obciążenie

Ogółem robię różnorakie pompki a mianowicie: -Pompki Klasyczne (ręce na szerokości barków) -Pompki Odwrotne (tzw. pompki w podporze tyłem) -Pompki z klaśnięciem -Pompki z obciążeniem (stałe obciążenie brat :D 23KG o ile brat nie przytyje) Jeszcze chciałbym się nauczyć pompki w staniu na rękach(głową w dół).

Ok to zmieniam to co radzisz, do dyspozycji mam Hantle gryf prosty i ławkę ze stojakami i oczywiście obciązenie inwestować w np. gryf łamany czy wystarczy mi na początek to co mam ?

mozesz zrobić obciązenie z kół zamachowym od maluszka !! wylac betonem itd koła jakieś od maszyn itd duzo rzeczy na złowmie znajdziesz

i to caly sekret ??? ale nie dziala ...wiesz mam pomysl wyslij mi to na meila mam pomysł tomoze ktos swoje obciążenie wysle mu na swoj koszt?? taki zaje.bisty joke na tym forum jest taki temat mysle ze nie tylko jeden...uzyj "szukaj" mozesz ewentualnie przepatrzec wszystkie działy od poczotku do końca... a no i mozesz zamiast szukac [...]

cos mi sie pier.do.li. no raczej btw. obciazenie z mydla wystrugaj. najlepiej szarego (ma większą gęstosc)

280g białka przy wadze 77kg to obłęd, niezwykle duże obciążenie dla organizmu. Nic dziwnego, że doznałeś stagnacji. Tak dla ścisłości, ważysz każdy produkt przed obróbką termiczną prawda? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 22:50:53

no ale żeby jakieś obciążenie dać, bo na schodach bez niczego to za lekko idzie

[...] i zawsze zakładam na siebie kilka warstw ubrań. W ciągu miesiąca moja waga zmniejszyła się o 5 kilogramów. Jedno zastrzeżenie: jeśli biegasz jakoś regularnie, uważaj na obciążenie stawów - jeśli zaczną dokuczać Ci kolana, kup sobie coś w aptece, np sól leczniczą Salco - podobno po 3 tygodniach kąpieli w niej od razu jest poprawa. Znajoma [...]

[...] ten Twój "stary" Nie patrz na cene (nie zawsze najdroższe najleprze, tak samo jest z firmą), ani czy ładnie świeci kolor. Odradzałbym także atlasy z wmątowanym obciążeniem. Ja preferuje wolne ciężary a to już dużo mniejszy wydatek. Jeśli Twój cel treningowy to nabrać masy też bym radził ciężary wolne. ławka regulowana, stojaki do [...]

Jak MATmajster nie weźmnie to biore za 40 zł obciążenie, ok?

Zakładam obciązenie na brzuch albo na sztange i na jajka kłade ;) na łamanym gryfie sie nie zsuwa ;) na prostym nieradze ;)

wiadomo że jak zrobisz np 50 powtorzen to poczujesz, a jak 10 to slabiej albo wcale ale to nie znaczy ze miesnie nie pracuja badz pracuja zle obciazenie jak najbardziej wskazane rób wolniejsze plynne ruchy skupiajac sie na technice i pracy miesni brzucha aby spinac je maksymalnie

jakie obciążenie?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x [...]

Split to nie tylko plan na masę.. Od tego czy to plan na masę/siłę/rzeźbę zależy ilość powtórzeń, przerw między seriami, obciążenie i dieta. A dużo zależy od regeneracji i diety. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-08-08 15:08:17

niech na początek zminiejszy obciążenie, a przed treningiem ROZGRZEWKA MUSI BYĆ!

Po pierwsze panowie, chyba nie zauważyliście daty postów na które odpowiadacie A po drugie, Harry, jeżeli nie masz możliwości sprzętowych, aby zmieniać obciążenie co trening, to zakładaj dwu- krotność co drugi trening

No chodzilo mi o to jak piszesz. Że np. Pon-piątek-środa-poniedzialek-piątek. Czyli co drugi trening a nie dzien. Czyli nie ma przeciwskazan. to dobrze. myslalem ze mozna sie zajechac bo to chyba troche wieksze obciazenie na niektorych treningach.

[...] ****u , musze powiedzieć że mylisz się z tymi superseriami i łączonymi to wież lub nie ale czy to duża czy mała ilość powtórzeń ze sztangą niesamowicie wpływa na mase nóg nogi doskanale reagują na duże i na małe obciążenie wiec szczególnie że atutem tego gościa są duże nogi i łatwa ich rozbudowa zamiast je wyszczuplić to by jeszcze je powiększył

Obciążenie