początek

[...] a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, że gdybym kiedykolwiek chciała pójść na zawody, to sporo tego mięsa trzbea byłoby doyebać. Na [...]

TAk jak poprzedni. Capsy są nieduże. Łatwo się je łyka. Przecież nie musicie naraz łykać aż 6. Na początek przecież można pojedynczo jeśli macie czas. Ja za pierwszym razem to pojedynczo łykałem.. Teraz to po trzy. I nie sprawia mi to problemu. Tylko trzeba się przyzwyczaić.

świetna na początek ! gorąco polecam

Ja robiłem na tej krecie swój pierwszy cykl kreatynowy. Był to początek ćwiczenia i weszło mi wtedy koło 10kg na płaskiej (nie wiem dokładnie). Bardzo polecam, daję pompę na treningach i wchodzi od niej świetnie masa i siła.

MOno to kreatyna a stacki to mix roznych kreatym plus dodatki np pompujace czy pobudzajace, pobudzajace to boostery bardziej... czyli jak wiadomo inny konfort pracy jest... lepsza pompa, skupienie, ze stackow na poczatek to Xpand,cellpump,Storm,horse power jest troche mocniejszy... chce wrocic do mono i sprawdzic jak to bedzie... jezeli ok o juz [...]

[...] Koledzy doradzili mi abym to właśnie z tą firmą rozwijał moją przygode z kulturystyką. Po kilku miesiącach ćwiczeni bez jakichkolwiek odżywek i diet zaczełem stosować na sam początek TCM, myślałem że że po samym jabłczanie mi nic nie przyjdzie że dopiero jak zasmakuje coraz to lepszych produktów z wyższych półke to odczuje efekty i tu ku memu [...]

[...] 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? 4)Czy po kreatynie oprócz przyrostu masy i siły spala się też tkankę tłuszczową ? 5)Czy kreatyna Olimpu MC (1250) to dobry wybór jak na początek ? Proszę o odp. na pytania (nigdy nie brałem kreatyny więc stąd moje pytania) Najlepszą odp nagrodzę sogiem ;) Pzdr Piotrek.

Jeśli to Twój pierwszy cykl to będzie ok. Bo na początek nawet w mniejszych ilościach kreatyna daje niezły efekt

Mam 17 lat, od 1 Lipca mam zamiar to wziąć. Na początek 3 tabsy może być? 1 opakowanie na miesiąc starczy.

[...] być dobry jako spalacz na zejście po jakiś mocniejszych zabawkach, ja go biorę po thyroburnie i yoszce wydaje mi sie ze to taki amerykański odpowiednik spalacza z olimpu, może byc ten spalacz dobry na początek przygody dla dzieciaków ok. 17- 20 lat i kobiet dla ludzi którzy juz troche trenują i wzieli troche supli to strata kasy nie polecam

[...] reszty suplementacji ,której nie dobrałem zastanawia mnie czy widzicie u mnie sens brania BCAA ?? Chciałbym prosić też o pomoc w dobraniu lekkiej przedtreningówki na początek ... Co myślicie o AAKG , czy może lepiej będzie pójść w kierunku przedtreningówki Pobudzającej a niżeli dającej pompę?? No i na sam koniec kluczowe pytanie - PRZEZ [...]

Nie moglem wczoraj isc na silownie, wiec trening nog odbyl sie dzis. Zmienionym planem i pierwszego dnia redukcji. Bylo calkiem przyjemnie. - Front squat 3x7x70kg - MC klasyk 4x90kg / 4x100kg / 4x110kg / 4x120kg - Przysiad bulgarski 3x8x12kg hantle - Wskok na skrzynie 10xCC / 3x10x8kg kettl - Clean & jerk 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg I to wszystko. [...]

[...] obciążenia 6x10 na nogę, przerwa 60 sekund 2. Wykroki lub zakroki (ja robię zakroki i wracając unoszę kolano wysoko do góry) 6x10, przerwa 60 sek 3. Nożyce 6x10, przerwa 60 sek 4. Przysiad z wyskokiem 6x10, przerwa 60 sekund To spokojnie można zrobić w domu i nie wymaga dużo miejsca. Te 6 serii na początek to może być za dużo, lepiej zacząć od 4.

[...] wpisane, ale był taki cieniutki jak na rosół i zrobiłam z niego pomidorówkę. Na pewno finalnie zjadłam mniej białka i więcej tłuszczu. Książka o bieganiu rewelacyjna. Czytam początek o fizjologii i wow, wszystko wreszcie się układa. Może coś jeszcze będzie z tego mojego biegania :) /SFD/2021/8/3/7f480157cc5946c98f458d231452a195.jpg [...]

[...] Krzyki i różne krzywe akcje były od roku. Na początku jeszcze dało się to przeżyć, choć nie minął miesiąc od przeprowadzki, a ja się zastanawiałam, czy właśnie widzę początek końca związku. W sumie potem było gotowanie żaby: tu odpuściłam, tam nauczyłam się, jak "zarządzać" jego humorami, tam zrezygnowałam z takich czy innych swoich [...]

[...] BTW. Ale nie jakoś znacząco szybciej, paręnaście sekund pewnie. Jak mieszkałam w Pzn to starałam się wyjść spomiędzy bloków, ale nie wiem, czy to realnie miało wpływ na ten początek aktywności czy tylko mi się wydawało. Teraz odkryłam, że można skrócić aktywność z poziomu apki i uciąć te zakłócenia, gdyby mi zależało na tym. Poobserwuję Venu, [...]

Pobiegane. Początek nieprzyjemny, potem fajniej, ale tętno wysoko. Może dlatego, że ja się nie umiem wyluzować w tym lesie, ciągle nasłuch**ę, czy mnie coś nie goni. Dwa razy spłoszyłam stadko saren, ze wsi niosło się szczekanie psów. Znalazłam świetną górkę do podbiegów, dość wysoka i stroma, ale trzeba tam kawał drogi dobiec, więc na razie tylko [...]

[...] też sobie zrobię co raz taki trening: w górę szybko dużymi krokami co drugi stopień i spokojne zejście w ramach odpoczynku. Średnie tętno 148. Powinnam trochę spokojniej początek zrobić, ale jakoś mnie tak poniosło. Świetny rytm miałam i bardzo lekkie nogi, więc samopoczucie ekstra. Dopiero na koniec ciężko, ale to zrozumiałe po takim [...]

10 km w lesie. Tempo tak sobie, ale średnie tętno 144, czyli ledwo ledwo początek 3 strefy. Spoczko. Ok piątego kilometra zaczyna się naprawdę fajny teren z pagórkami. Można tam robić siłę biegową, ale wtedy minimum 10 km w treningu musi wejść, bo jeszcze trzeba wrócić. Ale za 2 tygodnie mam już w planie 30 km, więc spokojnie mogę robić drugą [...]

[...] historia kolesia, który chciał startować w biegach górskich, a musiał przygotowywać się na bieżni, bo nie miał gór pod ręką. I podobno wyszło mu to nieźle, więc ja też spróbuję. Chociaż będę musiała się przyzwyczaić do biegania na bieżni, trochę się cykam :D Pewnie na początek tempo zachowawcze, ale pod górę to i tak szybko bym nie dała rady ;)