początek

No i było by luks Dodatkowo trening pleców dac w poniedziałek a nogi na piątek da to czas na odpoczynek i regeneracje dla dolnego grzbietu Nogi śmiało na giganty bo to ładnie podkreśli ich wygląd a klatka i plecy w podanym zakresie powt bedzie si Tylko cz Mera da radę gigantom może na poczatek podwójne lub potrójne??? Czekamy na odpoweidź [...]

To nie muszą być superserie. Możesz kiedyś ich spróbować - ale na początek jednak bym rozdzielił trening tych partii.

na poczatek kwestia jakies popieprzonej kwestii finansowej odnosnie stolecznego bytowania.Nie mozecie ogarnac tego ,ze owszem zarabia sie wiecej ale ****a wydaje sie dwa razy tyle co w innyc rejonach PL!!! Co do stadionu: Nie wiem czego sie ****a niektorzy napinaja,ze stadion bedzie w STOLICY.To chyba naturalne ze Warszawa jest najbardziej [...]

a niektorzy by go mu jeszcze rozbudowali :) na poczatek starczy na kazda grupe miesniowa dwa cwiczenia jedno zlozone , drugie izolowane albo zrob tak : pierwszy etap trening poniedzialek - sroda - piatek na kazdym treningu cale cialo - po jednym cwczeniu na kazda grupe ( jak najbardziej zlozonym ) kolejny etap - to samo z tymze juz po dwa [...]

Dzięki. ;-) Nie zawsze będzie taka czysta.... %-) @lodzianin1 Kawa kuloodporna to zwykła kawa+masło+mleczko kokosowe+śmietanka. Fajnie podbija tłuszcze i mi smakuje. Może wrzucę więcej mięsa... nie chciałem na poczatek przesadzać z białkiem. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-30 08:43:24

[...] muszę poćwiczyć, żeby wyjechać pod jakąkolwiek górę poniedziałek - bosu środa - zdrowy kręgosłup + FBW piątek - FBW FBW rozgrzewka 3x 12 powtórzeń 1. wykroki na stepie (na początek bez obciążenia) 2. wypychanie nogi w tył na maszynie 3. wiosłowanie sztangielką 4. rozpiętki na maszynie 5. uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 6. [...]

[...] kolana, szczególnie prawe. Do tej pory nic mnie w trakcie biegania nie bolało. Dobrze, że mam Iron Flex :-) Po biegu krótka wizyta na placu. Najpierw wymyki - w sumie 15. Na początek 3 ale bez rękawiczek, kolejne 12 juz w rękawiczkach. Łapki powoli sie goją i jest lepiej, ale nadal musze je chronić. Następnie próba l-sit, ale marna. Po bieganiu [...]

Weekendowe zaległości... Sobota Trening na torze przeszkód. Kolega przyniósł zrobione przez siebie palki, doczepił do jeden z przeszkód i zrobiła się fajna ścieżka pałki + liny. Muszę ćwiczyc szybsze zaplatanie nóg na linach. Poza tym cwiczylam przeskoki na linie (później wrzucę film) i w końcu udało się pokonać skośna ścianę, z którą od kilku [...]

Początek gniecie: http://www.youtube.com/watch?v=V5fdKRfZ1x4 reszta w sumie też :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-08 10:45:43

To i tak kasa nie najgorsza na początek

na początek przyda ci się również zarys anatomii i skrypty :)

[...] tylko po prostu chodziłem na sam boks ;) Cios z wyskoku fajny, ale co jak ci zrobię unik i po żebrach przyk***ię, a ty się na to nadziejesz? :-D a co ty myślisz, że ja na początek walki ci zacznę wyskakiwać i próbować tak pakować? Przecież to jest cios na dobicie jak już przeciwnik ledwo stoi, nie trzyma gardy i chce się efektownie i [...]

Żeby wiedzieć, co zadziała lepiej trzeba sprawdzić i to i to, daj 3 sesje na początek i zwiększaj długość co tydzień, wystarczy na pierwszą redukcję. Pilnujesz techniki, zwłaszcza w siadach?

Zdrowia, kasy, pomyślności, w każdej chwili radości, aby z Zuzi na Ciebie nie przeszła głupota, bo ciężko Ci będzie znaleźć jakiegoś chłopa. Początek musi być, dopisujcie dalej czego można życzyć \-)

ja tam nie dawno zacząłem i mega chęci są ,to pewnie dlatego że początek dopiero ,nieraz to nie mam się jak od drążka odpędzić a trening tylko 3x w tyg ^^

[...] w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z tydzień-dwa żeby zaadoptować się do tłuszczówki, ale to pewnie Szajba wie, bo to nie jest pierwsza tłuszczówka, więc w sumie powinien wiedzieć najlepiej jak [...]

fajnie bedzie miec wlasne wyremontowane mieszkanie:-D.6 k pojdzie teraz a to dopiero poczatek.na kuchnie szykuje minimum 15.jest rezerwa mozna dzialac.przez lata uczciwej pracy i skromnego zycia sie odlozylo troche grosza a na cos trzeba wydac.

na wiecej jak 1500 na poczatek nie mam co liczyc.ale bedzie dodatek z posredniaka to jakos sie przetrwa.a pozniej moze dadza pare groszy wiecej\

siema jak mija dzien? u mnie pogoda wymarzona. tylko by moglo nie wiac i z 5 stopni wiecej i bym sie poszedl opalac%-) lipa z taka robota Gieniu jak co troche bedzie wolne.co z tego ze jednego dnia podgonisz jak na drugi nie ma co robic... ja jutro ide na rozmowe. robota w zakladzie ale lepszej nie znajde wazne ze stala o ile mnie po probnym [...]

powiem ci tak micha na poczatek moj braciak ma to samo nawet na koksie 85kg nie moze przekroczyca ladowal spore dawki miche trzymal z 75 na 84 wskoczyl i nic dalej mu nie idzie wszystko co zrobil to zanim zaczo koks ladowac wiec mysle ze szkoda oslabiac jeszcze watrobe sokiem zrobis jak zechcesz ale mowie ci odrazu ze nie warto