odżywka

banan to szybkie zrodlo wegli prostych,jednak musi ulec strawieniu ze wzgledu na to ze zawarta w nim fruktoza jest cukrem nie do konca strawionym.najlepszym byla by odzywka w proszku (carbo)bo to czysta maltodekstryna,ktora wchlania sie od razu,bez potrzeby dodatkowego trawienia i rozkladu na drobniejsze czastki.Jezeli jednak nie pasuje Tobie tego [...]

SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY dzieki ktorej zgubilem duzo tluszczu 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy/makaron brazowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Obiad domowy będę się [...]

LEGENDA: "-" nie potrzebne w tym cyklu dla tej grupy "+/-" można stosować, ale niekoniecznie-w zależnośći od składu diety "+" wskazane użycie tego suplementu/odżywki dla uzupełnienia diety tej grupy w tym cyklu "++" silnie wskazane użycie tego suplementu/odżywki dla uzupełnienia diety tej grupy w tym cyklu [...]

[...] i liczylam wczoraj. pozno dostalam rozpiske i stad te drobne błedy 1. jajka, masło, chleb, warzywa 2. orzechy 3. tuna, ryż, pomidory, sałata, brokuł 4. ser cheddar 5. odżywka, pól banana 6. j.w. 7. jajko, warzywa obli właśnie jak jest z węglami? liczyłam na jutro i tak wyszło mi 1750kcal 140B/90T/100W. wszystko zgodnie z [...]

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

jak ci się coś komplikuje i naprawdę, nie masz jak sobie przyrządzić posiłku, to rób powtórkę z posiłku nr 1: owies + odżywka, którą dysponujesz, sprawdzi się w extramalnych sytuacjach. Zamiast odżywki możesz ugotować sobie 2 jajka na twaro/miękko + owies i np banan dla osłody i masz dobry posiłek do szybkiego skonsumowania ;-)

Gumis777, a ty w ogole pytales o Syntrax, czy o BSN (Nitrix)? Co do Nitrix'u i w ogole BSNu, to jest to firma wprowadzajaca na rynek niemal same innowacyjne odzywki (pozniej sprytnie kopiowane przez wiodacych "producentow" w Polsce). Powiem szczerze, ja jeszcze nie mialem nawet czasu wyprobowac Nitrixu, ktory juz jest troche na rynku [...]

[...] nie byle co i w tedy zawsze kupuje np universala czy prolab lub ultimate firmy nie są tanie ale wiem za co płace i sie nie rozczaruje ze po otwarciu bedzie mi smierdziała odżywka lub nie dało jej sie zjesc jak to czasami bywa z niektórymi tanimi firmami chcesz gumis mozesz sobie kupic z universala whey pro jesli ciebie oczywiscie stać bo nie [...]

Ostatni posiłek, nie sama odżywka. Daj np. ser twarogowy. Tłuszcze możesz dodać do śniadania, drugiego posiłku. Staraj się unikać w posiłkach okołotreningowych. Jeśli w miesiąc straciłeś 7 kg, to uważaj, bo możliwy jest jo-jo ;) Ogółem: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na białka, ww i tłuszcze i [...]

Co do ospałości. Być może Twoja dieta za bardzo obciąża żołądek i organizm walczy ze strawieniem pokarmu. Przed treningiem jedź coś lekkiego pożywnego, na mnie osobiście świetnie działa makaron. Prosty w przygotowaniu, można doprawić wedle uznania :) W kwestii odżywek się nie wypowiadam, ponieważ w swoim życiu "największą" odżywką jaką łykałem [...]

[...] i konsystencja jaka jest na wodzie daje już na początku wiele do myślenia (choć to walory mocno subiektywne) dalej jest tak jak Marek napisal podaj przykłady lepszych produktów w choćby zbliżonej cenie i w dodatku "zgodnym z tym co jest tam realnie" Może np, My..... firmy Ga.... rewelacyjna odżywka typu Whey? a może gainerek z tego wyjdzie?

Polecałbyś na masie połączenie dwóch stacków? Czy lepiej np. przed treningiem stack i po jakaś odżywka post workout?

Mam sytuację jak kolega wyżej. Czy po treningu wystarczy np. tylko glukoza i odżywka białkowa, czy zjęść normalny posiłek? Ale tak na noc to chyba nie bardzo? Aha wcześniej na forum przeczytałem, że jak się robi aeroby po treningu, to posiłek potreningowy należy spożyć po treningu aerobowym. Ja tak robiłem, ale teraz mam małe zamieszanie, nie wiem [...]

[...] noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem jedynie na całodzienny bilans, ale jeśli uważasz że to za dużo to wywalę. Co do BCAA to w zasadzie moja jedyna odżywka a biorę ponieważ czytałem, że dobrze chroni przed katabolizmem mięśni. Piwo wywalę, choć z żalem:) Kalkulator jest z ar.pl Dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

odzywka bedzie dobra zaraz po treningu. a pozniej to wedlug brakow w diecie.

[...] lniane, kokosowe, masła klarowane, jaja Z białka ogranicz do minimum proch, bo to ma byc dodatek - uzupełninie a nie baza diety, - mięso tłuste, chude, ryby tłuste chude, odżywka, strączki też białko mają, jaja Przerób co nie co. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcze. Wiadomo, że w różnych ilościach nie trzeba [...]

Niestety to NIE SERWATKA: "Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o [...]

Aurimax ja mysle ze moznaby zamienic to cwiczenie na sciaganie grazka wyciagu gornego do karku ( patrz atlas cwiczen ), a ovopol to odzywka bialkowa, produkowana z czystego bialka jaj kurzych. Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% (92% - sucha masa) tluszcz - max. 0,2% ....podobno jest tylko jeden problem [...]

niektorzy to chyba maja jakis uraz na punkcie pudziana...:) bezsensowne klotnie,czy moze sie nazywac najsilniejszym czlowiekiem swiata(a co ma mowic zwyklemu kibicowi?jak ma trafic do ludzi,ktorzy wogole sie sportem typu strongman nie interesuja? ) albo niech startuje w ac ,bo to jedyny konkurs,ktory mogl by dac mu taki tytul itp....... i uciecha [...]

jezeli jadasz duzo posilkow dziennie i czesto, dodales blonnik, a wczesniej tak nie bylo, to byc moze nakrecil ci sie na tyle metabolizm, ze duzo srasz choc 3 razy dziennie to sporo, niech sie jakis ekto wypowie jak to u nich wyglada byc moze to 1-2 dniowy objaw po zjedzeniu czegos edit: ty a jaka to odzywka bialkowa ? allegro homemade ? [...]