posilek przed po

Witam, Prosiłbym o ułożenie diety. Mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam wieczorami, siłownia w szkole i w domu. Przygotowywać jedzenia nie dam rady do szkoły.(jednak w szkole trzeba też coś przekąsić:>?) Przed [...]

Wtam, dopiero zaczynam przygodę z trenowaniem. Robię to 3 x w tygodniu i mam pytanko. Jem śniadanie o 8 ( nie jestem w stanie zjesc wczesniej ) a trening mam o 11 . Czy mogę zjeść cos lekkiego przed samym terningiem czy powinnam zjesc zgodnie z zaleceniami pełny weglowodanowo białkowy posiłek. Dodatkowo po treningu czy wystarczy banan czy musi byc [...]

Zauważyłem coś ciekawego, przynajmniej dla mnie. Otóż od kilku dni mój ostatni posiłek przed pójściem spać jest kalorycznie circa dwukrotnie skromniejszy niż wcześniej. Na drugi dzień rano na czczo z kolei działanie johimbiny jest o wiele silniejsze, nawet sajdy są które osobiście bardzo sobie cenię. Czy to możliwe, że po obfitym posiłku wieczorno [...]

Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]

[...] potrafie zjesc rano porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie [...]

Od jutra zaczynam redukcję i mam kilka pytań. Kiedy ładować najwięcej węgli w posiłku? Posiłek przed treningowy? I czy po treningowy też? Druga sprawa co zabierać do szkoły? Mogę ewentualnie zrobić sobie kanapkę ze schabowym ale podajcie jakieś inne opcje bo niemam pomysłu... Jest jeszcze taka opcja że w szkole sprzedają kanapki "samoróbki". Jest [...]

Pytanie odnośnie kolegi, ćwiczy systemem fbw, chce w nietreningowe dodać hita,z rana, nie należy do osób którym masa przychodzi łatwo. Wieć chce się w jego imieniu zapytać jak ma wyglądać posiłek przed i po hicie. Początkowo miał być szejk wpc łowickie z owsianymi 50g tak samo i po treningu.

witam musialem zmienic moja dieta, i brak mi zrodla WW bezposrednio po treningu, moje pytanie czy moze to byc duzy jogurt np danone gratka?? a moze jakies chrupki typu cheetos??%-)%-)%-) chodzi o posilek odrazu po treningu, godzine przed ryzem z kurakiem

Witam Na Marzec planuje Cykl 2xCP 445 Gram + ZMA Apteczne + Białko + Carbo Jeśli chodzi o Carbo to postawie na Olimp Natomiast posiadam jakiś kilogram Ostrowi i zastawiam się czy mógłbym nią uzupełniać braki w diecie podczas cyklu , a konkretnie chodzi mi o posiłek przed treningowy i po treningowy Czy zainwestować w jakieś inne białaczko ? Gainer [...]

WItam :) Jeśli napisałam w złym dziale to z góry przepraszam, jestem tu nowa :P Ostatnio zaczęłam brać Redline Extreme Shot: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_shot-opis28867.html?prdir=129#dawkowanie I słyszałam, że posiłek przed i po treningowy powinien być bez węgli.. Chciałam podpytać Was o jakieś pomysły na posiłki bez węglowodanów :) Bo [...]

Siema. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. Pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad [...]

Cześć, czy moglibyście doradzić mi jakiś koktajl, który zastąpi mi posiłek przed lub po treningu? W domu jestem rzadko i ogólnie nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posiłków, więc przydałoby się, żebym miał coś co mogę szybko zrobić. Ćwiczę od 9 miesięcy, 185 cm, 84 kg, dieta - konkretnej nie ma, ale staram się jeść w miarę zdrowo i dużo. [...]

Witam mam pytanko otóż trenuje kazdy tydzien 3 razy w tyg bardzo intensywnie ale jak wiadomo zbilzaja sie wakacje i wiekszosć chłopaków pójdzie do pracy by zarobic na odrzywki czy suplementy . I tu mam pytanie czy mam nadal cwiczyc tak intesywinie czy odpuscic sobie siłke na te 2 miesiace ?? z odrzywianiem tez bedzie kiepsko bo w robocie [...]

8;30platki kukurydziane 100g +mleko2% 200ml 11;00jajecznica 350g +100G chleba zwyklego 14;00posilek przed tren płatki100g+ mleko 200ml 16;00po trenin 120g ryzu bialego 19;00jajecznica200g +70g chleba zwykłego 21-22;00serek homogenizowany waniliowy 300g lub twaróg Łącznie białko:160 gram węglowodany:422 gram tłuszcz : 29 gram kalorie: 2610 Dodam [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]

Witam, oto moja dieta, mozna prosic o jej sprawdzenie? Mam jeszce pytanie w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka [...]

Waga 58kg, wzrost 178cm wiek 19 lat 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90gr 10;00 tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 [...]

proszę o ocene diety jestem w tym troszeczkę zielony . DO tego będę jadł creatyne ,aminomax6800,anabolicamino5500,hmb a więc tak śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5 3jaja na twardo 2sniadnie : Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 3posiłek Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe obiad: brązowy ryż ryba banan Posiłek przed treningowy Ryż brązowy [...]

[...] 3 jajka chleb zytni razowy rodzynki / orzechy wloskie II sniadanie 2 bany 3 bulki z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem owoc carbo po treningu: kurak ryz odzywka bialkowa warzywa kolacja : tunczyk puszka , ser chudy , odzywka z kazeina [...]

niewiedziałem bardzo gdzie to wrzucic to dałem tutaj , jak zle to prosze o przeniesienie a pytanko brzmi czy zupa ( mieszanka warzyw ( kalafior , marchewka , brokuły , fasolka , itd,) i kawałek mieska zrobione w formie zupy ) jest taki posiłek dobry jako co ?? przed-po treningowy , kolacjia ????????