Pojawił się jakiś większy problem z klatką, coś czuje, że mięsień jest mocno przeciążony po tym wyciskaniu 130 ostatnio, za bardzo na chama ostatnie powtórzenie chyba poszło, bo boli przy wyciskaniach, i jest trochę zaczerwieonione na środku , nie jest to okropny ból, ale boli typowo jak od przeciążenia mięśnia, chyba zrobię tydzień pauzy od [...]
[...] 15 (+5kg); 20x15 ; 20 x 15 20min cardio +Dokończyłem rozciąganie 2 dni przerwy, bo siłownia zamknięta, nie pamiętam kiedy robiłem przerwę dłuższa niż 2 dni, może w święta ostatnie %-), to od przyszłego tygodnia lecę tym treningiem, który wstawiałem ostatnio. Suplementacja : Kreatyna 5g /SFD/2018/3/31/310a3a15848f49768f3e8fb291ac0a51.jpg [...]
[...] ale nie chce podrażaniać przedniego aktonu, bo w sumie bolą wyciskania leżąc płasko i w skośnej pozycji (na klatkę). Obecnie : 3300 kcal w dt i 2800 w dnt 11000 kroków 2 ostatnie treningi i żarcie /SFD/2019/2/4/5eb903424c5f40c1b0488d185b4b1e44.jpg /SFD/2019/2/4/9c480cfdc78c46958976584e6ec0e8de.jpg Jedzenie z ostatniego tygodnia [...]
Siema We wtorek bije ostatnie 2500hcg z planowanych 15000 oraz biorę ostatnie pół tabletki exe. Kiedy zrobić badania i jakie? Kiedy na clomid i tamox wchodzić? Pozdro:)
[...] się religijnie po siłowych i bieganiu. Micha Planowana: 1550 kcal, B>100, T100 Wyjedzona, średnio: 1525 kcal B:114 T:66 W: 120 Chciałabym wcisnąć 3 siłowe w tygodniu. Niestety niefortunnie ostatnie dwa tygodnie ciągle jakaś fiesta i rozjazdy. Do tego akurat zaczął się kocioł w robocie. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-06 10:32:37
[...] pierwszego uniesienia z klaty nie daję rady B2. wiosłowanie sztangą jedną ręką 2x18kg/ 20kg(P)+18kg(L)/ 20kg(P)+18kg(L)/ C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg/35kg/40kg To ostatnie już jęcząc i stękając C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 95 sek na oko Miska makrelowo-koktajlowo-warzywna. :-) warzywa: czosnek, pomidor, sałata, fasolka, [...]
[...] mam chyba strasznie cienką wytrzymałość siłową :-( Uginanie ramion to nie dałoby rady nic zwiększyć, właściwie i tak było za dużo bo już czułam że dociągam przedramieniem, a ostatnie serie robione na raty. Do tej pory trzymałam się tych 8 powtórzeń jak pijany płota, teraz widzę że to tylko orientacyjnie i powinnam je na bieżąco dostosowywać do [...]
21-05 Ósmy dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 48kg/ 50kg/ 52kg przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii musiałam poprawiać uchwyt, wszystko mi się trzęsło, jednak najsłabszym ogniwem są ręce A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg niesamowite że to ta sama hantla przy której poprzednio ręka mi omdlewała przy trzecim powtórzeniu [...]
[...] B2. MC Romanian 44kg x 8/ 46kg x7/ 44kg x7 zeszlam z ciężarem w stosunku do poprzedniego treningu bo juz mi łapy zdrętwiały i bałam się że mi spadnie ten złom na stopy. Dwie ostatnie serie i tak na raty C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x 12 Dobre parę minut zajęło mi rozkminianie jakie talerze założyć na 8kg sztangę żeby wyszło 55kg, a i tak się [...]
9-06 czternasty dzień kortyzolowy Trenio GPP miękkie nogi/ręce 1 burpee - 15 przysiadów .. 15 burpees - 1 przysiad 19:48 !!! YEAAAH!!!8-)8-) Ze 3 min mniej niż poprzednio! Sama nie wiem jak mi się to udało :-D Trochę pomógł przeciąg bo pootwierałam na durch drzwi i okna - w chałupie 31stC. A wicher wiał, chłodził pysk i suszył ręce że tak mi się [...]
