[...] a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie Następnym ćwiczeniem które wykonuję podczas każdej rozgrzewki jest --film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=XllMJpMKV0k ćwiczenie to robię z różnym czasowo dopięciem na górze do 2sek ,łokcie ,łopatki ,biodra cały czas trzymane -- i to w/g [...]
Przy Twoich jazdach z jojo powinnas zrobic cos zupelnie odwrotnego czyli zaczac JESC wegle. Nie gore i nie 300, ale przy Twojej historii, wadze i wzroscie w ogole schodzenie ponizej 1700kcal jest niedobre. Nie ma szybkich rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie [...]
[...] nie są grupą jednorodną. Jeśli głownym tłuszczem nasyconym w Twojej diecie byłby kwas palmitynowy sugerowałbym obniżiać spożycie tłuszczy nasyconych do poziomu poniżej 10% kcal diety, ale gdyby to były stearynowy, laurynowy i MCT - już bym takiego zalecenia nie formułował. Ja uważam, że najlepiej jest gdy sytuacja wygląda tak: [...]
poziom tescia może bezpośrednio odbić sie na walce, szybciej sie męczysz. nie zapominajmy że bigfoot ma papierki na swoją chorobę, więc był zdrowo nakoksowany zapewne do tej walki ;) a Reem , nie dość że czysty, o jeszcze dużo poniżej normy. wielkie nieba, kto by uwierzył ?
elegancko no i siła konkretna 150*4 to większośc gówniarzyna forum moze tylko pomarzyć, generalnie nędznie fotki porobione bo na jednej biceps wygląda chuda ale poniżej juz widac że jest troche mięsa jednak. myślę że tylko najszerszy wymaga poprawy i bedzie gites bo rozumie ze treningi typowo amatorskie?
sorryy, ale moim zdaniem podbij kcal, 4razy siłownia i przy Twojej wadze i wzroście to bilans nie powinien spadać poniżej 2500kcal, nawet przy redukcji. Jeśli był zastój to może powinienneś powrócić na bilans zerowy i dodać trochę aerobów. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-06-17 08:28:22
Iwansky - odkryles wlasnie ze twoje miesnie dobrze odbieraja trening z odwrotna progresja. Jest to jedna z metod treningowych ktora rewelacyjnie dziala na niektorych cwiczacych. Kluczem jest dobra rzgrzewka przed pierwsza, ciezka seria - tylko nie zaczynasz od maksa, min 3-4 ruchy. Twoj plan skorygowalem pod wzgledem wiekszego rozwijania kapturow. [...]
[...] nic wspólnego z estetyką sylwetki, 15% to słabo(tłusto), ale powiedzmy norma nie wzbudzająca alarmu, wyrzeźbiona sylwetka, zakładając posiadanie masy mięśniowej to wartości poniżej 10%. ;-) Na czynniki zdrowotne składa się wiele elementów nie tylko poziom tłuszczu i aktywność, także na podstawie tych 2 parametrów nie ma podstaw do dyskusji. [...]
Z tego co ja wyszukalem to ten genheal przestawiany w tym temacie to podroba. Oryginal genheal na foto ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d5b38cdccc4cafb9bd2b2624ee0eb2.JPG Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-04 02:32:39
[...] Wywowała to 2 skutki: będziemy chudnąć i będziemy głodni. Proces ten będzie trwał tak długo jak utrzymanie deficytu. W praktyce schudnąć "na stałe" udaje się poniżej 1% próbujących... 6. I jeszcz jedno PRACA to iloczyn siły i przesunięcia a nie zmęczenia. Dlatego jest obojętne (co powiedział już ktoś wcześniej) w jakim tempie [...]
Robiłeś badania ? Estro jak wyglada ? Tak badania pilnuje sprawdzam regularnie, te poniżej z przed 2 tygodni są. Hematokryt troche za wysoko choć w normie i prolka troche niżej powinna być, estro wydaje się być ok. /SFD/2021/12/30/333487095f6e459b8a8ac6148850b8a1.jpg
> Poleciec, to waga poleci, ale kiedy i czy wroci, to zalezy od > Ciebie ! Dokladnie. Juz 3x zrzucilem ponad 20kg-30kg i za kazdym razem wracalem. Nie byl to zaden efekt jojo tylko moja wina :) > Staralbym sie raczej gruntowne zmiany w sposobie odzywiania > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co [...]
zejście do 4% bf to jest IMO chory pomysł, to jest poniżej granicy essential body fat. Dieta deficytowa warzywa predziej czy później odbije się na twoim zdrowiu.
[...] za bardzo czym chwalić. 60m - 7,89s w styczniu, więc prawie rok nie biegałem tego dystansu, zobaczymy jak to wyjdzie w Kielcach :D 100m - 12,17s, do wakacji chciałbym zejść poniżej 12,00s 200m - 24,96s raz w życiu biegałem ten dystans na Mityngach i o mało płuc nie wyplułem :D ale w listopadzie miałem na treningach wytrzymałość 6-8 x 200m, [...]
[...] jak wyjdę dobrze z bloku i z nogami będzie wszystko ok to mogę zejść do 7,50s. Odpuściłem później już skakanie, ale poziom na tym mityngu był strasznie słaby, mnóstwo skoków poniżej 6 metrów, a 6 metrów przekroczyło tylko 3 osoby: 6,03 6,09 i 6,25m. Wróciłem do domu po 19:00, i później emocje na Gran Derbi :P Dzisiejszy trening poniedziałek 12 [...]
[...] czasu za bardzo na to niestety...) jednakże trenuje nie przerwalnie, jutro trening o 10:30 będzie wyglądał następująco: 3-4 kółeczka truchtu rozciąganie 6 x 120m przebieżki poniżej 14,5 sekund W poniedziałek miałem siłę ze sztangą, przysiady 4 x 90kg 3 x 100kg 2 x 110kg 2 x 120kg 2 x 130kg 2 x 140kg 1 x 150kg dynamiczne, prawie wszystkie z [...]
No i mamy trochę niekonsekwencję. Wszędzie piszecie, że absolutnie nie należy schodzić poniżej 1000 kalorii dziennie, a tu mamy 800 i nikt nic nie mówi?
Overeem kontuzjowany - wypada z walki z JDS...
