p

05.07.2019 Cięcie dzień 33 Push: Brama 5x Crucifix 5kg x25, 7,5kg x25 Wyciskanie hantli skos+ 45kg x10, 50kg x13, 40kg x14 Wyciskanie Hammer poziomo 80kg x8, 65kg x10 Wznosy w bok 35kg x20, 30kg x22 Butterfly 5x12 x 42,5kg 30s przerwy Wznosy z linkami 1x 30p Dipsy cc x 18p Francuz zza głowy V 43,75kg x14 x14 + 20sek stretch Prostowanie z V 25kg [...]

07.07.2019 Cięcie dzień 35 Cardio 50min bieżnia w południe. Dzień na dupie w domu z rodzinką, muszę się ruszyć gdzieś połazić :-P

Czy siedzi co ma siedzieć? :-P to też ale bardziej jak falki :D no ja kolono niby mam w grudniu robić o ile do tej pory bedzie ok mam taka nadzieje ze bedzie u mnie za to raz bez wzdęc innym razem sa i tez nie umiem tego wyczuć

Mariano u Ciebie kolonki nie potrzeba, wystarczy sama sigmoidoskopia, mniej inwazyjne, krótsze i przyjemniejsze %-) :-P Może jeszcze nie masz do końca zagojonej śluzówki, skoro codziennie jesz to samo to na produkty nie można zwalić przyczyny

12.07.2019 Cięcie dzień 40 Push: Brama 5x Crucifix 2x Wyciskanie hantli skos+ 55kg x8, 45kg x11 Wyciskanie sztangi poziomo 80kg x8 x8 3sek opuszczanie Wznosy w bok siedząc 15kg x25, 10kg x35 Butterfly 50kg 5x12 30sek przerwy Wznosy w bok leżąc 1x Dipsy cc x20 Francuz zza głowy z V 50kg x12 x12 + stretch 20sek Prostowanie z V 2x Cardio 20min rano [...]

Niby redu a klamot ciągle w górę ;) wrzuć kiedyś jakieś zdj w pozach bo pewno to juz konkretnie wygląda Bo to takie nie redu, deficyt to mam może do 300kcal max :-P Still like shit, poza tym nie umiem pozować %-) Szczególnie tyłem nie potrafię tego złapać, dwójek pokazać, bokiem się dobrze obkręcić. Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest [...]

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

mnie najbardziej zaciekawił - brak skarpetek? ;) Mokasyny proszę Pani :-P Wczorajszy wypad do Pełnej Pary: Chińskie pierożki z wieprzowiną, kurczakiem i kimchi, krewetką, wołowiną oraz wersja na słodko z czekoladą i kajmakiem + lody /SFD/2019/7/25/753cbd4c868b4016b6bb7463bdda703b.jpg /SFD/2019/7/25/7cbbbb6b32fc4e6e89a64b2503706b66.jpg Zmieniony [...]

Mi z tego lokalu bardzo podpasowały. Ciasto na te pierogi jest bardzo cienkie i w zasadzie czuć tylko nadzienie. Krewetki mega, pierwszy raz brałem, inne już jadłem :-) Jak coś mam tu znajomych więc pisać wiadomość i stolik zawsze się znajdzie :-P Natalia ze stópkami tylko. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-25 15:06:47

27.07.2019 Cięcie dzień 55 Pull deload: Ściąganie /---\ 70kg x15 3sek w górę Wiosłowanie hantlą równolegle do podłoża 40kg x15 Ściąganie V + Narciarz 50kg x15 3sek w górę + 10kg x12 3sek negatyw Wyciskanie hantla jednorącz 25kg x15 3sek w dół Ściąganie Hammer z góry 30kg x12 3sek negatyw Odwrotny Butterfly 35kg x18 3sek negatyw KB Swing 20kg [...]

[...] odkładanie Przyciąganie V do brzucha 130kg x12, 100kg x17 Dwójka leżąc 80kg x15 x15 3sek negatyw Ściąganie Hammer z góry 40kg x10 3sek negatyw + 20sek stretch Odginanie dupsko +10kg x15 x15 Dwójka stojąc 20kg x14 x14 dopięcie + 3sek negatyw Odwrotny Butterfly 50kg x20 x20 3sek negatyw Biceps 3x Cardio 45min rano teren (bieg+marsz) 20min [...]

04.08.2019 Cięcie dzień 63 Cardio 50min rowerek Dziś na czczo 98,8kg - najniżej do tej pory, wcześniej to było 99,9kg :-P

Dokładnie, mocno nierówny jestem. Muszę się wziąć za tą obręcz i szerokość bo jest tragedia :-P Klatki nigdy nie będę miał chyba grubej, chociaż teraz ją + plecy będę gwałcić aż do końca roku

To słabe to picie, jak rano będziesz Aeroby kręcił :-P Poczekaj, jak wyjdę... %-)

12.08.2019 Cięcie dzień 71 Legs: Przysiad 250kg x3 Uginanie leżąc 80kg +27,5kg x14 x14 Suwnica 680kg x18+2 Uginanie stojąc 42,5kg x14 x14 Suwnica głęboko i szeroko Rest pause 340kg x17 x7 x6 MCNPN z hantlami 35kg x14 x12 Prostowanie podudzi 60kg x30 Dupsko rzymska +25kg x18 Odwodzenie + Przywodzenie stos (63kg) +5kg x20 + x14 Cardio 30min rano [...]

15.08.2019 Cięcie dzień 74 Pull: Narciarz 32,5kg x15 x15 3sek negatyw Ściąganie V do klatki 110kg x10, 80kg x16 3sek negatyw Wiosłowanie Hammer poziomy 130kg +5kg x12, 105kg x15 3sek negatyw + dopięcie Ściąganie nachwytem do klatki 70kg x12 x12 3sek negatyw Wiosłowanie hantlą rownolegle do podłoża 50kg x19 Facepull 15kg x15 x15 3sek negatyw + [...]

Nie chcę mi się, zapieprzałem ostatnie 11 tygodni to teraz mam wywieszone jaja :-P

Dzisiaj oprócz śniadania takie smaki: /SFD/2019/8/16/34a1255934254550a7d5cc6083e357f3.jpg + 2 jabłka :-P Jakieś 315b / 315ww / 65t Bez szału, nie miałem ochoty naaaa nic. Idę w kimę, jestem padnięty. Zależy jak jutro się obudzę to może już zacznę ćwiczyć planem %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-16 21:54:36

19.08.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 25kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 80kg x12 , 60kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Sztanga skos+ 100kg x9 , 80kg x13 // głęboko do szyji 5) Ściąganie szerokie V do klatki 70kg [...]

Taa mój sposób na deload to 50+ kawałków sushi i dwie paki lodów e21d %-) Swoja drogą przed chwilą skończyłem uzdrawiać Pana Zbigniewa, lat 68. Przyjechał do mnie i wchodził o balkoniku na czwarte piętro (windy brak %-) ), generalnie Pan z ostrą rwą, dyskopatią i ogólnie cuda niewidy. 15 minut temu zbiegał po schodach do samochodu już sam :-P Ale [...]