odżywianie

Aeroby tylko po treningu i to bardzo krótkie :-) Zdrowe odżywianie i ostry trening - to jest klucz u Ciebie do sukcesu, nie redu ;-)

10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]

[...] się nie zrobi dobrze. Drugi dzień zostawiam bez poprawek póki co, z nim też zrób porządek. Jeśli masz problemy z liczeniem możesz wszystko zrobić za pomocą programu Vitalmax, link do ściągnięcia znajdziesz w dziale odżywianie w postach podwieszonych. Nie wkurzaj się że tyle masz do liczenia a i tak wszystko do niczego/źle. Łapiesz doświadczenie

Dzięki zabisko i bulld. Jednak z tym co sobie wyrobisz za małolata nie tak do końca. Tu można powiedzieć, że odżywianie w wieku młodym odbija się negatywnie/pozytywnie w późniejszym wieku.

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

1. przy tym celu dalbym kreatyne w dawce 3g dziennie nawet przez pol roku. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2. musisz ulozyc zb9ilansowana diete masowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Nie można być na ujemnym bilansie kaloryczny xx tygodni. Nie na tym polega zdrowa redukcja tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli efekty są stale zauważalne. Cykl treningowy ustala się na 10-12 tygodni. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym i im mniej kalorii spożywamy, tym nasz metabolizm bardziej zwalnia, a tarczyca wpada w [...]

trening aerobowy o lekkiej intensywności 3 razy w tygodniu od 30-60 minut napewno będzie wskazany... a to czy stracisz tłuszczyk będzie zależało od tego co będzie na talerzu dlatego zaglądaj do działu odżywianie i poczytaj o dietach ułuż coś dla siebie ... ja ewentualnie naniosę poprawki

[...] dietę. "o tyle przy sciaganiu drazka ,albo przy sciaganiu ramion maszyny raczej ciezko taki blad zrobic" - zdziwił byś się Nie można jednocześnie robić masę i spalać tłuszczu ( chyba że masz super genetykę i odpowiednie wspomaganie) Ogólnie to poczytaj forum to wielu rzeczy się dowiesz. Dział dla początkujących + odżywianie to kopanie wiedzy.

[...] (tak jak każdy to robi) no ale jeżeli chodzi o teorię to warto traktować to jako ciekawostkę moim zdaniem ;) Niedługo zacznę kurs dietetyki - pewnie po nim okaże się, że w ogóle nie wiem co to zdrowe odżywianie :)) 500 gram kurczaka + warzywa + z 1/3 blachy ciasta śliwkowego - taki cheat ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-01 17:01:10

[...] kilka ostatnich stron ;) Misiek chyba pytał już kolegę o to, i z odpowiedzi wynika, że tego białka są śladowe ilości. Nie jest to atak w jego stronę - niech się odżywia tak, jak chce - aczkolwiek tego typu odżywianie w żadnym wypadku nie pasuje do forum o takiej formule, czy też tematyce. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 11:58:14

Dobra makro sie zgadza.. sylwetka się poprawia, ale odżywianie jest gorsze od nerda siedzącego 24h na kompie. Ważne jest zdrowie poza tym wszystkim, bo wliczanie bigmaców w makro.. to powodzenia :)

[...] nie jest jakość produktów ich tylko skład. Diety oczywiście nie mam zamiaru bazować na bigmakach w codziennej diecie. Dobra makro sie zgadza.. sylwetka się poprawia, ale odżywianie jest gorsze od nerda siedzącego 24h na kompie. Ważne jest zdrowie poza tym wszystkim, bo wliczanie bigmaców w makro.. to powodzenia :) Co do nazwanej przez Ciebie [...]

realyanek a co tu odpowiadać TRENUJ , na ten moment jak i w przyszłości w planie nie szukaj sukcesu ODŻYWIANIE REGENERACJA czyli trenuj i zacznij jeść porządnie i wypoczywać porządnie 2 priorytety . plan jest ok proponuje zapoznać sie jeszcze z jednym postem traktora http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

[...] nadzieji w suplementach, przecież mój plan treningowy jest tutaj w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na treningu,dzisiaj ciężary już nie [...]

[...] ci go jeszcze raz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html <== korzystaj z niego.14 podciągnieć to i tak nie jest źle a nawet dobrze ;).Worek jest tutaj zbędny bo napisalem ci,ze bez techniki lipa.Przeczytaj ten plan i skocz do działu odżywianie i poczytaj o diecie na "MASĘ"

Co rozumiesz pod pojęciem "jestem na diecie"? Różne wynalazki typu 1000kcal itp? Wg mnie przyczyna Twoich problemów leży w zły odżywianiu. Dieta przeciętnego "zjadacza chleba" bardzo często opiera się na dużej liczbie weglowodanów np. bardzo dużo węgli z chleba / kanapek co nie jest zazwyczaj korzystne przy odchudzaniu. Warto było by poczytac [...]

[...] biceps i 2x plecy+triceps - do tego na 3/4 treningach brzuch (co 48h)." Po co ? w jakim celu ? tyle ? Możesz zakatować się i nic z tego nie będzie , najpierw zweryfikuj odżywianie i następnie czas wypoczynku względem wysiłku . A trening dobierz najprostszy względem poziomu . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , [...]

[...] operacji . Jako, że chciałem spokojnie rozpocząć treningi po przerwie to odłożyłem na ten czas treningi domowe. Żeby nie było, że się przez ten czas opierdzielałem - zdrowe odżywianie było, a na SW też mi dali popalić. 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6,6, 4 2. Dipsy 12, 12, 15 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15, 15, [...]

[...] schudnie bo przylozy si emoze do diety i do cwiczen no i ta sila woli godna ciemnej strony " polecam poczytać R. Cialdiniego (przykład o lewitacji). nie twierdzę, że odżywianie "zgodnie z grupą krwi" daje jakieś rewelacyjne efekty, a już na pewno nie dla "kulturysty". ale ludzie tak jedzą, żyją i czują się dobrze...