obciążenia

jakbym miał tyle kasy na wydanie i chciał swoją siłkę zrobić to bym kupił tylko ławkę, stojaki, drążek, olimpijkę i obciążenia ale ja nie korzystam z wyciągów i innych zabawek... nie wiemy co chcesz mieć w tym zestawie

Softek nie ale my z cinoolem mamy lepiej a z tą siłką to mam dobrze nic nie płacę, sprzęt grający jest, wyciąg, płaska, ławka do brzuszków, porecze, gryfy łamany prosty hantelki itp i do tego z 300kg obciążenia i to za darmo tylko cwiczyć

|-) oj, bardzo żałuję, że tej dzisiejszej nie kazałam %-) dziękuję za rady! jadę dalej i postaram się jechać ciężej ;) po świętach wracam do mojej ukochanej siłowni, więc motywacja będzie jeszcze lepsza, a atmosfera sprzyjająca zwiększaniu ciężarów, a nie jakiemuś skakaniu jak łania po ławkach bez obciążenia }:-(

Wysu mam pytanie. Widze ze masz sprzet keltona, a gryfy i obciążenia jakiej firmy?? i ile dalesza za nie

DZIEN 68 (07.05.09) MIX D1 I D3 najpierw zrobilem sobie jedno cwiczenie na barki: unoszenie bokiem siedzac + wyciskanie neutralnie 10 x15+15 10 x15+15 10 x15+15 10 x15+15 pozniej zrobilem sobie lajtowo wyciskanie na skosie 2 serie po 10 powtorzen, pozniej 2 serie na plaskiej po 10 powtorzen pozniej 4 serie wyciskania wasko na plaskiej, [...]

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia, jutro jade w gory to nogi troche dostana bodzcow od samego chodzenia i bardzo mnie to cieszy, bo jak wroce to mam nadzieje, ze [...]

siemanko fakt, byl... od ostatniego wpisu nie cwiczylem wcale, czasem tylko jakies pompki, brzuszki. raz, ze chcialem odpoczac, poniewaz bolal mnie miesien w przedramieniu jakis jak napinalem biceps, nawet bez obciazenia, tylko podczas izometrycznych spiec, a dwa w prawym kolanie caly czas czulem jakies dziwne "luzy" podczas chodzenia. [...]

kurde dobrze, ze zauwazyles, dzieki a najlepsze jest to, ze nie wklejalem tylko pisalem od nowa i z bledem mysle, ze bylbym w stanie zrobic wiecej, ale po co sie szarpac i pozniej stac w miejscu przez miesiac tym bardziej, ze dopiero 2 miesiace po przerwie cwicze, a wiadomo, ze stawy wolniej sie przyzwyczajaja do obciazenia niz miesnie. w [...]

adzik - dzieki przyznam szczerze, ze teraz mam mocniejszy nachwyt szeroko niz podchywt wasko bo jakos niedawno probowalem tak bez obciazenia, na ilosc powtorzen, a kiedys mialem 2 razy mocniejszy podchwyt niz nachwyt, wiec to wszystko kwestia treningu hubert - musisz zaopatrzyc sie w super blasta to wtedy bedziesz mogl pic od razu po treningu [...]

Cieszę się, koktajl okazał się choć trochę lepszy :) co do dużych skoków obciążenia to spróbuj jakąś hantelkę lub talerz na sztabki położyć.

[...] ale wykonany - trzy treningi w domowych warunkach. Nogi z pomocą dziewczyny na barkach, 4 serie przysiadów, 4 serie przysiadów bułgarskich (które dały mi niezły wycisk bez obciążenia!), 2 serie wykroków (które nic nie dały chyba), 3 serie syzyfków (mieszane uczucia) i 3 serie martwego ciągu na prostych nogach z wodą napakowaną do plecaka. Bez [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia. Krótko mówiąc na razie to limit. Dziś właśnie trening A, a że jest to sobota, to zamiast brzucha wchodzą ręcę, na które nie wrzucam dużego obciążenia, bo nie mam na to siły po treningu reszty ciała. Ale co jest ważne oprócz tego, że kończę cykl i zmieniam sposób treningu? Cięcie kalorii, więc i cięcie w ciele. [...]

[...] g/tłuszcze 101,7 g klasyczny martwy ciąg - 5 serii 8x70kg/6x95kg/4x120kg/12x60kg/15x50kg podciąganie się na drążku do klatki piersiowej szerokim nachwytem - 5 serii bez obciążenia x8/x6/x6/x4+6 negatywów/x4+6 negatywów wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 8x30kg/8x40kg/8x50kg/8x60kg/4x70kg/6x60kg podciąganie sztangi trzymanej [...]

[...] 28kg / 30kgx(6+4) 4) wejście na ławkę z hantlami 5kg / 7kg / 7kg 5) wznosy z opadu na piłce 15x / 12+3x 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15x / 10+5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg na reke / 2kgx(12+5) 8) Pompki w podporze tyłem 10+4x / 10+4x Na dobicie: 100x skakanka szybko 10 przysiadów x 3 #-P Aero: 20min orbitrek 1. [...]

[...] 6x12,5, 6x15 3a. MC romanian 8x25, 8x30, 8x35, 8x40 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 12 4.wznosy tułowia z opadu 12/12/10 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 1- granica 60kg przekroczona:) 2- tu tez mocno pocisnelam 3- dzisiaj czuje efekty;) 3b tu tak samo posladki czuje i to mocno :) 4 ok 5 strasznie sie [...]

[...] kg 3a. MC romanian 10x20kg, 8x25kg 8x30kg 7x35kg 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 12/12/12/12 4.wznosy tułowia z opadu 3x 9/8/7 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 25/25/25/25 1 jestem zadowolona bo progres utrzymany:) 2 oj po przysiadzie bylo ciezko 3a jeszcze z technika mam problemy 3b to lubie :D tylko ludzie sie troche [...]

[...] kg 3a. MC romanian 10x20kg, 8x30kg 8x35kg 7x40kg 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 12/12/12/12 4.wznosy tułowia z opadu 9/8/7 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 25/25/25/25 1 ok :) oczywiscie w dalszym ciagu moje ulubione cwiczenie:) 2 tutaj ledwo ledwo nie moglam dokonczyc ostatniej serii 3a coraz lepiej z technika :) 3b [...]

[...] troszke zachowawczo ciezary ale wolalam nie ryzykowac :) Nogi 1. przysiad 12x30kg 12x40kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg 2. wypady 8x10kg 6x10kg 5x10 kg 3a. MC romanian 10x30kg, 12x30kg 10x30kg 10x30kg 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 12/12/12/12 4.wznosy tułowia z opadu 13/12/9 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 30/35/35

[...] 12x35kg 12x35kg poprzednio:10x30kg, 12x30kg 10x30kg 10x30kg 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 12/12/12/12 poprzednio:12/12/12/12 4.wznosy tułowia z opadu 12/10/9 poprzednio 13/12/9 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia 35/35/30 poprzednio 30/35/35 micha czysta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acec1a3fb07947a4b5f9fbb939b8e6c4.jpg

Wczoraj DT :) warzywka: pomidory, ogorki, ogorki malosolne supple:omega 3, skrzypowita, zurawit trening: 2 - Plecy/ bic 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x25kg 2.Wiosłowanie sztangielką 12x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12x15kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg 4.Prostowanie tułowia na [...]