omega

oleju z pestek winogron w ogóle nie polecam i nie ma sensu właczać tego do diety Gold Omega 3 bedzie korzystniejsza cenowo i jakościowo

[...] +orzechy ,rodzynki itp. Ide na siłownie jest już 15-00 wracam kolo 17-00 przetrące jakiegos banana i potem obiad ryby ryz piersi surowki Standar i jest już godz. 17-30,omega 1 3. Do pracy na 21-00 wyjezdzam o 20-30 ,20-40 przed jeszcze uda mi się zjesc jakiegos grejpfruta banana ,jabłko ,odzywka bialkowa 4. W pracy jestem 9godz przerwy [...]

sniadanie tez jedz, posilki bierz w pojemnikach do pracy, bialko i tluszcz rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach a weglowodany tylko rano, przed i po treningu, pamietaj o antyoksydancie po treningu i omega 3 a takze o suplementacji okolotreningowej

.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]

Na pewno nie na omega 6. Resztę składników ze słonecznika można dostarczyć z innych produktów.

bierz rano ja kiedyś dzieliłem na porcje teraz jak biore to jednorazowo,leki zawsze po posiłku.Ograniczenie skutków ubocznych nie wiele tu mozna zdziałać dobre odżywianie zdrowe tłuszcze czosnek omega 3 itd

tu nie chodzi o zawartosc orzechów, ale o to,że one same w sobie są niezdrowe= lektyny i nadmiar omega-6. czasem mozesz sobie zjesc, ale unikałabym na korzysc innych orzechów i tluszczu. maslo z migdałów, wloskich czy mieszkanki mozesz zrobic sam i trwa to kilka minut

Mialem kalorii dostatecznie duzo by sie zalac tluszczem (ktorego sie teraz pozbywam na mocnym zestawie termogenicznym ), a sam tluszcz pochodzil glownie z oleju lnianego, czyli wlasciwie tylko omega 9, reszta to byla z ryzu, platkow owsianych. Pozdrawiam Kernel

Dzieki za rady, a z omega to mi sie cos popieprzylo Pozdrawiam Kernel

SUPLEMENTACJA - wyjątkowo doradzę Ci spalacz tłuszczu. Zazwyczaj doradzam go na końcu redukcji ale ty jesteś wyjątkiem ponieważ masz pewne utrudnienia związane z kolanem. W zależności od portfela możesz kupić na początek Clenburexin firmy Trec, następnie Scorch, jeśli szastasz pieniędzmi to Hydroxcut. Następnie mógłbyś się zaopatrzyć w białko [...]

[...] dzienne zalecenia dla ALA powinny wynosić około 5g, co daje w przeliczeniu na średnią efektywność konwersji do EPA/DHA na poziomie 5% właśnie te 250mg długołańcuchowych omega 3 co jest minimalną ilością zalecaną przez większość organizacji zdrowotnych (choć oczywiście nie ma ustaleń co do oficjalnych rekomendacji, nie ma RDI dla NNKT mimo że [...]

ogolnie tak jak nupel ale cp dałbym rano i przed treningiem i do każdej porcji dorzuc ta tauryne co zakupiles po 2g.Carbo po treningu (glikogen).Dokup sobie omega-3 i mała puche cp bo jedna na cykl nie starczy.Pozdro

kolego , na mase to dieta... o3 - omega 3 .

postanowilem kupic kreatyne vitalmax oczywiscie ze sklepu sfd ;) w tabletkach do tego w aptece omega :] i biore sie do pracy wczesniej bralem aminokwasy ale skonczyly sie staz na silowni mam okolo 1rok

oki to: kreatyna vitalmax wpc gainer białko Omega :) dobra dieta i duzo potu na silowni dzieki wszystkim za pomoc Pozdro

Na cisnienie to glog, jemiola, omega-3 tez zbija, mozesz wladowac zenszen (grosze kosztuje ten z olimpu), pylek pszczeli tez zbija(ale on juz troche kosztuje).

Na razie prozdrowotnie np omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html zma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Ale nie doczytałeś że miał roczną przerwę. Poza tym na gh turbo szkoda kasy. Sama kreatyna to [...]

W każdym posiłku jako źródło białka masz pieczywo. Rozumiem w 1, 2 posiłkach, ale nie w każdym. Poza tym, ta ilość słonecznika + margaryna to ogromna ilość omega 6. Wywal margarynę, dodaj ryż brązowy, basmati, kaszę pęczak, jęczmienną, makaron durum. z 10g pomidora zniszczyłeś system %-) Sama skórka więcej waży %-)

Mkrela, orzech, słonecznik, omega, oliwa, tran........

Tak jak napisalem tluszczu daj 1g/kg masy ciala koszte ww. Dodaj tran lub omega 3 i wiecej warzyw.