pomiary

Postanowiłam założyć nowy dziennik. W poprzednim wysiadła edycja i za dużo było bałaganu.(nieudana rzeźba) Obgadałam z Obli miskę i trening. Miska będzie czysta, liczona tylko dla mnie. Muszę się nauczyć jak jeść, coby do końca życia nie korzystać z dziennika. W razie komplikacji dam znać.:-) Trening, z małymi modyfikacjami, bo ćwiczę w domu, to [...]

TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

[...] czasami nie ma mnie w domu od 7 o 20 i wtedy nie ma mowy, żebym cokolwiek poćwiczyła. macie może jakieś dobre, sprawdzone pomysły, zarówno na dietę jak i ćwiczenia? :) pomiary i zdjęcia dosłownie sprzed chwili, niestety nie miał mi kto zrobić, mam nadzieję, że coś tam jednak widać :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wibor PŁEĆ: M WIEK: 17/18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku siłownia 5 lat SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

[...] fatu rozmieścilo się w okolicy brzucha (pępek, talia). Ostatnio staram się wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i liczę na spadek tych nieszczęsnych centymetrów, ale pomiary ani drgną. Samopoczucie też nie jest za dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie serca, na szczęście to nie za często. Także [...]

witam. od tygodnia mam przerwę regeneracyjną i za tydzień zaczynam cykl na kreatynach. skleciłem taki o to plan: Poniedziałek (NOGI, PLECY, BICEPS) LEKKO Martwy ciąg 4s Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 2-3s Face pulls 2-3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną na biceps 3s Wtorek (KLATKA, BARKI, [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] schudłam ok. 3,5 kg ( ok. 2 kg tłuszczu i niestety 1 kg mięśni). Domyślam się że mięśnie spadły przez złą dietę i czasami przesadzałam z aerobami. Wiem że dla niektórych te pomiary składu ciała nadają się do kosza, ale ja bardzo sumiennie przygotowywałam się do badań i pilnowałam żeby były takie same warunki badania (tj. na czczo, z opróżnionym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: > 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD RAMIENIA: ~ 41-42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6 x 110 [...]

[...] Zdjęcia: http://img337.imageshack.us/img337/7498/120116142004.jpg http://img23.imageshack.us/img23/2318/120116142031.jpg Pomiary: http://img714.imageshack.us/img714/9563/pomiary1.jpg Dieta: - dni treningu siłowego: 170g B, 100g T, 200g W - dni treningu SW: 170gB, 60g T, 250g W - dni nietreningowe: 170g B, 100g T, 100g W Suplementacja: - cm3 - [...]

[...] Ważąc prawie 110kg, mając wielki bebech (115 w pasie). Na dzień dzisiejszy czuję się już praktycznie całkowicie dobrze i postanowiłem założyć blog i zrobić formę. Podstawowe pomiary Waga: 91 kg Pas: 93 cm Biceps:P:42cm BF: ok 20 Założenia diety: Dieta będzie IF z oknem ok 8-10 godzin w zależy od dnia i samopoczucie. Podstawowe założenie to mniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arekdbz PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l (zależy jak interpretować przerwany :P ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]

[...] nidy nie doprowadzam sie stanu niewyspania. Teraz moje pytanie jest nastepujące : czy dobrze to wyglada? chce prowadzic tutaj swój dziennik, kontrolowac swoje wyniki. Robie pomiary raz w miesiacy centymetrem i na wadze tanita. Dolaczam moje aktualne zdjecia wykonane doslownie przed chwila po 4 posilkach :) Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 [...]

[...] niż ciało z dedykacją dla wszystkich startujących Kobietek, oraz innych dziennikowych silnych Ladies! http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc czas na parametry startowe: pomiary: waga:70kg wzrost: 178cm biceps 28 biust 91 talia 77 pępek 87 biodra 93 udo 56 łydka 36 stan zdrowia: bardzo dobry! (moim wspomagaczem w tym by pracować ciężej jest [...]

Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

[...] po wprowadzeniu większej dyscypliny jedzeniowej, zwiększeniu ilości białka, ucięciu alkoholu niemal do zera (dopuszczam na razie jedynie okazje jak wesele, itp) sylwetka i pomiary nie zmieniły się.... Jeśli chodzi o treningi to od października chodzę na siłownię.. Na chwilę obecną robię siłowy trening 2 razy w tygodniu (doł i góra). Są to [...]

[...] jakie mnie interesują to tylko waga, pas i suma fałd tłuszczowych. Obecnie: Waga: 79 Pas: 85,5 Suma fałd: 43mm Po skończeniu "Pasibrzuchów" pokaże fotki, i napisze wszystkie pomiary. Czyli 01.07.2012 Mam nadzieję, że nie będzie siary i będę mógł się czymś pochwalić :-) Chociaż mały jak byłem tak i jestem. Ale priorytety się trochę zmieniły... [...]