pierwszy

Witajcie Coz zaczynamy ja jade jako pierwszy A wiec tak najpierw omnie Waga : 88kg Wzrost : 181cm Bfs : 14% Wiek : 25 lat Staz: 2,5 roku (wczesneij trenowalem ale mialem kilka lat przerwy ) Obwody : podobne jak w profilu ale dokladne jeszcze podam wraz z fotkami(na dniach) Cele Redukcja Dieta : Ud 2.0 wiecej o niej [...]

[...] Czajkowska * degustację produktów * konkursy z nagrodami * gratisy do każdych zakupów * rabaty na otwarcie Koszulki - TYLKO TANK TOP Dla każdego kto pojawi się po raz pierwszy na Ustawce gratis tank top (męski lub damski dla Pań) https://i.imgur.com/iVIbCUY.png Przy podawaniu swoich danych - proszę od razu zaznaczyć rozmiar koszulki. Brak [...]

[...] Czyli zakladajac tak : wstaje godzina 7-8 jem sniadanie a potem zaraz wcisnac weglowodany zeby miec sile ? chcialbym gubic tluszcz tez ;) Z moich obliczen dzis wyniklo (pierwszy raz to robilem) 1700kcal przy rzekomym zapotrzebowaniu ponad 3000 a czuje sie pelny... bialko 77 , tluszcze 40 , weglowodany 244. jest sens np. stosowania karnityny [...]

[...] czy maszyn, ale dodałem sobie parę ćwiczeń z atlasu ćwiczeń z neta czy od paru osób propagujących kulturystykę na youtube. Od poniedziałku idę na normalną siłownię (pierwszy raz w życiu; karnet już zakupiony), więc trening będzie kompletny. Ewentualnie zostanie przeze mnie zmodyfikowany, ale na razie nie chcę się na ten temat rozpisywać. [...]

[...] na syntezę białek mięśniowych O tym, że białko i węglowodany pozytywnie wpływają na rozwój masy mięśniowej wiadomo od dawna. W największym uproszczeniu można powiedzieć, że pierwszy z wymienionych składników dostarcza materiałów budulcowych (cegiełek) potrzebnych do budowy mięśni, a drugi – energii, którą organizm może w owe procesy [...]

[...] - Kijow (3 Czerwiec) - Moskwa (4 Listopad) - Praga (15 Listopad) - Tallinn (25 Listopad) - Portsmouth (26 Listopad) Europejska Federacja Kulturystyki i Fitness po raz pierwszy zdecydowala sie na zawody z nagrodami finansowymi dla amatorow. Pierwsze zawody odbywaly sie na wiosne w Kijowie (Ukraina). Z Polakow najlepiej zaprezentowal sie [...]

Nikt nie działa no to ja interweniuję. Otwieram swój pierwszy spam na forum! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ce0a6f7655c4f39b78741539cb7d995.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84110d39f2eb4c5f90afbafcaf440987.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5eccb9c2280424e91b61fa8e7c12441.jpg

Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]

PIERWSZY MICZ JEDZIEMY Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-12-09 21:12:02

[...] i z finałów ale czasem było to niemożliwe. Pierwsza zawsze jest z piątku a druga z soboty z programu dowolnego żeby można było porównać formę w tych dwóch dniach. Na pierwszy ogień bicepsy przodem : Miejsce 9 Brandon Curry Miejsce 8 Ronny Rockel Miejsce 7 Toney Freeman Miejsce 6 Dexter Jackson Miejsce 5 Dennis Wolf fotka z prejudging [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie nie ćwiczę. Kiedyś dla samej siebie 2 lata ale ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]

Jazda jazda jazda :D PIERWSZY http://img0.gtsstatic.com/wallpapers/dcc43b0074be6cd06e85781233b96c86_large.jpeg http://nyc.barstoolsports.com/wp-content/gallery/nyc/kaykro/kayden-kross-wallpaper.jpg http://www.time4friends.net/blogs/chuthong/files/2013/03/nguoi-dep-tori-black_05.jpg

[...] to od efektów, w tej chwili przebiegnę 3km w ok 15min, moim celem jest zejść do 12min i nic więcej). Moja propozycja to wykonywanie treningu biegowego np. wtorek + piątek: pierwszy wariant to bieganie na bieżni bezpośrednio po treningu siłowym; przed treningiem siłowym i przed bieganiem po 1 porcji BCAA, po bieganiu - porcja gainera. Jak [...]

Witam. Jako że, jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przedstawić. Nazywam się Maciek i mam 17 lat, od najmłodszych lat zmagam się z chorobą jaką jest otyłość. Cały czas czułem piętno zwałów tłuszczu. Niestety dopiero niedawno podjąłem kroku aby temu zaradzić. Za namową kolegi rozpocząłem redukcję. Trwała ona stosunkowo krótko ale [...]

[...] inaczej zaczniecie postrzegać ten rodzaj jedzenia i nie będzie mieniło się ono w Waszych oczach, jako coś dla ludzi będących na katorżniczej diecie :-). CZAS START! Na pierwszy ogień zapraszam na rewelacyjną sałatkę z ciecierzycą, pomarańczami/mandarynkami, kolendrą, szpinakiem i (tutaj możliwość opcjonalna) grillowanym indykiem. Całość [...]

[...] więcej. Zacząć można od krótkich sesji i stopniowo je wydłużać. Z czasem dochodzimy do coraz lepszych wyników, spada waga, sylwetka się poprawia. Jeśli przebrniemy przez pierwszy etap, można dodawać do biegania proste ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, sprawle. Można sobie zacząć budować obwody: - 10 minut biegu - 50 przysiadów - 15-20 [...]

[...] oraz w celu zabicia czasu w pracy którego mam mnóstwo (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego masowania. Będę starał się co jakiś czas zdawać relację z moich treningów, diety oraz suplementacji. Może teraz o mojej diecie i suplementacji na [...]

[...] (2):74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Myślę, że zdecydowanie na pierwszym miejscu będzie brzusio, potem ramiona i twarz. Na samym końcu nogi. Niestety w trakcie ciąży doszły do takiego pułapu, że chyba dużo pracy będzie kosztowało mnie [...]

[...] czy moge polaczyc silownie + HIIT(ktory bedzie u mnie trwal max 10min) Nie chce poprostu rezygnowac w zaden sposob z tych 5 dni silowni. a i dodatkowa informacja to jest pierwszy raz jak chodze na silownie.Aczkolwiek mam dosc sporo masy miesniowej poniewaz trenowalem w domu na sprzecie(ubogim co prawda) + pracowalem przez jakis czas dosc [...]

Chciałbym poruszyć w tym wątku pewien problem, z którym większość z nas miało do czynienia w początkach budowania masy. Chodzi o przestawienie się z trybu 'normalnego' odżywiania, na diete prowadzącą do rozbudowy muskulatury. Otóż nie jest to taka prosta sprawa, szczególnie jeśli nasze nawyki żywieniowe różnią sie w znacznym stopniu od diety do [...]