Witam wszystkich. Pisałam wiele razy na forum, szukając rozwiązania dla mojego problemu, jakim są zaburzenia hormonalne, związane z zatrzymaniem miesiączki (czynnikiem hamującym okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]
Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]
Wiek : 16 lat Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie [...]
Witam Proszę o pomoc w dostosowaniu typu treningu do problemów z wyrzutem nadmiaru adrenaliny, czyli redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny [...]
[...] puszka tunczyka z chlebem (nieprzepadam za tym) lub odrzywka biakowa UFFF, strasznie sie rozpisalem. Chcialem pogratulowac tym co przeczytali caly ten post i maaja zamiar mi pomoc :) Aha, ile to jest 100g ryzu bo jak poprosze o sto gram ryzu w barze to jest tyle co kot naplakal :) Ryz sie powinno warzyc przed ugotowaniem czy po?? Ile to jest to [...]
[...] ze ostatnia chorobe przebylem juz ok. pol roku temu i ten bol nie odczuwam pierwszy raz ale prawie zawsze tak mam ... nie wiem co to jest, dlatego zwracam sie tutaj o pomoc. Moze ktos z was wie czy to grozny? Albo moze i normalne? Asmty czy cos na pewno nie mam, poniewaz moge meczyc sie ile chce i nie kaszle tylko zaczynam to odczuwac po [...]
Witam. Mam 17 lat 186cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Chcialbym sie zwrocic z prosba czy moglibyscie mi pomoc z ulozeniem diety? Na silownie chodze okolo 5 miesiecy(4 razy w tyg).. Co do diety nie wiem za bardzo jak sie za nia zabrac. Moze po krotce opisze jak wyglada moj dzien 7:00- Wstaje i odrazu robie sobie platki(otreby + garsc rodzynek) + jakas [...]
[...] obciążona długotrwałym braniem curacne, niby małe dawki ale już ok. 2 lata). Ostatnie wyniki miałem robione z pół roku temu i miałem lekko podwyższony kwas moczowy. Proszę o pomoc bo już jestem bezsilny i nie wiem co z tym robić. Do tej pory nigdy nie miałem problemów z zasypianiem. P.S. otrzymałem wyniki krwi: wątroba (ALT 18 zakres prawidlowy [...]
[...] jest to praca na nogach. Posilki w malych ilosciach ale czeste (ok. 4-5 posilkow). Treningi mam obecnie 4,5x w tygodniu plus sparing w weekend. Zajecia typowo pilkarskie. Z silowni nie korzystam ale mysle, ze moglbym 2 dni posiweciec na nia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Na odzywki moge wydac maksymalnie 200zl. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.
[...] 595kcal kolacja: 150g serka wiejskiego 3% 16/3/4 121kcal Suma: 77/111/43 1160kcal W planie mam co prawda ćwiczenia, ale wolałabym pierwsze zobaczyć, że ćwiczę, a potem dokładać kalorii - myślę, że wtedy trochę więcej oliwy z oliwek załatwiłoby sprawę...? Bardzo proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Hellkite w dniu 2011-04-25 13:14:56
[...] natomiast małe doświadczenie i nie nie zabardzo wiem w jakich seriach, na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane partie mięsniowe oraz w jakich seriach to robić. Jeżeli znajdzie się ktoś kto chciałby ułozyć cały [...]
Witam W poście chciałbym poprosić o pomoc w zamianie produktów w diecie. Byłem ostatnio na badaniu i wyszło mi że organizm ma nietolerancje na mleko i produkty mleczne (po 3 mies. bez kuracji będę znów mógł jeść prod. mleczne) . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3106 kcal. (dieta na mase). Waże 53 kg. Prosze o pomoc w zastąpieniu produktów [...]
[...] stałym bywalcem forum, więc postanowiłem się zarejestrować w końcu. Chciałbym poruszyć wymieniony powyżej temat Escrimy. W sieci ciężko jest znaleźć jakiekolwiek materiały pomocne w nauce, stąd proszę Was drodzy forumowicze o wzajemną pomoc w wymianie takich materiałów lub możliwości ich zakupienia (nazwy książek i księgarni). W sieci znalazłem [...]
Co może Ci pomóc żyć normalnie . 1.Uprawiaj seks 2-3 razy na tydzień. 2. Posmaruj odbyt i palec olejkiem dla dzieci np Linomag. 3. Nałóż na palec maść lub krem na hemoroidy. 4.Wciśnij głęboko palec do odbytu i wykonaj masaż gruczołu krokowego i mięśni wewnątrz odbytu. 5. Pij codziennie przez miesiąc herbatkę z Wierzbownic drobnokwiatowej Co może [...]
[...] usłyszeć opinie czy dobrze to robię. Może powinienem od razu ćwiczyć na masę?? Może powinienem inaczej rozłożyć treningi? Może powinienem trenować inaczej? Bardzo proszę o pomoc. Dodam jeszcze że moim celem jest uzyskanie dobrej kondycji, zwiększeniu masy mięśniowej i przede wszystkim siły!! Bo widzę że jest słabo. Na płaskiej ławce w ostatniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i poprawili ewentualne błędy. Masówke mam zamiar robić dwa miesiące jeśli uważacie że to za mało to napiszcie dlaczego i ile taki cykl powinien trwać z góry dzięki za pomoc :D a oto plan : ***WTOREK*** 1)Biceps : -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.8 -Uginanie ramion z hantlami stojąc 12.10.10.8 -Uginanie ramienia z [...]
[...] bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go można było wypłacić. Ktoś kto się nie zna na zakładach, bardzo łatwo przegra cały [...]
Witam Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Wcześniej przez 2 lata trenowałem lekkoatletykę (sprinty). Prosiłbym o pomoc w doborze treningu ponieważ zauważyłem ze stoję w miejscu ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam [...]
Witam! Otóż proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsach, tricepsach i mięśniach brzucha. Za pomoc z góry dziękuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]