22-06 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 65kg/ 7x 64kg Ostatnie powtórzenie w serii – słabość i drżenie w nogach i mroczki przed oczami #-P Jeszcze jedno i bym chyba zemdlała. To by mogło być nawet ciekawe %-) A2. uginanie ramion 8x 8kg/8P+7L x 8kg/ 8P+7L x 8kg B1. opuszczanie na drążku: 1 podciąganie + 9x opuszczanie/ 10x/ [...]
No to ja chyba się łapię (niestety), bo ostatnie wyniki mam średnie... TSH mi poszło do góry, reszta, wolne hormony, raczej w dolnej granicy - taka "utajona" niedoczynność. Wizyta u endo na początku listopada - ciekawa jestem co lekarka powie. ps Ziutka sorki za spam
[...] Takie coś se dziś wykomponowałam z treningów konkursowych - tegorocznego i zeszłorocznego. 5 min orbitrek 8 obwodów -6xMC na 60% 1RMmax (5 pierwszych 40kg+sztanga, 3 ostatnie 30kg+sztanga) -6x swing 14kg -6x pompka -6 wypadów chodzonych (na noge) czas 16:20 10 min bieżnia 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (5kg+sztanga) 5 min [...]
[...] wody @@-) Wyszedł bezsmakowy gniot, niedopieczony w środku a zeschnięty na zawnątrz :-> Może to i lepiej, i tak go zjem a przynajmniej mnie nie kusi hehe. Z pozytywów, to ostatnie wizyty na siłce są bardzo owocne ;-) Wczoraj umówiłam się z jednym gościem na (jego własne prywatne) kajaki, a dzisiaj z innym na nurkowanie /-)_ Znając makaronów [...]
Niestety z udem to chyba grubsza sprawa {:-( Ostatnie cztery dni nie dałam rady dokuśtykać dalej niż do łazienki, a każda zmiana pozycji to był płacz i zgrzytanie zębów. Dzisiaj wreszcie udało mi się wymknąć z więzienia na obchód gospodarstwa (w tempie ok 2km/godz }:-( ). Jutro spróbuję wydębić skierowanie do ortopedy od lekarza, bo może [...]
[...] Chodzi o poniedziałkowe wyciskanie klasyczne. Mam rozumiec ze ciężary które mi rozpisałeś czyli 50,70,80, traktowana jest jako rozgrzewka. 95 przygotowanie do ciężaru . czy ostatnie 3 serie po 3 mam dobierac tak aby z wielkim trudem robić te 3 powtórzenia. czy tez cały ten trening traktować "lajtowo" Jakoś dziwnie mi się przyzwyczaic [...]
[...] sodu w organizmie co pomoże w wypłukiwaniu wody. Rozważ naturalne diuretyki. Ten krok nie zawsze jest konieczny. Jednak gdy są problemy z pozbyciem się nadmiaru wody na ostatnie 2 dni można zastosować np. dandelion root - korzeń mniszka. Korzystaj z gorących kąpieli i sauny. Najbardziej pocimy się w gorącym i wilgotnym środowisku. Takie [...]
Dzień 31.08.2019 , Ranek zaczęty od 30min. Cardio , dzisiaj trening Push , niestety nie wiem co się dzieje , ostatnie treningi to jakaś porażka , nie mogę się skupić , denerwuje się ze siła w miesjcu lub spada , jakoś tracę motywacje przez to , Deload był dosłownie 4tyg. Temu wiec nie wiem co się dzieje , waga w górę , nabicie super w sumie na [...]
[...] nie ma co mówić że nie ;p Ale szczerze mimo wszystko patrząc na siebie to nie zrezygnowałbym z pasa przy seriach roboczych ciągów, siadów i wiosłowania sztangą. (no może to ostatnie to jeszcze mógłbym bez ale to już nie takie obciążenia by latały na bank :) Ale to też mówię o serii roboczej najcięższej gdzie właśnie lecę na 6p czy tam okolice. [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
