. Z góry dzięki za odpowiedź :)

prosze o opinie na temat tego ktory eksperyment jest najkorzystniejszy 1.klatka +osmiopak ze skrzydelkami 2 barki 3.grzbiet totalny poprostu ktory wm najlepiej weszedl pozdrawiam

[...] talia i pancerne piersiowe opadające na górne kostki(Prawdziwy old school-Arnold,Lou,John Brown...itd.To były piękne sylwetki).A nie-klatka płaska jak decha i "potężny" ośmiopak ze skośnymi,szerszymi niż motyle:-) W okresie zimy brzucha prawie w ogóle nie tykałem-jedynie w okresie letnim,aby postawić kropkę na i.Jednak teraz zacznę go [...]

[...] widac dopiero przy 12% a u niektorych przy 11%" Przy 12% krata jest idealnie widoczna, a dokładnie można powiedzieć, że wówczas ma sie "sześciopak" czy jak kto woli "ośmiopak". Krata zaczyna być widoczna jak sie ma BF 20% i mniej, choć wtedy oczywiście nie jest wyraźna. Zmieniony przez - zib23 w dniu 2007-02-02 11:53:47

[...] do 77kg zamiast 75kg będzie lepsze to jest to dla mnie trochę śmieszne bo tak na prawdę jak to określił że będzie lepsze? A jeśli zredukujesz do 80kg i będziesz mieć ośmiopak na brzuchu to będziesz dalej redukował bo ktoś tak powiedział? Podejdź do tego z własnym rozumem i chłodnym spojrzeniem na sylwetkę. Nie wiadomo jaki masz skład [...]

Anatomicznie jest ośmiopak choć w zależności od grubość smugi ścięgnistej czasem wydaje się, że jest ich 6