Siema Mam pytanie dotyczace treningu ponieważ sam ukladalem swoj harmonogram ćwiczeń chce wiedzieć czy jest dobry. 1 dzien ćwiczeń ćwicze: Brzuch,biceps,triceps,nogi 2 dzien ćwiczeń ćwicze: brzuch,triceps,klate 3 dzień ćwiczeń ćwicze: Brzuch,klate,triceps,biodra no i w związku z tym chciał bym wiedzieć czy nie lepiej by bylo jak bym ten trening [...]
[...] zapytac czy niepełnosprawne osoby np. takie ktore nie władaja nogami moga cwiczyc skutecznie w domowych warunkach? Chodzi oto czy np. pompki podpierane na kolanach beda dawaly rezultaty? Zakladam taki temat, bo niepelnosprawny kolega z klasy chce sie zabrac za cwiczenia, lecz nie wie jak i chce mu w tym pomoc. Doradzicie cos? Pozdrawiam Glug
Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywek chce zrobic cykl na kreatynie po 1 nie mam pojecia jaka kupic 2 niew wiem co kupic do kreatyny moze jakis stak kreatynowy wiek 19lat waga 85 wzrost 184 obw ramienia 41 staz 4 lata zawsze kupowalem gainery badz jakies bialka nigdy nie bawilem sie w kreatyne wiec licze na pomoc z gory thx Zmieniony przez - [...]
[...] odżywki typu Gainer, Białko ,Kreatyna . Na sucho ćwiczę już od 4 miesięcy myślę ze to dobra przerwa i mogę już zacząć jakiś cykl chciałbym zapytać jakie suple powinienem brać chciałbym przybrać na masie mięśniowej . zapomniałem dodać że ćwiczę bez diety ( nie wystarczające fundusze , niestety ) . bardzo proszę o pomoc z góry dzięki Pozdrawiam .
[...] kwietnia niestety termin przesunął się przez pandemie i jest to jedyny termin w tym roku.Usuwam nadmiar skory po dużym odchudzaniu i teraz mam pytanie czy zejść calkowicie i zacząć Pct przed operacja czy zejść na mostek czyli 100mg co 5 bądź 7 dni ? Bede pod narkoza wiec czy środki anaboliczne mogą kolidować ? Liczę na pomoc i pozdrawiam !
[...] nie zauwazylem duze roznicze. myslalem ze to zalezy od tych przerw ktore robilem ale tutaj sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym sie dowiedziec ile muse jeszsc, co moge, a co [...]
Lekarka zapisala mi ostatnio ten srodek jest napisane ze jest to suplement diety. Lek ten ma na celu pomoc mi spokojnie zasnac i spac przez cala noc poniewaz mam z tym problem. Zmniejsza on pobudliwosc nerwowo-miesniowa, czy nie preszkodzi mi to w budowaniu masy miesniowej?
Poszukuję trenera sztuk walki w Warszawie. Lekcje prywatne, sparringi. Raczej uderzane niż zapaśnicze i parterowe. Czy w Wawie jest jakiś trener warty polecenia? Będe wdzięczny za wszelka pomoc i informacje. Pozdrawiam wszystkich serdecznie!
Chodzę 2 razy w tygodniu na treningi taekwon-do , do tego resztę dni biegam i mam zamiar zacząć dodatkowo ćwiczenia na brzuch bo jest na nim tłuszczyku sporo. Dodam że mój tydzień wygląda tak od niedawna , ponieważ wcześniej ćwiczyłem mało. Moje pytanie - czy może zacząć brać jakieś witaminy , odżywki lub coś podobnego żeby wzmocnić organizm , [...]
[...] zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie 40minut na bierzni , nastepnie aeroby w garazu około godziny. Czy mogę tak robić? Czy powinienem się zabezpieczyc bcaa przed treningiem? Jestem obecnie na redukcji. Ps. Dziękuje za pomoc
[...] DIAMETRALNIE WAŻNE ! . choć zapewne dla wielu trudne do odpowiedzi i musieli by poszukać na obcojęzycznych stronach (ja nie znam obcych języków) :P więc dziękuje z góry za pomoc . NIESAMOWICIE WDZIĘCZY BYŁBYM ! - JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ (są potrzebne do trenowania ) podczas narzucania w baseballu . chciałbym je efektywnie rozwijać . i tak [...]
[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO
[...] głownie na plecy w odcinku ledzwiowym. Obecnie stosuje tylko rollowanie dolnych konczyn i wlasnie calych plecow, oraz stawiam sobie bańki chinskie na plecy czasami, co pomaga tez w rozluznieniu. Bardzo byłbym wdzieczny za jakis zestaw cwiczen do mojego problemu, ktory nie bedzie zle wplywal na odcinek ledzwiowy. Prosze o pomoc, pozdrawiam.
[...] kauczuk, plastik...niewiem nawet jak to opisac. Czy to jest normalne, moze zamiast bialka dosypali mi jakiegos zoltka w proszku ;)? Niech ktos pomoze, bo niewiem czy to jesc czy w******. Aha, jak ugniatam palcem reszte bialek to "chrupie", a to skapciale jest jak by drobniej zmielone i gniecie sie "gladko", moze to pomoze :) Z gory fnx za pomoc
[...] na pomiarze w aptece mialem 150/130.bardzo czesto mam mocne bole glowy i zawroty.bola mnie tez oczy.chcialbym sie spytac czy w tym przypadku szkodliwe sa dla mnie cwiczenia na silowni,i czy ewentualne wskazane przez was srodki ziolowe badz tez leki bez recepty sa mi w stanie pomoc czy tez nie obejdzie sie bez wizyty u lekarza.dzieki,pozdro
[...] temu zaczoł mnie boleć lewy sutek więc zarzuciłem tamox 20mg biore go ale nadal boli jak bolał , i teraz moje pytanie brać ten tamoxifen aż nie przestanie boleć i za tydzień zrobić odblok tak jak planowałem czyli 2 pierwsze dni 100mg clom i pozniej 8 dni po 50mg i do tego tamoxifen 20mg przez 3 tygodnie czy jakoś inaczej zrobić ? Dzięki za pomoc
[...] sprawy i tabletki .Powoli przechodziło po 2 tygodniach ale potem znów zaczołem kopac i znów mnie boli.Dodam że lewą nogą moge wysoko kopnąc a to własnie w lewej mnie boli.Prawą niziutko kopie i jak kopie prawa to wlasnie mnie lewa pachwina boli;/ Prosze o pomoc szybką co to może byc i jak to leczyc bo tydzien do treningów został.Help! Pozdrawiam
Witam.. mam 13 lat Wzrost 160 waga 46 biceps 31 Klata 75 cwicze z hantlami 5-kg ale nie wiem jaka mam Diete tzn jaka mam mieć diete Pije jogurty 5 dziennie miesko jem 2 razy dzienie :D Chlebusia też nie brak :PP Poprosze o waszą pomoc Badziej doświadczonych odemnie
[...] zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale co na śniadanie?? Czym mogę zastąpić bialko potrzebne z rana, jakiś serki ?? Może kupić jakąś odrzywkę bialkową, ale tez nie wiem jaka bo nigdy supli nie brałem. Prosze o pomoc.
Witam. Wiem ze masę było takich tematów czytałem w sumie je wszystkie i do większości się stosowałem, lecz bez skutku. Jeśli ktoś mógł by mi pomóc z rozpisaniem jakiejś diety i ułożeniem planu ćwiczeń. Posiadam ławeczkę gryf prosty i łamany oraz hantle i dostęp do drążka. Może wyda wam się śmieszne ale mam 178cm 60kg. Mam strasznie szybka [...]
