po treningu

[...] macie zdanie na ten temat? Cykl planuje zrobić z 100 tab mety i 1100gram nitro dawkowanie:meta 15mg ed ,nitro: dt 45g dzielone na dwie porcje przed treningiem 30 g i 5g po treningu , dnt 30 rano 15g i po południu 15g. Do mety osłonki i odblok z 12 tab clomidu.dieta jest . jeszcze jedno pytanie jak ciągnoć cykl: 1-4 meta 3-7 nitro? Prosze o [...]

[...] w miare dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl żywienoiwy podobny bez kreatyny po treningu.Ograniczyłem dosyc wegle jedynie przed i po troche musze zjesc ale ograniczenie jest wywyołane bym stracił troche zbednego nadbagażu-Pytania są takie co sądzicie o [...]

[...] (obecnie staram się osiągać około 3700) 2. Czy mogę jeść białe pieczywo? takie niestety serwują nam w pracy. 3. Czy uzupełnianie masłem orzechowym i oliwą z oliwek jest ok? 4. Czy stosowanie bulka po treningu jest w moim przypadku ok? Z góry dziękuję za odpowiedzi i rady! Pozdrawiam! Zmieniony przez - mac1ey w dniu 2015-01-13 23:43:13

[...] 4.7 g t, 3.7 g w warzywa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy 50g 161 kcal, 4 g. b, 1 g. t, 38 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany 95 kcal, 1 g b, 0.3 g t, 23.5 g w ser biały 100g 99 kcal, 20 g. b, 1 g. t, 4 g. w 5. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g [...]

[...] 5x 14-20 ok 50 kg Piat: Triceps odwrotne pompki 5x 20-30 Przedramie Dieta, no staram się spożywać wiecej białka + dziennie jeden schake białkowy po treningu. Moja waga 81kg wzrost 179. Zastanawiam się nad kreatyną, bo jeszcze nie stosowałem, myśle nad monohydratem, bo podobno jabłczan jest troche lepszy. Chciałem prosić [...]

Witam. Jako ze jestem przed cyklem i czytam troszke postow na temat kredki to spotkalem sie z w sumie swiema metodami dawkowania rano i po treningu oraz rano i przed treningiem. spoko , wszystko tu jest jasne . dochodzi jeszcze kwestia nasycenia lub nie ok wciaz wszystko jasne. idziemy dalej : wezmy pod nóż kredke olimpa wychodzi nam ok 8 [...]

[...] 50 kcal 50g Sałata lodowa- B:1 W:1 7 kcal 15g Oliwy z oliwek- T:15 135 kcal 15g Orzechy włoskie- B:2,5 T:9 W:1,5 100 kcal 5.Posiłek (po treningu) 20:30 30g odżywki białkowej- B:23 T:1,5 W:2 110kcal 50g banan- B:0,5 W:11 47 kcal 6.Posiłek 22:30 100g twaróg 0,5%- B:20 T:0,5 W:3,5 [...]

Tu leży moje pytanko ;) Czy mogę przyjmować carbo tylko w trakcie treningu? Czy najlepiej aby były spożywane po treningu? Mam dwie paki carbo ;) W jednej na 100g/80w/60 cukry A w drugiej 100g/80w/11 cukry. Które pić wcześniej a które ewentualnie później? Czy może zmieszać ich najlepiej razem i pić zamiast wody na treningu?

MaM nitrobolon i 100 tbl. olimpu wiem ze jest to dobre polaczenie ale nie wiem ile brac tabletek kreatyny po treningu.Bo ponoc tak nalezy robic przed treningiem nitro po treningu kreatynka. pozdrawiam.

jak lepiej kiedy rano bioro krete to brac do tego 25g dextro juice i po treningu tak samo czy rano nie brac dextro a po treningu 50g aha i czy w dni nie treningowe zmniejszac dawke krety do 5 g czy pozostawic taka samą??? prosze o pomoc ludzi co sie na tym znają

Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]

[...] zapotrzebowanie na aminokwasy, zarówno endogenne jak i egzogenne. Zalecane dawkowanie Porcja dzienna to 10kap. W dni treningowe stosuj 5kap. rano do śniadania i 5kap. po treningu. W dni nietreningowe stosuj 5kap. rano i 5kap miedzy śniadaniem, a obiadem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Amino 6500 Porcja 10kap Ilość porcji w [...]

[...] -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z [...]

mam zamiar brać cp dwa razy dziennie rano i przede treningiem, czy jest sens dokupic jeszcze jakis jabczan i brać po treningu z carbo, czy wystarczy gainer po treningu? generalnie wydaje mi sie że samo cp wystarczy, no ale moze ktos ma inne doświadczenia

suplementacja okolotreningowa: -10min przed treningiem 5g krety i porcja dextro juice (mam krete w kapsulkach -lepiej mieszać ja z dextro czy najpierw polykac, a pozniej popijac dextro?) -zaraz po treningu porcja gainera -20 min po treningu kreta, glutamina i dextro juice z gory dzieki za odpowiedzi

[...] zakupiłem cm3, ale jeszcze troche odpoczne od poprzedniego cyklu. Mianowicie mam pytanie o jakich porach najlepiej brac ten suplement. Czytałem, ze najlepsza wersja jest taka: DT -4capsy rano, 4capsy po treningu DNT -4capsy rano Jednak, mi bardziej pasowałoby przyjmowanie jej przed i po treningu. Czy to jest dobre? Czy rezultaty będą gorsze?

[...] raz wt i czw sam brzuch! na poczatku bralem tylko BCAA wstawalem o 6.15 bralem przed sniadaniem 5g nastepnie jadlem jakies sniadani,trening i po treningu BCAA 5g od ponad tygodnia dolozylem do swojej diety creatyne i Profi mass i moj znajomy dietetyk powiedzial zebym rano przed sniadaniem odlozyl BCAA i zazywal [...]

Siemka. Na poczatku chcialem zrobic cykl na stormie, ale z kumplem zdecydowalismy kupic jedna puche storma i podzielic ja na dwoch i do tego kazdy po puszce nitro II, ze starych czasu zostalo mono. Bedzie ok? storm na czczo 10g nitro przed treningiem DT/w porze treningu w NT 15g mono po treningu DT/ przed snem NT 5g

[...] *Obiad *Do godziny 18 nic *godzina 18 kolacja kanapki z szynka i sedem *po kolacji wybieram się na siłownię (tylko poniedziałki i czwartki) zjadłam po drodze herbatni * po treningu znów herbatniki i Jajko z mikrofalówki Napiszcie mi jeśli możecie jak dieta POWINNA wyglądać, bo wiem, że to co zrobiłem wygląda fatalnie. Ważę 58 kg przy wzroście [...]

Witam, mam pytanie co do suplementacji. Mianowicie chodzi mi o białko, zastanawiam się nad kazeiną na noc ale też wypadało by coś szybko wchłanialnego po treningu. Czy może wystarczy branie kazeiny z wodą po treningu. Generalnie chodzi mi o rozwiązanie problemu jedną odżywką. Nie koniecznie chce rozdzielać na kazeine + amino.