[...] expertów minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy [...]
Okres redukcyjny u mnie, coś tam zaczyna się pokazywać. Jak będzie już dość sucho to pewnie się zgłoszę. Fajny konkurs na wakacje, aczkolwiek nagroda powinna być rozdzielona na 3 najlepsze kaloryferki, ponieważ obiektywna ich ocena ze zdjęć jest niemal niemożliwa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...kalorii, niestety przez owy okres przytyłem tylko 2 kilogramy...czy to tak ma wyglądać? Nie wiem co robić, jak już wspomniałem chciałem nadrobić jeszcze więcej kalorii bulk'iem lub gainer'em no ale babka wyjechała z kretą -.- . Dzięki wgl. za odpowiedzi, pozdrawiam.
Witam. Przesyłam swoje dane, myslę że pomoga one w dopasowaniu odpowiedniej diety. Jeżeli chodzi o dietę ułożoną prze ze mnie, to nie brałam pod uwagę, około 4 tygodniowego okresu, na rozpędzenie przemiany materii, czyli diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym tj. około 1750 kcal. Załóżmy, że ten okres mam w połowie za sobą. Potrzebuję już teraz [...]
Dobra przekonałaś mnie, zacznę od 1800kcal. Po jakim czasie mam zacząć schodzić z bilansu na np. 1600 kcal. Prawdopodobnie jest to sprawa indywidualna, ale może jest jakaś ogólna zasada. Czytałam, że taki okres ("rozbujania PM") trwa około 4 tygodni, a następnie redukcja kcal, czy to prawda ?
Siemka, patrząc na całokształt to ja tez bym tutaj dalej ciągnął okres masowy który widać bardzo fajnie Ci idzie i nie przesadzasz na bank z dodawaniem kg bo masa wchodzi fajna czysta ;P jak najbardziej ta rotacja to też super sprawa nie ma co się codziennie pchać w nadwyżkę i gromadzić zbedny smalec ;) jak dla mnie wszystko wygląda tutaj jak [...]
Nie można redukować w nieskończoność. Max 3 miesiące i okres roztrenowania na zerowym lub lekko dodatnim bilansie kcal. W czasie redukcji metabolizm zwalniam trzeba go podkręcić i będzie można dalej redukować.
Podczas mojej całej redukcji miałem przestój i waga nie szła 1,5 miesiąca pewnego czasu. Wiec można powiedzieć ze byłem na zerowym. Natomiast teraz ponownie powoli spada. Mógłbyś mi powiedzieć ile powinien trwać taki okres roztrenowania?
po złamaniu kość twardsza fakt jak sie zaleje złamanie . Krucha przez pierwszy okres miesiac dwa gdyż składniki mineralne z całej kości zamiast dostarczac równo i rozprowadzac sie po niej uderzają głównie tam gdzie jest uszkodzona. Po około 6 miesiacach kośc sie całkiem goi i nie jest bardziej krucha a w miejscu złamania delikatnie [...]
[...] ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie Czyli bialko z gainerem moge brac przez caly czas budowania masy tak ? A kreatyne powiedzmy cylk 6-10 tygodni i powiedzmy taki sam okres przerwy . Prosze - o to link do artykulu w ktorym jest mowa -90 od wzrostu . Moze sie czegos nowego dowiesz ;) [...]
jak bralem tescia mialem tak samo klucie na calej klacie moim zdaniem to jest przewrazliwienie nolvy nie bralem ale lepiej na zimnie dmuchac a tak wogole to po jakim czasie moze wyskoczyc gino po ostatnim szocie moze to byc okres 2 miesiecy przykladowo?
Jesli jadlospis masz urozmaicony (a nie tylko piers + ryz i plaster pomidora na okrągło), to zestaw witaminowy nie jest konieczny. Z racji tego, ze jest okres wzmozonego ryzyka infekcji wirusowych - warto dorzucic witC, a z drugiej strony do kreatyny - moze przydac sie b1. W wiec cerutin+bkompleks wystarczą w zupelnosci. Wszelkiego rodzaju carbo, [...]
[...] biegania pozniej znowu skakanka i 10 minut rozciagania. Oprocz tego rower i kosz i waga leci na dol. Po drugie sprobuj interwalow. Jak nie dajesz rady to sprobuj zmniejszyc okres intensywnego biegania do wolnego. Po trzecie : sprobuj zbadac dokladnie sklad swojego ciala. Kosztuje to cos 80 zl a dowiesz sie dokladnie co w Tobie siedzi :D. BO moze [...]
[...] w mega caps i teraz chce kupic cos mocnego i zastanawiam sie a raczej wiem na pewno ze kupie animala stak 1 z ph i zamierzam jeszcze kupic animal paka(mineraly aminokwasy itp)czy najpierw brac animal packa czy staka z ph??i przez jaki okres mozna brac staka z ph? cwicze od ponad roku jechalem juz na kreatynie itp..mam 20 lat prosze o pomoc:)
[...] koncentrować się na nauczaniu ćwiczeń zdrowotnych, wielu ze swoich uczniów, zainteresowanych sztuką walki, kierował do Yao, sam tylko z rzadka udzielając im wskazówek. W tym okresie uczniami Yao Zongxuna byli m.in. Zhang Zhong, Zhang Fu, Dou Shiming, Dou Shicheng, Yang Demao, Li Wentao i Wang Binkui. Formalnie pozostawali oni bezpośrednimi [...]
Pisałem już na temat x-mass w jednym z tematów. Jak dla mnie bardzo dobry ph tylko bardziej na ubicie i okres redu (choć teraz i tak słabo z nim ze względu na cenę). Co do twojego celu to myślę, że szkoda kombinować. Sprawdzone saa i jest git. Ewentualnie s-drole i kolny, ale sam nie brałem więc się nie wypowiadam. Pozdr
Te objawy są tak pospolite, że można zaliczyć je do wielu chorób. Wracając do podejrzeń o cukrzyce, to radziłbym powtórzyć morfologię, bo 6 miesięcy to długi okres.
Nie wiem, czy akurat w tym filmie o tym mówi, ale warto też manipulowac czasem opuszczania ciężaru (wydłużyc ten okres) lub przetrzymywac ciężar na określonych wysokościach (np. pod kolanami) przez 2-3 s <- to się chyba pauzowanie nazywa ;) No i oczywiście trenowac te mięśnie przy różnych cwiczeniach akcesoryjnych (np. żurawie, hip thrusty, dzień [...]
Kilka pytań .
