początek

Na początek chciałem polecić http://www.centrum-gastrologiczne.krakow.pl/ Świetny gastrolog W. Ziemniak!

[...] na ul. Chopina w Krakowie(niedaleko placu Inwalidów, nie pamiętam numeru) - bierze 70 zł za wizyte. Osobiście miałem problem z ciężką postacią trądzika, czasy podstawówki i początek liceum. I załamany w końcu trafiłem na tego gościa. Nie pitolił sie z żadnymi aloesami ani clerasilami tylko pożądną terapię z antybiotyków i jakiś zastrzyków mi [...]

wita. Powiedz temu kolesiow zeby sie douczyl w kwestii suplementacji kreatyna bo g...o wie na ten temat. Bierz 2 razy dziennie na dobry cykl 2puchy i tak do konca towaru (ok 50dni). ps mocne suple na poczatek kariery z kreatyna wzioles ale to pewnie tez za rada tego kolesia. pozdro

Zestaw mocny-nie wiem czy nie aż za mocny na początek, ogólnie NaNO Vapour przed treningiem, CreaKIC po, na dni nie treningowe dokup mono-będzie ekonomicznie, NaNO x9-albo przed treningiem, jakby słaba pompa była-ale lepiej zostawić na czas po cyklu. Tribulus-zależy od wieku, ale ogólnie zbędny.

[...] jakiś tłuszcz czy to dosypać do owsianki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce)czy zapić oliwą . Te pół na pół owsianka + cini minis niby średnio ,ale w końcu to początek diety ,a Ty nie nazywasz sie Coleman. Druga sprawa to na kolacje wyrzuciłbym tą kanapke i zastąpił ją zdrowym tłuszczem, kawałek ryby ,albo twaróg + oliwa. Soki do [...]

a ja Ci tylko wspólczuje ;/ bo wiem co to znaczy i w te wakacje nie chce przez to przechodzic (wogóle juz nie chce) dlatego tym razem zanim sie wybiore gdziekolwiek dwa razy pomysle o jakims filtrze i to wysokim ... własnie mógł by mi ktos powiedziec co było by dla mnie dobre ??? jaki filter?? mam jasna skóre i troche pieprzyków ;/ opalam sie na [...]

Wybierz sobie na pocżatek 2-4 i zmieniaj z czasem. Tutaj ci mogę polecić KAŻDE ćwiczenia ale nie wszystko na raz jak pisałem.

Plank, side plank i unoszenie nóg w leżeniu na plecach to wystarczy na początek i wystarczy żeby brzuch zrobić.

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

Dzięki A co jest wartego poczytania dla mnie (i zeby było wyjaśnione to co pisaleś na początek ig, tłuszcze nasycone i insulina - oczywiście nie chodzi o suche definicje :) ) (może przydatna inf. w tej sprawie - jem ogólnie to , co "mamusia da", ale część kontroluję). Pzdr

kreatyna-owszem jeśli masz diete to białko zbędne jeśli ćwiczysz na mase to bcaa odpada polecam taki zestaw na początek: kreatyna vitalmax 300 g (około 35 zł) carbo biogenix 2.3 kg około 60 zł tauryna olimp (1500 mg w jednym capsie) cene nie bardzo znam pozdr.

Te ostatnie foty sa o niebo lepsze! Dosc fajne masz lapy, troche slabe plecy, klata jest ok! Ogolnie to jest ok, cwicz dalej i lap mase! Masz soga na dobry poczatek! Pozdro

Dadziu606 Kolego pomogłeś, na początek zawsze coś Zmieniony przez - bonusback w dniu 2013-02-06 13:36:42

Ja bym to widzial tak: sprzedaj se 2 deci kup metki i... 1-10 prolo 400mg e7d 1-8 deca 200mg e7d 1-4 meta 20mg ed ...nie boj sie tej mety ona nie gryzie, a na poczatek fajnie wejdzie

Dodaj mięso bo to jedna z najlepszych protein :-P A tak poza tym to spalacz dobry na początek - Revex 16

Na początek poczytaj w dziale trening początkujących tematy podwieszone. Trening dla Ciebie - FBW (też na forum znajdziesz). pozdrawiam

[...] oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu 2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo zaczynac [...]

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

na początek proponuje ułożyć dietę na kaszkach długo nie pociągniesz http://potreningu.pl/diety

człowieku początek redu, a Ty już meltdowna chcesz brać... poleć na samej diecie z 1,5-2msc, a na końcu dopiero spalacz. Wcześniej w ogóle już szamałeś jakieś termogeniki, czy to Twój pierwszy raz?