Ok, to jeszcze pytanko, Jeśli wstaję około godziny 8:40 , a na trening idę na 18:00. Jak mam zaplanować posiłki ? Ze względu że nie mam głowy do robienia posiłków kupiłem gainera, i jak to teraz brać ? Dzień nietreningowy: 9:00 - śniadanie 11:00 - Gainer 13:00 - obiad 16:00 - Gainer 19:00 - kolacja 21:00 - Gainer 9:00 - śniadanie 11:00 - Gainer [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]
No i te warzywa na patelnię... 50g to jest 1/9 paczki.. 3 fasoli i kawałek brokuła? ;-) i jak wyżej - za duża porcja pieczywa, kaszy 100g to waga suchej czy już ugotowanej (podajemy suchą do obliczeń) - lepiej te węgle rozłożyć na pozostałe posiłki niż skumulować wszystko w 2
Dzieki bardzo Norton, juz masz SOGa! Te posilki moge ewentualnie uzupelniac tunczykiem (ale juz nie cala puszka, bo nie wyrobie z kasa) albo Ovopolem... Dzieki raz jeszcze, naprawde bardzo mi pomogles. Jak cos bede chcial zmienic, na pewno sie do Ciebie zglosze Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to [...]
[...] weglowodany 5-6 posilkow dziennie jak na twoja wage to 2000kcal jest bardziej prawdopodobne sam waze troche wiecej i tyle mam kcal procentowo to mysle ze sniadanie powinno byc duze i posilki przed i po treningowe a reszta nie za duzo na razie ustaw bilans na 0 a jak po tygodniu nic nie bedzie spadac to wtedy zaczniesz ucinac powoli kalorie pzdr
[...] ze tyle Ci wystarczy? Bo brzmi to jakbys skrywal jakas tajemna wiedze, o ktorej nie mamy pojecia. Wrzuc trening, rozklad tygodnia, jak to ma sie do pilki, jakie i kiedy spozywasz posilki w ciagu dnia bo tak naprawde, z tego co wypisales. niczego nie mozna sie dowiedziec. I na boga jak to ma sie do crossfitu lub paleo bo zwiazku nie widze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedzie bardziej efektywne przez to, ze po nocy mam malo zapasow glikogenu (wezme bcaa jak co) 4. Ale przeciez przed silownia i po tez bierze sie aminy, mimo tego, ze jem posilki okolotreningowe?? Nie do konca rozumiem 5. Artykul przeczytalem, ale troche mi namieszal, a prosciej mowiac? Ja tam wyczytalem w koncowych wnioskach ze autor [...]
Dieta optymalna dra Kwaśniewskiego Na czym polega: Opiera się na założeniu, że mięso i tłuszcze to najwartościowsze pokarmy. Jeśli nie miesza się ich z innymi pokarmami, zapobiegną wielu chorobom, również otyłości. Co jeść: Dużo masła, smalcu, mięsa i jego przetworów, ryb, żółtek jaj, serów. Zalecane jest dużo potraw smażonych i panierowanych. [...]
2 godziny temu skończyłem okienko. Specjalnie dobrałem sobie dzisiaj mocno objętościowe posiłki i nie dawałem białka żeby zobaczyć w ile czasu dam rade przejeść i wyrobiłem się w 4,5 godziny, czyli 4-5 godzinne okienko przy dorzuceniu orzechów, białka i treningu będę mógł dać bez problemu. A ja tak po cichu Peedro się zastanawiałem co Ty chłopie [...]
[...] na kontrole a potem do sportowego. podpytam o pare rzeczy.. LG jest dla mnie teraz idealne, bo mam ogromny sajgon w robocie a do tego zaraz czeka mnie przeprowadzka i pare tygondni zycia na kartonach..wiec jeden - dwa posilki na koniec dnia to dobra opcja. i pytanie czy znacie cos dobrego i skutecznego na stan zapalny?masci, prochy, cokolwiek?
[...] 10-15min,aeorobami potreningowymi biore aminokwasy,zaraz po treningu l-g,pozniej leca te aeoroby(tzn w worek najczesciej uderzam),po tych aerobach biore znow hmb leca dalej posilki i czas i na wieczor biore bialko ovopola i nie iwem czy brac tez l-g jakos z tym? i jeszcze jedna ciekawa i dziwna rzecz: jestem dzis na 2 dniu tluszczowej [...]
Ta Twoja dieta to lipa jakas... 3 posiłki w ciągu dnia ? jeszcze takie słabe ... POczytaj dużo na temat odżywiania a się dowiesz co źle robisz... nie dość że biegasz i twój organizm się męczy to mu jeszcze nie dostarczasz odpowiednich składników i ilości pożywienia masakra czytać czytać !
hej, na początek przeglądnij i przeczytaj kilka razy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s1.html Zacznij komponować posiłki wg tych właśnie zasad. Czy mama dla Ciebie gotuje? Krótki opis tego co lubisz jeść bardzo przypomina mi obiadki moich rodziców (typowe polskie danie: ziemniory/sos + mięcho w panierce + namiastka [...]
TYDZ 2, C1, 8.04 DT bieganie 29min 5km, + 3min 600m%-) już na koniec nie miałam siły, nogi zmęczone były, uginały się jakoś dziwnie@-)%-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-08 kurde chciałam napisać posiłki ale nie pamiętam jak to zjadłam. po równo w każdym bądź razie:-) suplementy [...]
Dzięki za odpowiedź LUKI. :) " Ten posilek z 19 daj na sniadani." A co na kolację? Warzywa? :) " Uloz diete na 5-6 posilkow, nie zapomnij o warzywach i oliwie Problem w tym, że mi się zwyczajnie nie chce tyle jeść. Bez sensu jeść na siłę. Jestem komputerowcem i niewiele się ruszam poza codziennymi ćwiczeniami. Stąd te suszone morele [...]
Bardzo Wam dziękuję za wszystkie odpowiedzi, jesteście kochani Sogi macie ode mnie ale jeszcze Was pomęczę Wylliam "z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże." Dzięki Macie rację, warzyw zdecydowanie za mało jadłam A te brokuły to wcina się na surowo, czy trzeba poddać [...]
Wrzucaj jedno i drugie. Wiesz, kromka chleba tu, herbata tam - dopiero po kilku tygodniach zbierze się to w jakiś system :-) Pojedyncze posiłki są wyrwane z kontekstu i niewiele mówią :-) Będę suszył CI głowę!! Chciales to masz,kawa z mlekiem w lozku na pierwszy posilek /SFD/2017/4/4/dae32afc80aa442f82dba4ee1ea77a9b.jpg
Dziennik zakrapiany... tłuszczem :)
