p

chodziło mi o odstawienie cytruliny :-P

a nie masz tak że jak wywalisz na talerz to masz "papke" a nie mleko z płątkami ? ;p )może mi się połowa mleka wygotowała po prostu ;)

Kiedyś widziałem przepis żeby zamiast mleka zalać sokiem pomarańczowym i wrzucić do lodówki żeby to nasiąkło ;) osobiście jakoś mnie to nie przekonuje :P ale born4porn ma całkiem fajny pomysł z gotowaniem to ciekawa sprawa

a nie masz tak że jak wywalisz na talerz to masz "papke" a nie mleko z płątkami ? ;p )może mi się połowa mleka wygotowała po prostu ;) Pewnie za długo gotujesz. Ja w przypadku gdy mleko jest zredukowane do połowy to nastawiam się już na jedzenie. Gotuj na wolnym ogniu , im częściej będziesz mieszał , tym mniej będzie się przypalało. Jak płatki [...]

dzieki s.m.p.a za czujnosc i pomoc !!

OK.Najwiecej jem ryzu bo praktycznie codzienie okolo 0.5 kg.kilka jajek dziennie i kurczak od czasu do czasu.troche warzyw, z owocow glownie banany i to dosyc czesto je jem....I to chyba wszystko co jem i ma sporo bialka i weglowodanow.Sporo jem i cwicze a i tak nie rosne...... gainera juz sobie znalazlem bez glutenu i laktozy tylko [...]

Tylko jeszcze jak wliczyc takiego robaka :D a druga sprawa nie po to się płaci za produkt żeby kupować z robalami.. w moim ryżu to nie były mole tylko czarne podłużne robaki firma właśnie kupiec i nie był to ryż przeterminowany. Robaki zawsze sobie można wykopać świeże z ziemi jeszcze z dodatkiem minerałów samo zdrowie :p

Obliczylem CPM wyszlo mi 2900kcal na utrzymanie wagi...ulozylem diete mozesz ocenic czy ok druga sprawa trzymajac sie diety i decyfitu "0" co moze sie dziac przy takich makroskladnikach bede gubil tluszcz czy moze miesnie bede to widzial w lustrze chyba ze podniesc wegle i podniesc kcal o to 200-300 czekam na jakies podpowiedzi? [...]

hAhahaha dobre DoDo ;P

a moze szachy hehehe ;P

Spożywasz jakieś 60% kcal Twojego zapotrzebowania przy aktywności 3x w tygodniu. Nic dziwnego że nie rośniesz :P Tak jak piszą wyżej, dieta do ogarnięcia i będzie szło. Ja też robię ten trening i piąty miesiąc cały czas do przodu!

Słabiutki jadłospis. Niski pułap kcal, białka troche mało, węgle jedynie z pieczywa, mocno przetworzone produkty typu muller milch, serki tartar postaraj sie lepiej ogarnac kwestie odżywiania, zerknij na tematy podwieszone w dedykowanym dziale No niestety, czasami zdarza się taki dzień, czasami jem zdecydowanie zdrowsze rzeczy (twaróg, kasze, ryż [...]

Ok, dzięki, po prostu po 100 kg zaczyna się "nowe życie". :) Przez miesiąc przybyło tylko 5 kg i pomyślałem, że jest coś nie tak :P Więc po co się męczyć, lepiej spytać mądrzejszych. Tak mam, lepszych od siebie podziwiam- nie hejtuję.:) Bogatszych szanuję, itd.

No tylko że autor też sobie sam znalazł miejsce problemu z tego co zrozumiałem bo gdy robił martwe ciągi na z obciezeniek pięć kilogramów na stronę to wszystkim było oo patrząc w lustrze i jak jakiś trener spojrzał. Za jakiś czas włożył na sztangę po 10kg i technika poszła w las więc co się dziwić że bolą plecy jak miałeś pozycję którą sam ładnie [...]

a co sądzisz o orbitreku który podałem w wiadomosci wczensiej? Mnie rowerki jakos nie przekonują :p

Dzisiaj wpadlo cardio z rana.Postanowilem ze 15 mg wezme tego czegos...Zadnych odczuc.Jezeli ktos z forum bd chcial kupic z hadesa to zapraszam do tego tematu :p. Jeszcze jedno Co mysliscie o josce na reverse diet ?

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego odkopuje ten.Z racji mojej ciekawosci zamowilem johe od Pana z serwisu aukcyjnego.Dzisiaj przyszlo a ze rano nie robilem cardio to postanowilem sobie wrzucic.Zjadlem jajecznice z boczkiem na masle i do tego 5 gram kawy z 70gram mleka 0.5.Ok 2.5 godz odczemalem wzialem johe i na cardio.Joha mega gorzki smak [...]

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego odkopuje ten.Z racji mojej ciekawosci zamowilem johe od Pana z serwisu aukcyjnego.Dzisiaj przyszlo a ze rano nie robilem cardio to postanowilem sobie wrzucic.Zjadlem jajecznice z boczkiem na masle i do tego 5 gram kawy z 70gram mleka 0.5.Ok 2.5 godz odczemalem wzialem johe i na cardio.Joha mega gorzki smak [...]

jak dla mnie Flexit jest najlepszym rozwiązaniem ..... spoko skład, smak i rozpuszczalność ok (pomarańcza super.. ale np truskawka dla mnie tragedia.. banan coś po środku :P )

yyyyyyyyy nie wiem co mam napisac:P ide spać do jutra:D