p

Mam nadzieję, że święta wszystkim minęły w miłej atmosferze;) Muszę się przyznać że u mnie dieta w te 3 dni leżała}:-( Tzn. nie aż tak że obżerałam się ciastami przez cały ten czas, ale wszystko było bez liczenia i pewnie zapotrzebowanie sporo przekroczone;P Tak w skrócie 25 i 26 grudnia: pieczona gęś, pieczona szynka, rolada szpinakowo-łososiowa, [...]

No nie, parę dni temu miałam 340g wołowiny (2 steki) i jakieś też 300g batatów, to jak zjadłam to byłam najedzona;) Tylko że zapomniałam, że miałam z tego zrobić 2 posiłki i jak zeżarłam całość naraz to nic już mi nie zostało na kolację}:-( W takim razie od przyszłego tygodnia pozmieniam tak jak sugerujesz i zobaczę co się stanie. Mam nadzieję że [...]

Aż sama się zdziwiłam:-P Bałam się że skoro na 1700 nie chudnę to jak dorzucę do tego dodatkowe 500 to zupełnie obrosnę tłuszczem%-) W sumie nie jestem głodna już ale czasem po posiłku pomimo że niby jestem najedzona to mam ochotę jeszcze coś zjeść więcej}:-( Nie do końca umiem opisać to odczucie:p I zauważyłam że bardziej mam ochotę na jedzenie [...]

Właśnie nie wiem, przysiad mi idzie najgorzej ze wszystkich ćwiczeń - chociaż też do końca nie rozumiem bo 39kg jest w miarę lekko a przy 40 zupełnie mi się załamuje technika, a to tylko 1kg różnicy:-? Też boję się trochę że się z tym przewrócę i mnie przygniecie i chyba przez to mi nie wychodzi jak próbuję zwiększać{{:-( I też wydaje mi się że [...]

I tłuszczu :P Aż mi wstyd że tyle zeżarłam :P Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-27 21:18:49 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-27 21:20:44

Oh :D Oczywiście ;D Nie zauważyłem tego :P Zobaczę jak to mi wyjdzie. Dzisiaj spróbuję same podstawowe ćwiczenia. A. Pompek na poręczach nie zrobię bo nie mam :P Może być te opuszczanie do klatki ?

Czyli ogólnie reasumując wszystko sobie zawyżyłem ;P Ogólnie spadku siły prawie w ogóle nie ma, ale olbrzymi spadek wytrzymałości. 8 miechów temu robiłem taki planik i miałem 10x10 z 50kg na klatę, a teraz po 4 seriach czuję się raczej kiepskawo ;D Napinka jest na całym ciele, ale również najchętniej położył bym się już dzisiaj spać :P Niestety [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RO7Q1tMGE7g&feature=PlayList&p=83FBDDD2D702407B&index=74 ładnie posrane bajki mają http://www.youtube.com/watch?v=nmXL6-F3vZQ&feature=PlayList&p=83FBDDD2D702407B&index=75 oszkourva Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-03 18:21:54

oh oh :P a ktoś mnie w ogóle jeszcze pamięta? :P ;)

łeeee :P ja tu już byłam trochę przed Saidą ale pozniej mnie tu dlugo dlugo nie bylo :P

hahaha :P zapomnialam napisac ze mi milo byc mile widziana :P

jakiez poematy :P no no no , chyba kolega Sad powininen forum ze sportowego na jakies poetyckie zmienic :P haha

no to fajnie ci :P ja mialam praktycznie 3 tygodnie wolnego bo w sesji tylko jeden egzamin ;) 2 tygodnie coacha nie bylo takze mialam 2 tygodnie ferii od judo :( ale za to mma mi sie spodobalo ;) ja widze ze ty takie dosc ambitne studia wybralas nie to co ja :P

Siemka odzyskałem KOMPA !!! Suplementacja 1 tab IH Burn&Shape przed Posiłkiem 1 2 tab IH Burn&Shape przed treningiem Posiłek 1 30g płatków corn flakes 250 ml mleka 0,5% Posiłek 2 Precel z makiem Posiłek 3 Pierogi ruskie z jogurtem naturalnym :P Posiłek potreningowy Jajecznica z 4 jajek + 2 kromki ciemnego chleba Grejfruit [...]

gosc sie urwal z choinki :P wczoraj kupilem za 1360pln taka konsole z 5 grami, dyskiem 250GB, kablem HDMI PROLINKa ale z faktura VAT :P i pelna gwarancja :P po odliczeniu watu wyszla mnie 1115,2pln :P a kamera to mi po co?

Filmik z przysiadu: http://youtu.be/gBtHHCGICzM Widzę, że go źle robię. Chyba pupa powinna iśc bardziej do ziemi, a kolana nie powinny uciekać tak do przodu #-P Jak ktos ma jakieś wskazówki chętnie skorzystam, bo jak widac jestem totalny połamaniec %-) Micha ( 1700 kcal, 100B/70T): Zakochałam się w mące razowej, a cała rodzina wraz ze mną :-D [...]

Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja to chyba oszalałam. Naprawde nie wiem skąd mi się wzięło 4 serie do zrobienia w tych ostatnich 2 tygodniach. Przed chwila właśnie odkryłam, że oprócz skakania między seriami tam nic nie pisze o dodatkowym obwodzie. Niestety przeczytałam to juz po dzisiejszym treningu. No nic, świat się nie zawalił a [...]

Yhmmm nie... :-P Tak serio nie ma się czym chwalić. Szału nie robię. Wizualnie dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus. Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć [...]

wczoraj kierowca :P ale pijacy :P delikatnie:P

Uff troche sie rozluznilem;p , tyle sie biadoli , ze na wojskowe tylu chetnych,no ale i tak trzeba sie chociaz starac aby dazyc do bycia najlepszym,nie?:)...Stosujac sie do Twoich i piorunosa rad , wywalilem dlugie biegi i dzisiaj zrobilem swoje pierwsze interwaly i szczerze powiem, ze wolalem juz te dluzsze , przynajmniej po nich nie czulem [...]