Nie zdobyłem 8kg czystej masy mięśniowej, wiadomo doszedł tłuszcz też, ale proporcjonalnie i po ponownym zważeniu na wadze procentowy udział tłuszczu był taki sam, czyli ok. 14%. Wiem że waga wagą, ale zauważyłem też trochę więcej tłuszczu, ale dokładnie dowiem się za kilka tygodni przy pomiarach. Za chwilę zedytuję post. @EDIT Płeć : mężczyzna [...]
yyyyyyyy jasne , mowcie mi dalej o indeksach glikocos tam ;) naarzie bede il litra mleka , a jak zapukie ovopol to pol tego pol tego , jeszcze mi poweidzcie czy hamac to rano, 2 godziney przed treningiem czy na noc ?? (wie mze to nie odzywianie ale......) no isogi oczywiscie plecialy
Gadacie ostatnio jeden znawca od żywienia po studiach wpierał mi, że laktoza to bardzo cenny cykier dla każdego kulturysty a wszystko to w dziele odżywianie. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
kolego, na początku może wydawać ci się, że to co tu się dzieje jest czarną magią, na wszystko jednak potrzeba czasu, porozglądaj się po wortalu, odwiedź najważniejsze działy, przede wszystkim ODŻYWIANIE, bo widzę, że dieta cię nadzwyczaj nurtuje... zaraz ci skrobnę świetny art qazara nt diety, tylko go przeczytaj!
Witam nio slabo duzo pracy Cie czeka najwazniejsza jest dieta wiec czytaj o niej i sobie ja sam musisz ulozyc bo tak to nie zakapujesz o co w tym sporcie chodzi zawsze Ci ktos ja na forum poprwi tylko idz do dzialu odzywianie:) koniecznie
To tak, jesli chodzi o plan treningowy to ACT (link w moim podpisie) Co do diety to jest oddzielny dzial odzywianie tam masz posty podwieszone z poidstawowym info, ukladasz diete wklejasz do poprawy. Twoj cel to nabrac dobrej jakosci masy zadna redukcja bo nic z ciebie nie zostanie.
"kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci. natomiast kazdy facet, wrzucajacy swoje foto do tematu, dostaje bana za zasmiecanie forum" RADZE CZYTAĆ REGULAMIN zapoznaj się z postami podwieszonymi tu i w dziale odżywianie, [...]
Do Coolobrat lub Byka albo jeszcze kogos innego prosze napiszcie jak wy diete stosujecie bo ja z tamtych diet co sa na odzywianie to ja nic nie rozumie powiedzcie poprostu czego mi nie wolno a co wolno np:nie wolno ci chipsow,coli itp a wolno ci ser itp prosze odpiszcie A.C.A.B
kup ryz i kurczaki a co Ci mozemy doradzic? kupuj art. spozywcze wedlog tego co Ci potrzeba - spis wartosciowych produktow masz w dziale "odzywianie" w osobnych postach chyba, ze chodzilo ci o jakies inne zakupy ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Skóra wrażliwa może być albo genetyczna albo nabyta.Wpływa tu promieniowanie albo słoneczne albo solarium,suche pomieszczenie,stres,kosmetyki nie dla danego wieku,źle dobrane,nie do tego typu cery.Wpływa też nieprawidłowe odżywianie,brak ruchu,zanieczyszczenie kurzem. Do mycia twarzy powinno się używać najlepiej śmietanki kosmetycznej.Mi udało się [...]
Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.
Ty to nazywasz zywieniem? jeden wielki dramat. odwiedz dzial odzywianie, bo od tego powinienes zaczac, bo ewidentnie wiedza kuleje nt zywienia, a juz za saa sie zlapales :/
[...] tak sie nazywa)4x10 I to co Ty 4x10 Barki- jakies tam robie 3 cwiczenia 4x10 wszystko Plecy i przedramie to tez cos tam robie nie pamietam anzw ale tez 4x10:D Wiec moze sobie skoryguj troche , ale nie ejstem amster wiec nie wiem czy dobrze wszystko jest:D Powodzenia A co do dietki nikt za Ciebie nie ulozy wejdz w dzial "odzywianie" Gl
wino tez bedzie dobre ale przy takij diecie uzo nie osiagniesz. odzywki sa po to by uzupelnic braki w diecie a nie zastepywac posilki gainerem czy bialkiem. dieta to podstawa. poczekaj jeszcze z koksem. poczytaj jeszcze w dziale odzywianie o poprawnej diecie bo jak czytam o tym co jesz to zadna dieta tylko to co masz w lodowce. zdrow
No to jadę i HIIT i domówki + rozsądne odżywianie się. Narazie bilans zerowy, mam nadzieję, że coś mi się uda w ten sposób osiągnąc. Może jednak powinienem zasięgnąć profesjonalnej (+płatnej) opinii??
Ja sie z Toba sweet jeszcze chyba nie przywitalem (jak przywitalem to robie to 2 raz ) Wiec witam A tak swoja droga to koncowka tego postu nadaje sie do dzialu "odzywianie" "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" [...]
GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
Tak jajecznica najlepsza. Jestem uzależniony od niej Twaróg na noc Z nutellą to nie żartuj Nie no musisz sobie wszystko rozpisać. Kierunek odżywianie, posty podwieszone. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 12:52:31
Płeć : kobieta Wiek : 21.5 Waga : 47.5 Wzrost : 159 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 60 Obwód uda : 46.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
