To będzie moja dzisiejsza miska - jeszcze dwa ostatnie posiłki. Po wczorajszej siłowni bolą mnie plecy, czuję lekkie zakwasy, ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę [...]
co do progresji to jw widze do michy wreszcie zaczynasz poważniej podchodzić, co w Twoim przypadku szczegolnie ważne, widać poprawe, już 4 posiłki jak trzeba, dojdziesz do 6ciu i powinna waga sie ruszyć
Dzięki dzięki, jedziemy Miseczka z dziś, duża część dnia poza domem, więc tylko 4 posiłki. 1)Placek 130g crunch, 3 jaja, 1/3 dżemu 2) KFC 3) Kurczak, warzywa, pieczywo 4) Indyk, warzywa, kasza gryczana, chyba z 200g mi się ugotowało Kutfa, ledwo co zarejestrowałem dziś nowy samochód i wieczorem zrobili mi zdjęcie foto radarem, stały mendy w [...]
Dziś od 8 do 14 pracowałem w ogrodzie, fajna pogoda do pracy Zakwasy na barkach małe, za to wielkie na kapturze, kilka serii i taki efekt. Jedzenie jak na razie 3 posiłki i Monster Mass, za chwilę posiłek 4. Jutro ple i tri Pozdr
Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]
Przem - Trochę polewam, a resztę dopijam po posiłku. Przeważnie dodaję 30g, ale to zależy. Może to dziwne, ale bardzo lubię oliwę %-) Antos - No wiadomka, tłuszcz podstawa, imo ważniejsze niż węgle :-)) ***** Od rana DOMSy dość spore, bice, plecy, 2głowy. Porozciągałem się trochę. Do tej pory 2 posiłki (100g jaglanej i 4 jaja oraz 150g mięsa z [...]
E tam, pomiesza od razu w głowie :D Garfieldka poszłam za Twoją radą i od dzisiaj zwiększyłam tłuszcze i ucięłam węgle. Ciężko jest mi się przekonać do jedzenia warzyw rano, bo odkąd pamiętam jem słodkie śniadania i dają mi one kopa na dzień dobry, ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc [...]
Dzień dobry :) Dzisiaj już trochę lepszy jadłospis, ale inny niż zawsze. Próbuję wcielić w życie trzy rady. Po pierwsze za radą crewliq wrzuciłam węgle do kolacji i dodałam owoca. Po drugie - za radą większości z Was postanowiłam zobaczyć co będzie jak rozłożę to tylko na 3 posiłki (nie powiem, będzie to nieco wygodniejsze niż latanie do lodówki [...]
dobra dobra, przestańcie pajacowac i popisywać się przed laikiem. może niech ktoś wytłumaczy konkretnie koledze o co chodzi? Kolego, doping to dział który zajmuje się wspomaganiem niedozwolonym. Na pewno nie jest nim gainer który normalnie kupujesz w sklepie na paragon. Gainer to mieszanka węglowodanowo-białkowa. TO jest mniej więcej to samo co [...]
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
Więc tak jak było w planach od jutra prawdopodobnie zaczynam, bo juz dłużej nie mam cierpliwosci odpoczywac dziś juz troche pograłem w piłke bedzie to plan SHOTGUN tylko zastanawiałem się jeszcze czy żeby nie dac priorytetnu na klate i dorzucic wyciskanie na skosie dodatnim hantlami... ogólnie ostatnie 3 dni micha na 50% nawet nie wiem czy na 50% [...]
wczoraj dzien nie treningowy ale zrobiłem 37min aero na rowerku stacjonarnym Micha była trzymana do wieczora a potem zaczitowałem bo juz drugi tydzien bez czita był posiłki weszły praktycznie tak jak miały tylko plus do tego: 2 małe gołąbki, jakies sałatki, ze 2-3 ziemniaki, i troche słodkiego(placki,lód, jakieś ciastko) dziś trening planuje [...]
tak pany zrobie ze dzień MC bedzie 3600 kalorii wiec w dni HC wyjdzie troche więcej a w LC troche mniej. Mniej wiecej tak by sie BTW prezentowało w dni MC zastanawiam sie tylko jak z tymi weglami, w sensie jak je rozłozyc zeby było najlepiej. czy by nie wyebac ze sniadania owsa a dac tylko jakis owoc a reszte wegli do posiłku prze di po [...]
Dzień 51, DNT 1600 BWT 120/120/70 Wczoraj cały dzień poza domem (no, prawie cały, ale zdecydowana większość). Ale wszystkie posiłki poza domem, więc zapomniałam o tranie i innych magnezach@-) Byłam wczoraj na zajęciach Cross-Fit. Są one organizowane w mojej siłowni i stwierdziłam, że pójdę, a co! %-) A że pierwsze są za darmochę... |-) Najpierw [...]
Z tego co czytam tutaj, to nie ma konieczności trzymania sie liczby 5 posiłków dziennie - mnie to zupełnie nie pasowało. Stale głodna, stale zła bylam, i pól dnia mi schodziło na jedzeniu. Myślę, ze 4 posiłki sa ok.
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
