oko

[...] powtórzeń z ciężarem 82kg w ostatniej serii, z czego jestem bardzo zadowolony. Z przysiadach do ostatniej serii było naprawdę dobrze, ale przy 110kg na sztandze prawy staw skokowy, który kontuzjowałem na dzisiejszym W-Fie dał o sobie znać i niestety, ostatnie 3 powtórzenia nie były pełne, ale raczej do połowy, także nie ma się czym chwalić. [...]

[...] miał czas odpisz 1. czy jedząc gainerki czy crabo nie boisz sie że szybiej łapniesz tłuszczyku skoro masz tendencje do fatu to nie lepiej tylko białko szamać 2. tak na oko potrafisz juz powiedziec który thermal dawał daje ci wieksze efekty 3 zastanawaim sie nad kupnem którego z thermali(czytam opinie) mam juz (dieta-podstawa!!)białko [...]

Film gorąco polecam! Co do witaminy C, zwiększyłem i to znacznie. Walę do każdego posiłku po 400-600mg. Tak 'na oko' hrhr. Pozdr.

[...] po odświeżeniu jest ok. Gym_Maniac: bujanie przy pompkach - bardzo możliwe, ale takie, jak widać na filmiku, to żaden problem, tj. nie przeszkadza w podniesieniu się. Przy siadach czułem się bardzo stabilnie, a zmysł równowagi czasem lepiej ocenia, niż oko. greku_806: nie strasz mnie! olympia: http://www.sfd.pl/temat304344/ - zapraszam! Pozdr.

Co do oliwy ja również zawsze wlewam na oko. Nie stawiam za każdym razem sztofki na wagę tylko wlewam tak na czuja . Fotke wrzuciłem tak dla orientacji forumowiczów jak b miał ktoś kłopoty

Biologię już na 90% mam nauczoną. Jeszcze tylko przeczytam przed snem, co nieco, o chorobach, których uczyłem się już jakiś czas temu i będzie spoko. Na to, co już umiem, poświęciłem jakąś godzinkę. Nie mam dużo materiału, na szczęście, ale to dobrze. Wolę mieć czegoś mniej i musieć nad tym pomyśleć, niż parędziesiąt stron, które trzeba po prostu [...]

nie zawsze ale np. platki owsiane ciezko z grubsza wydzielic sobie 100,120,150gr a dzielic 'na oko' woreczek i odsypywac to mam gdzies

[...] i spociłem (znacznie wyższa temperatura, niż na siłowni) nieziemsko. Było okej! Jutro idę z wagą i zrobię niezbędne pomiary, bo więcej wałować się i nakładać ciężaru 'na oko' nie zamierzam. Nie o to chodzi. #################################################################################### Carbo z białkiem wypite, a zaraz przyjmę posiłek, [...]

3.50zł i masz z głowy cena na oko tzn. to nie jest na oko Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 19:17:44

[...] No proszę. Chyba warto mieć tego świadomość i o tym pamiętać… CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Posiłek 3. na oko, nie mój i średnio mi odpowiada takie jedzenie – że tak oględnie się wyrażę. /SFD/Images/2016/8/22/d80f07e94b864c0fb82f1cb8c7569628.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 [...]

Marchewki są ok. Fakt, że to trochę węgli, ale jak się wlicza i nie zjada od razu pół kg na raz to jest ok. Śmiało można dodawać do posiłku 50-100g Tylko żeby nie było, że to jakieś magiczne wartości - tak pi razy oko na porcję tyle wychodzi Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-27 22:20:07

[...] +rowerem po mieście 15-20min. x2 +ok. 1,5h chodzenia/na nogach SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 3. posiłek wliczony na oko, plus jakiś kawałeczek chleba itp., ale węgli tego dnia wyszło niezbyt dużo. Co do tych moich ostatnich posiłków i w ogóle, to powinnam jeszcze rozważyć ograniczenie [...]

[...] treningi FBW. Zawsze można poddać je jakimś modyfikacjom. Dobrze dobrane obciążenie do tego, krótki i intensywny trening (ok 45 min trwają) i gospodarka hormonalna nie ucierpi, a i kortyzol się nie wytworzy ;-) Przejrzyj je, może coś ci w oko wpadnie. A ja służę radą ;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - PULLsoft w dniu 2016-09-20 09:36:57

[...] dobrane obciążenie do tego, krótki i intensywny trening (ok 45 min trwają) i gospodarka hormonalna nie ucierpi, a i kortyzol się nie wytworzy ;-) Przejrzyj je, może coś ci w oko wpadnie. A ja służę radą ;-) Pozdrawiam No i tak jak Myszorek: to jednak bardziej wszechstronne jest (z wczorajszego "treningu" pleców nie jestem zadowolona..., wkleję [...]

[...] siedzi) i ramiona (nawet nie mam bicepsa :-(). Kolejność jak wypisałam, także jak przyszalałam, to, z rozsądku, te pierwsze. Teraz trening, z podanego linku "wpadły mi w oko" te - oczywiście też do jakiś modyfikacji: (Uważacie, że na wstępie któryś jest może gorszy/mniej nadający się, czy sama mam jeszcze wyeliminować?) TRENING NR 3 by [...]

[...] robić formę bez okresu ale ciężko robić ją z takim bajzlem w psychice i głowie. A może właśnie trening dla przyjemności, zdrowia i powolnego progresu, dieta bez liczenia - już masz wprawę potrafiłabyś liczyć na oko, jeść posiłki ze zdrowych, wartościowych produktów. Bez wagi i zegarka w ręku. A jednocześnie małymi krokami naprawiać zdrowie.

[...] jakiś czas zapragniesz dziecka a @ w lesie . Ja bym dała sobie spokój z liczeniem jak pisze Het. Wydaje mi się że łatwiej utrzymać dietę w ryzach nie licząc , kiedy masz na oko równomierny rozkład makro w posiłkach . . Bo trudniej popłynąć a mimo wszystko masz miskę w jakichś ryzach . Doświadczenie w liczeniu masz, wiesz ile to pół torby ryzu, [...]

jest jeszcze opcja liczyć w głowie na oko i sprawdzać potem z kalkulatorem - jak wyjdzie to BRAWO JA, a jak nie to przeanalizowac czego bylo za malo czego za duzo i jak się dzięki temu czuję :D jak lepiej to znaczy że lepszy rozkład :D i znów BRAWO JA, jak nie wyszło to następnym razem poprawić :) nic na siłę wszystko młotkiem :) pełen chillout - [...]

[...] - bo nawet nie widać, że "coś ćwiczę". Chociaż tutaj to muszę się też na dobranym do siebie treningu skupić, ale o tym niżej.) crewliq: Co do opcji "liczyć w głowie na oko", to już była mowa - nie jestem skłonna. Nie liczyć to nie liczyć. A jak liczyć, to z dziennikiem i tutaj dwie opcje: a)trzymać rozkład albo b)bez trzymania rozkładu: ok, [...]

[...] co jem, jest dla mnie ok, a jak mam siłę na trening, to zdecydowanie go lubię, ale... coś jednak jest nie tak. Co do miski, to nie wiem, czy nie lepiej by było ją jednak pokontrolować, tzn. wpisywać w dziennik (wtedy nie zawracałabym sobie głowy przeliczaniem na oko); jakoś nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: [...]