Rion, Polskikoks- grill zawsze spoko, a i wcale nie musi być kaloryczny;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 5.06.2018 - DT nr 1 Plecy czuję troszkę bardziej, myślę też, że na zmianę pogody, w końcu to stawy i wielu znajomych narzeka to na kolano, to na biodro... Pomiary: Względem ostatniego [...]
[...] Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem radę. Lekkie progresy w 4kach, dodane powtórzenia. Po treningu mobilizacje i cardio w parku: https://i.imgur.com/OWWum66l.jpg?1 ----------------------------------- Teraz lecę na plecy, wczoraj siadła osobno klatka- jutro wpiska:-) Są też nowe pomiary. Miłego dnia!
[...] Najprawdopodobniej w środę przed pracą zaliczę łapy, a w sobotę lub niedzielę nogi. Nie wiem jak to będzie wstać koło godziny 5 dzień przed i po wyjeździe, ale motywacja nie pozwala mi odpuścić. Zresztą ja nie odpuszczam;-) Redukcja w toku, jeszcze maks 4tyg. Jutro pomiary, wiem już jakie makro i kcal utniemy z Marianem, ale szczegóły rano!
Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]
[...] waniliowy i na to galaretkę. Przyznam się, że dawno nie jadłem czegoś tak pysznego na słodko;-D https://i.imgur.com/AiVswrfl.jpg https://i.imgur.com/Q1Ygcrol.jpg A dziś pomiary, które zaskoczyły mnie bardzo! https://i.imgur.com/9rfInX1l.png https://i.imgur.com/NbnHVusl.jpg Jak widać zbliżam się już do tego niby celu i być może przede mną [...]
Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]
Domino, spore ciężary u mnie odpadają, a na siłę musiałbym stosować takie na maks 5x... Bardzo dobry pomysł z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. [...]
[...] coś podjem, wszak DT więc nie będę się "głodził" jak na termach%-) Choć...800gr lecza jako "warzywka" do kuraka i ryżu piechotą też nie chodzi%-) A jeszcze czeka reszta z 7kg garnka/-) Makrosy mam wyliczone, a porcja, za którą mam 400g zawiera B15 WW17 T7, więc pikuś;-) Aha! Jutro też pomiary, i kolejny krok ku masie, czyli być może kcal+:-)
[...] plecy, zaraz na nie lecę, na "lekki old school"- tak będę tu nazywał tę przybasenową siłkę w Skawinie;-D Nazywa się Power House w sumie;-) http://www.ckis.pl/common/media/2/20595cp03.jpg https://poradniksportowy.pl/wp-content/uploads/2018/02/5de39db1c12a7ed0e23ffdbb7c7615bc.jpg Wykonałem pomiary i lekko w górę- w końcu, ale szczegóły jutro:-)
Domino, nie jest ich tak wiele, uważam, że to podstawy:-) Dobrze mówisz, nie ma co się już spinać, człowiek by chciał nie wiadomo co, a zapomina co mu dolega, i że w zasadzie dopiero właśnie zaczął progresować:-) ----------------------------------------- Niesamowite rzeczy- trening był dziś i wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) [...]
Dobra, nadrabiamy zaległości!:-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 19.08.2018 i 20.08.2018 - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u [...]
Kuba, dziękujemy! Bodymass sam mnie zaskoczył, szczególnie, że on nie trzyma jakiejś specjalnej diety:-) Ja jestem szczęśliwy, że mam w pobliżu kompana, który nadaje na tych samych falach co ja- w sensie yebniętego na punkcie ery Arnolda, czy też lat 90', które również lubimy (Coleman, Flex, Ruhl...);-D Salvatore, z przodu krótko to mam już [...]
Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]
Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]
Dzięki, Panowie!:-) ----------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 18.09. i 19.09.2018 DT nr 1 (w dwóch częściach) Wtorek dość nawet spałem te 6h i łatwo się wstało o 3.30 na trening przed robotą. Środa już normalny tryb, wolne i trening koło 12- trochę jakiś bez motywacji, ale gdy się kiepsko zaczyna, [...]
Domino, haha, dokładnie tak pomyślałem i tak oto powstało to zdjęcie;-D Kuba, stęskniliśmy się za Tobą! Odpocząłeś mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]
[...] ----------------------------- Dziś w robocie, ale krokomierz wskazuje 13400 i lekko ponad 9km, więc coś tam chodzę;-) Jutro natomiast trenujemy plecy, a wcześniej rano pomiary, których nie było od 1,5tyg. Coś mi się raz przestawiło, mierzyłem się w jakiś czwartek i już w kolejnym tyg poniedziałek odpuściłem, więc kolej teraz- może będzie [...]
[...] fajną formę! Marian, o to muszę poszukać, ale znając Marca to musiało być dobre:-) ----------------------------- Pobudka dość wcześnie, bo o 6, doleżane do 6:30, zrobiłem pomiary, zjadłem i dokręciłem 2 półki nad biurko. Z 3 pobawię się potem, bo otwory się lekko rozjechały%-) https://i.imgur.com/N3esPQrh.jpg Teraz coś się zasiedziałem przy [...]
Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]