p

Ehh i oczywiście enter z automatu :P Dzisiejszy trening: Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 12x15kg 12x17,5kg 12x20kg 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 12x30kg 12x30kg 12x30kg Tu się zapomniałam i zamiast 20 powtórzeń robiłam 12 :P 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x3kg 6x3kg 6x3kg 6x3kg 4. wznosy z opadu 2x10 10xcc [...]

19.05.2014 Dzisiejsza miska, jeszcze brakuje jednego posiłku, ale nie wiem kiedy go zjem i co to jeszcze będzie, wróciłam własnie po całodniowej gonitwie za dzieckiem i jestem lekko padnięta, może mąż mi pozwoli zrobić trening dzisiaj... zobaczymy. Aa no i jeszcze byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie [...]

Nadchodzą święta Sprawiłbym Sobie ławkę ze stojakami keltona + gryf prosty i troche KG :P Myślę że w 350 - 400 zł bys się zamknął. Koszty siłowni Ci odejdą, zawsze lepiej pracowac nad formą w domowym zaciszu A przez ten czas zadbał o zdrowe odżywianie i próbował posklejać wymagającą i męczącą obwodówkę lub stacyjny :P

dobry artykuł:) oczywiście sog:P

no tyle wyszło :P zawsze licze z tabeli kalorycznych także o pomyłce raczej mowy nie ma :p

Marta, Iza };-) Tydzień 17 ( 16 tyg + 2 dni ) Może lepiej,że człowiek nie wie jak to będzie wyglądało,bo się aż tak nie stresuje :-P Poza tym... Od kilku dni mam tak,że wstaję i wszystko jest ok, a potem po zjedzeniu czegoś (zazwyczaj owoce) zaczyna mnie mdlić i źle się czuję #-P Czy to możliwe,żeby takie rewelacje zaczęły się w prawie piątym [...]

[...] Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, nie mogę przez to [...]

Amiu,Viki,Ev };-) Kokosik dzięki };-) Miło,że zaglądasz :-) Lady tak w cyc też trochę ale bez przesady w sumie :-) Mam wrażenie,że urósł brzuch, trochę tyłek się powiększył (jak by akurat tego mi było trzeba %-) ) , a reszta tzn ręce i nogi bez zmian ;-) Przeżyłam wczorajszy dzień choć nie było łatwo #-P Tak jak się spodziewałam nie uniknęłam [...]

No to teraz może jakiegoś filma by sie przydało wrzucić ;p http://s120.photobucket.com/albums/o167/dziku_bucket/?action=view&current=MOV00033.flv 85Kg na klate ;) nowy rekordzik ;) Nie wiem jak wrzucać filmy żeby odrazy wystarczyło tylko play dać niech ktoś mi kiedyś napisze na GG co i jak;p Zmieniony przez - Kerston18 w dniu 2009-05-26 [...]

hoho :PP duzo :P ale ty napewno na mase :P dobra ide sprobowac ulozyc jakas konkretna dietke

:P bicek ;P

Troche.. No robiac te zdjecie nie mialem na celu pokazania zyl;p ale przez przypadek troche ujelo.. a znajdujac ten dzial.. dodalem;p

do patry:Dobij do chociaz 80kg i pokaz wtedy jakie kable udało ci sie wyhodowac:P hehe Chudy i miec kable to nie jest żadna sztuka:P Głodziu wymiata:D Ładnie też krac i kruszyn(przy jakiej wadze) maskara

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172166 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172164 [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172395 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172394 [...]

nie mam za soba zadnego cyklu na soku.. niestety tak jak widac zdrowie mi nie pozwala.. :( w dziecinstwie(mialem 4lata) mialem problemy z czerwonymi krwinkami i zeby bylo smieszniej bylo ich za mało po kilku tygodniach pobytu w C.Z.D. wyleczyli mnie i procz odrazy do szpitali o sprawie zapomnialem. We wczesnej mlodosci (16-20lat) trenowalem piłke [...]

Łódź Bałuty klania sie :P:P

Dziś byłem drugi tydzień... Korzystam z pomocy Pawła... http://www.trenerosobisty.opole.pl/_index.php?strona=oferta myśle, że jakoś to będzie... :P A Wy czemu nie chodzicie do OxAjduuu :P?

Paweł jest kozak... ale też się ceni :P Znaczy swoje usługi :P

PABIANICE ; D POZDRO ŁÓDZKIE ;P;P