początek

[...] to kasa w błoto a i hmb nie buduję masy tylko spala tłuszcz;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i z taka wiedzą proponuję ułożenie sobie dobrej diety to na początek w zupełności wystarczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:48:56 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:50:54

Myslę, że jeżeli moderator pisze, że coś nie gra to nie ma się co za dużo obrażać bo takich jak Ty jest sporo na forum :-) Clenburexin jest fajny na początek, ale może lepiej najpierw dopracować diete i treningi ?

wyciag nawet spoko. on jest robiony wiec troche sie boje o niego :P jeszce musze rolki zmienic bo cos za h.u.j.o.w.e zalorzylem na poczatek i sie szybko r.o.z.j.e.b.a.l.y :P :P

witam czemu akurat wszystko 7x7? czemu nie np 12/10/8/6 rozpisz dokladnie to co robisz w piątek ? i jaki staz co i jak na poczatek proponuje PON: KLATA+TRICEPS -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10 -uginanie francuskie nad glową sztangą lub hantla 12/10/8/6 -pompki na [...]

w SWG 4000 jest pół grama tauryny na każde 100 g. produktu ! Wydaje mi się że to wystarczy na początek, przy okazji uważajcie z tauryną bo szybko uzależnia.

[...] tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i obserwował efekty. Pół roku stażu to dopiero początek, teraz jeszcze nawet przy małej ilości dostarczanych kalorii, organizm odpowie rozwojem masy mięśniowej. Skup się raczej na dostatecznej ilości białka dostarczanej w [...]

[...] kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , z czasem dołączysz suplementy "z czasem' oznacza [...]

Na początek powinno starczyć Do treningu dodaj jakieś aeroby samą siłownią nie zrzucisz

hehehe cool i to mi sie podoba pewnosc siebie to jest to! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

a tak poza tym ja tez czekalem troche (ze 3 tygodnie)i krzywda mi sie nie stala, musisz zrozumiec ze MATEO ma nie tylko takich jak ty na glowie ,rozumiem ze placisz -wymagasz ale troche cierpliwosci.!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Na początek rozwojówka, w podwieszonych chyba coś znajdziesz. Chyba że jesteś pewny siebie i zaczynasz od normalnego treningu tak jak ja

na poczatek konsultacja, ktoś musi ocenić twój stan zdrowia i na tej podstawie dobrać odpowienie zestawy cwiczen

Na początek powiedzmy ze moze być ale rob calosc w pon,sr,pt.., twoje cialo potrzebuje odpoczynku nie tylko treningu... lecz i tak polecam ci trening na silowni z ,,pierwszy rok treningów,, i zacznij odpowiednio jesc jeżeli chcesz zbudować jakiekolwiek miesnie

clen, sally jeden hoooy ludzki organizm ma niesamowita odpornosc i zdolnosc regneracji ciezko go za***ac ;) ja bym CI radzil efedryne na poczatek, jest latwiejsza w odbiorze

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html na poczatek przygody ze spalaczami

to przykładowy plan na początek jego celem jest walka z tłuszczykiem i jeżeli chodzi tylko o walke z sadełkiem to jest całkiem niezły tylko czasochłonny ale nie ma nic za darmo hehe ja w podobny sposób w 4 miesiące 30 kg zrzuciłem teraz próbuje dobrać odpowiednie dla siebie suplementy i plan treningowy.

Masz Soga na zachęte.Gentyki może nie masz super ale 5 michów to dopiero początek przygody.Ćwicz dalej "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] Rowerek: http://www.sfd.pl/temat259042/ http://www.sfd.pl/temat134387/ http://www.sfd.pl/temat206219/ http://www.sfd.pl/temat246242/ Treningi w ogóle: http://www.sfd.pl/temat236703/ http://www.sfd.pl/temat240937/ http://www.sfd.pl/temat242054/ A na sam początek: http://www.sfd.pl/temat247885/ A tak w ogóle: http://www.sfd.pl/temat270907/

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html zapotrzebowanie proponuję policzyć tym wzorem, rozkład BTW przyjmij również nieco inny 2g B, 1- 1,5T reszta W /kg masy. Na początek nie obcinaj nic i zacznij od wartości wyliczonej ze wzoru z linku. Ewentualnie możesz zaniżyć np nieco NEAT lub pominąć TEF.