Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak w dni kiedy przypada mi siłownia ? (pn,śr,pt) myślałem też nad tym,żeby samą kondycję i rozciąganie ćwiczyć tylko w soboty,ale dłużej,lecz nie wiem czy to coś da.W kazdym razie proszę o pomoc.Chciałbym dobrze wyglądać ( nie chodzi mi o coś wielkiego,po prostu zeby było widać efekty)ale i mieć dobrą kondycję i być lepiej rozciągniętym.
[...] lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie [...]
Witam wszystkich!!! posiadam worek bokserski i chciałbym troche poćwiczyc ale wiem ze bez zadnej techniki uderzania w niego to nie bedzie zadnych efektów moich cwiczen!!! Jezeli ktos mi moze pomoc to prosze o podanie linków z jakimis zdjeciami albo filmikami:)
[...] tłuszczu przy tego rodzaju ruchu? czy te złote tabletki i herbatki z apteki coś pomagają? jaki rodzaj pożywienia unikać? czy dołożyć jakiś sport (tylko nie aeroby na siłowni bo nie wystrczy mi czasu, a nie chce czegoś zaczynać nie sumiennie tego wypełniając)? porady innego rodzaju także mile widziane :D z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc
[...] będzie miał sens? Czy będą efekty? Wydaje mi się, że będzie to dobre uzupelnienie moich treningow w domu, które niestety na siłe rąk (które są dość słabe, nie potrafię się podciągnąć ani zrobić pompki męskiej) i ładne plecy nie działaja. Mam też nadzieję, że nie uzyskam od razu przerysowanego efektu, a jedynie łądne zarysowanie. Proszę o pomoc ;)
[...] nawet gdy wziąłem silne leki przeciwbólowe i natarłem maścią chłodzącą . Czy to może być przez źle dobierane obuwie ? Dodam ,że jestem jeszcze młody i od 2-3 lat sporo urosłem , bo 32cm i czy te bóle mogą być od wzrostu ? Proszę bardzo o pomoc , bo za tydzień zaczyna mi się liga , a ja ledwo chodzę - czasem nawet i wstać nie mogę :/ Co robić ?
[...] na siłownie. Mam: drążek, 2 hantle 5kg, podłogę. Na razie wykonuje takie ćwiczenia w losowej kolejności i w losowych dniach, ale chciałem to jakoś uporzadkować, proszę o pomoc. 1. pompki, serie po 30 powtórzeń - moge w serii zrobić 50, ale wychodze z założenia, że lepiej więcej serii, a mniej powtórzeń. 2. Podciąganie się na drążku - serie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z oliwek - jajecznica (4 jajka) TRENING 4 posiłek(18-18:30) - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o pomoc w tej dietę oraz wytłumaczenie mi prostymi słowami o tej diecie CKD. Czy zmienić godziny jedzenia? Tylko w przedziale 8-15 jestem w szkole a o 11:25 mam 20 minutowa [...]
[...] i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t983722.html Mam odłożonych trochę pieniędzy i zamierzam pomóc sobie przy pomocy suplementacji... ale szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać. Masa rośnie, może nie na nadzwyczajnie szybko, ale w miarę stabilnie. Białka w diecie mam nawet za [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych uzytkownikow czy mozna ulozyc trening np.3 razy w tygodniu za pomocą hantli poniewaz mieszkam w internacie i nie mam dostępu do siłowni chodzi mi o trening w kazdy dzien inna partia miesni a nie obwodowy..... Jesli ktos sie orientuje niech wrzuci link gdzie [...]
[...] w lewej ręce niż w prawej. Prawie niezauważalnie, ale wyglądem jest z 2 x mniejsza, a kolejne treningi nic nie dają, jest jakaś taka "obumarła". Co robić? Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie ciągu, wcześniej ok. 2 miesięcy [...]
[...] w drugiej płyn, ten proszek i płyn mieszamy razem dolewam 1 ml soli fizjologicznej i w 2ml mam 5000u.j. HCG?? I po rozrobieniu trzymam HCG w lodówce do 14 dni? i w ostatni dzień kiedy daje strzała testosteronu wbijam ostatnie HCG i 3 dni później daję clomid?? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71226e202606460b9e615ede62e113f4.jpg
[...] 1xbarki=klatka,biceps/triceps,barki,klatka,biceps/triceps,plecy) robię trening siłowy czyli dużym ciężarem mało powtórzeń po 6 . Do tego co wiczór 6 razy w tygodniu dochodzi minimum 200 pompek na triceps i drążek na biceps. Nie biorę żadnych odrzywek , nie mam też żadnej diety . I nie wiem co mam zrobić, żeby wycisnąć te 105kg . Proszę o pomoc .
[...] Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i żeby nie było w nim wiele ćwiczeń na nogi. Plan mam nadzieje że znajde z dietą też jakoś się uporam. Chodzi mi o zarys makrocyklu czy jak to tam sie nazywa czyli wszystkie szczebe jakie powinienem przejść. Z góry dziękuje za pomoc
[...] Fakt nie mam zbyt bogatego sprzetu, okreslone scisle dni kiedy dostep do poszczegolnych elementow mojej silowni ale wierze ze da sie cos ze mna zrobic. Jesli bylbys w stanie pomoc mi z gory dziekuje. Wtedy napisze wszystkie te informacje ktorych sobie zazyczysz bys mogl poprowadzic mnie z cyklem ktory chce zaczac od nowego roku. Tak czy siak na [...]
[...] jakby nakucia na lewej i prawej ręcę, są one na wysokości bicepsów oraz odziwo są symetryczne do siebie! Brat wszystkiemu zaprzecza a ja bardzo się martwię, napisałam z jego konta ponieważ znam jego hasło. Jak będzie potrzeba mogę podrzucić jakieś zdjęcia. Czy jest możliwość żeby to był doping? Czy nie ma takiej formy dopingu ? Proszę o pomoc !
[...] że przy anginie występuję również katar, kaszel i gorączka a mnie to nie dotyczy. Wyłącznie ból gardła. Lekarz powiedział że nie wolno mi trenować podczas brania leków a trenowanie wydaje mi sie teraz niezbedne.... Czy mogę leczyć się domowymi sposobami, trenować i dociągnąć jakoś do gali. Prosze o wskazówki każda pomoc jest dla mnie cenna..
