Po moich efektach akurat widać, że moje odżywianie nie jest tak dobre jak Twoje więc nie wiem dlaczego akurat moje żarcie Cię interesuje. Jem jak normalny polski chłop. Teraz na teście trochę pozmieniałem ale produkty zostają te same tylko inaczej przyrządzane. Nie jem tylko smażonego, słodyczy i nie podjadam śmieciowego jedzenia. Z całym [...]
Po moich efektach akurat widać, że moje odżywianie nie jest tak dobre jak Twoje więc nie wiem dlaczego akurat moje żarcie Cię interesuje. Jem jak normalny polski chłop. Teraz na teście trochę pozmieniałem ale produkty zostają te same tylko inaczej przyrządzane. Nie jem tylko smażonego, słodyczy i nie podjadam śmieciowego jedzenia. Z całym [...]
2,5g na 1kg - daje 175g, porcja ostrowii jakieś 25g 2x dziennie + produkty dietetyczne i 175 będzie w przeciągu całego dnia. Odżywianie wygląda tak, poleciała przed chwilą dieta do poprawy: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawki-t475666.html#post0 bartek895 - gram już 8 lat w piłkę w klubie, który nie jest znany (IV liga). Podczas masowania nie [...]
Wprowadzę się tym treningiem jako pierwszy mikrocykl a później będę modyfikował. Będzie okej ? Możesz jeszcze spojrzeć na dietę w dziale odżywianie ? od trzech dni próbuje otrzymać odpowiedź i tylko podiweszam temat...
[...] ciasta, dużo białego pieczywa, przerzuc się na ciemne pieczywo, kasze, zminimalizuj słodycze a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki twardowaty, nie zwiślak? jak tak to napewno zbyt dużo jesz węgli z wysokim IG, a poza tym nie stresuj się tym [...]
Siłka nie wchodzi w gre, pole pochłania sporo mojego rolnego czasu no i pieniędzy. Pokochałam treningi z wykorzystaniem własnego ciała. Poniżej zamieszczam ankiete. Co do mojego celu skinny fat, było powiedziane raczej nad wyraz, bo skinny ze mnie żadna, aczkolwiek fajnie byłoby być bardziej umięśniona. Tyle, że ja trenując na bilansie zerowym [...]
Hey !! Dzięki za opinie, chyba się zdecyduje na dietę zbilansowaną, a co proponujecie jeżeli chodzi o suplementacje, jeżeli juz doprowadzę do porzodku odżywianie?? Pozdrawiam
po pierwsze to 15 lat- trochę mało jeśli chodzi o siłkę, poszukaj najlepiej w treningu w domowych warunkach po drugie lepszy byłby chyba fbw a i poczytaj trochę o prawidłowym odżywianiu w dziale odżywianie
[...] złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu posilkach. Jak wkleisz to na potreningu.pl to wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Jak siłowy wygląda ?
Zacznij JEŚĆ odpowiednio, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówek żywieniowych. Trening zacząc możesz ale nie kombinuj tak - zrób ten prosty zestaw który podałem na początek 2x w tygodniu, przypilnuj odzywiania i obserwuj jak zareaguje organizm.
Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY
Również to słyszałem, trudno mi powiedzieć na ile to jest prawda. Ja nie mam tego problemu, jako endomorfik unikam białka roslinnego. Moderator Odżywianie
Niestety nie jestem w stanie odpowiedzieć szczegółowo ale we wszystkich dostępnych mi źródłach napotykam na zalecenia unikania białka roślinnego przez endomorfików (Flex, KiF, konsultacje z zawodnikami). Moderator Odżywianie
jesli chcesz powiekszac mase - to dieta z dodatnim bialnsem, jak chcesz redukowac - dieta z ujemnym. pamietaj ze jadlospis to absolutna podstawa, zwlaszcza, ze zalezy Ci na dobrej definicji miesniowej. w kwestii diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone tematy. w kwestii treningu rowniez udaj sie do odpowiedniego dzialu. co do [...]
[...] poglądów żywieniowych pod twoją budowe i wiek. te twoje cyferki z podliczenia można w buty wsadzić. białko-białku nie równe to samo z tłuszczami i węglami. zacznij od działu odżywianie nie saa. nie atakuje cię. wytykam błędy które sam robiłem w twoim wieku nie jesteś jedyny z takim problemem bo podobne rzeczy słysze na siłowni a potem wychodzi [...]
Kolego,czasem lodzianin nie usunął ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]
[...] na korzyść białka i tłuszczu. Unikałem przetworzonych produktów, starałem się układać w oparciu o naturalne zdrowe produkty. Wiedzę też czerpałem z forum i książki Lafaya "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie". /SFD/Images/2016/2/24/d386a8b4509f41168a9eac773e3e57d5.jpg Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2016-02-24 19:59:53
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Jezoo
